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有时，我们有一个少量镑失去，但不是转动崩溃节食，为什么不拿起一块水果？

天然甜美高，矿物质，矿物质和饱和纤维，果实是实现可持续减肥损失的方式。下面，我们只能挑选五种美味的选项，可能有助于遏制饥饿，所以你不会吃饱。然后，不要错过实际工作的15个被低估的减肥技巧 额外洞察！

香蕉 非常填充，特别是如果你用花生酱的全小麦多士的顶部切成一个。但是，知道当你吃香蕉时，你不会打破卡路里的银行，因为只有一个只有112卡路里。更不用说，这片水果含有3克纤维，可以帮助促进饱腹感的感觉。

一天的苹果让医生远离，吧？一中等苹果 含有超过100卡路里，近5克纤维，这意味着每天吃一次也可能有助于保持超额磅。苹果是可溶性纤维的良好来源，研究表明，这种类型的纤维可以帮助减少腹部脂肪。例如，一个2012年研究 显示日常可溶性纤维的10克增加与腹部脂肪的风险降低3.7％。

如果您正在寻找低卡路里的水果，请看看不比狂野的水果更远。富含维生素A和C，这种微小的水果只有18卡路里，意味着你可以吃五个，仍然是在100次卡路里的标记下。南美洲原产，西番莲果包含Piceatannol，一种可以改善血压的化合物和增加胰岛素敏感性，这是减肥的关键。

这种苦果可能会帮助你摆脱一些不必要的磅 - 只要你不淹没糖。一半的葡萄柚只包含65卡路里虽然这听起来并不填充，一项研究 展示那些在饭前吃葡萄柚或喝葡萄柚汁的人吃了较少的卡路里，并且体重减轻了7.1％。

最后但并非最不重要的是，橙色（又是维生素C Powerhath），包含72卡路里 近4克纤维。这种水果不仅仅是美味 - 它填充溶于纤维，已知有助于减少食欲。实际上，一项研究 表明了这一点可溶性纤维可能有助于抑制身体产生的饥饿激素水平。

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