睡眠的＃1最佳补充
努力睡个好觉？我们可以帮忙。
没有什么比没有晚安的休息更糟糕了。你第二天不仅会感到疲倦，但慢性睡眠剥夺也会导致更严重的健康问题 与血压高，心理健康挑战或免疫疾病的风险一样。因此，尽一切努力确保你是非常重要的晚上睡觉。
如果你正在做所有你可以得到更多闭眼，但仍然努力醒来的感觉休息，你可能想转向补充剂的帮助。虽然有很多补充睡眠艾滋病 在市场上，我们有兴趣确定哪种最适合提高您的整体睡眠质量。
为此，我们与专家咨询Lisa Moskovitz，RD 纽约营养集团的首席执行官，她给了我们最好的补品中的勺子，以帮助你入睡，最重要的是睡着了。并有更多方法来改善睡眠，不要错过在睡觉前40个最好和最糟糕的食物。
缬草根应该是你的去睡着了。
如果您发现自己在床上躺在床上，终于靠近眼睛并入睡，则缬草根补充剂可能是缺失的作品。
“缬草根是一种原产于欧洲和亚洲的草药，这些草本已被用来促进更好的睡眠，”Moskovitz说。 “在睡眠的第一次阶段或者我们需要感觉更放松并准备好夜晚时，它专门发挥作用。”
所以，如果你是一个努力让你的思想放心的人在睡觉的时候，这种补充可以帮助使这种过渡更顺畅。
如果您不确定购买哪个购买，Moskovitz建议使用嗡嗡声的威胁。 “这种补充有150毫克的缬草根以及其他天然睡眠者，可能是你的睡前最好的朋友，”Moskovitz说。
一旦你睡着了，ashwagandha可能是你睡着了夜晚的关键。
“被认为是一种适应性，Ashwagandha. 是一种天然化合物，不仅有助于让您陷入困境，而且可以帮助您始终保持一夜之间，“Moskovitz说。”这种强大的根提取物也可以帮助缓解焦虑并改善你如何应对压力 - 所有这些会影响你晚上睡觉的程度。“
在半夜不再醒来，令人担忧的是到来的一天，用Ashwagandha补充剂，你可以帮助你的身体整夜睡着，醒来感觉休息。
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