Good Lifestyle

活跃是对好的关键心脏健康。它没有办法 - 最好的方式，保持你的股票代理机构强大的方式是保持活跃。问题是，我们都很忙。每天都要考虑正式的运动常规，这是一项挑战。这更容易提出大量借口，以及为什么你没有时间。经过漫长的一天，沙发来电，你知道的下一件事，你在Netflix狂欢上种植了几个小时。

但所有的时间都花了 不是在做任何恩惠。事实上，美国成年人平均每天花费六到八个小时久坐，根据美国心脏协会（AHA）。更令人震惊的是，有很多令人震惊的事实美国每年50,000人死亡 这实际上归因于缺乏常规的身体活动。

所以，你可以做什么？

这是一个解决方案：将更多的身体活动构建到您一天的各个部分中。 AHA建议成人每周应至少获得150分钟的身体活动。现在，你可以在你去的时候做到这一点。通过将剧烈活动的微生物挤压到日常琐事和活动中，您可以完成工作和锻炼的工作。

看看这些超简单的锻炼动作，实际上会燃烧卡路里，让你保持健康。虽然您将这些变化变为日常生活，但请务必尝试这些21最佳健康的烹饪黑客， 也。

当你早上的乔酿造时，这里有你可以尝试的练习：

• 1分钟的手臂升降机
• 20坐俄罗斯曲折
• 2套1分钟的肘板，扭曲（每侧分钟）

在烤箱里蹦出一道菜后无聊吗？或者不知道在等待微波时要做什么，以发出你的饭，你的用餐是全身的热身？我们有三个动作，你可以在厨房里试试。

• 30交替的侧腿升降机
• 50只小牛升起
• 20个柜台俯卧撑

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我们知道 - 在您追赶您最喜欢的电视节目时，您并不一定要分心。但是，而不是在零食上加载，而是可以在每次商业休息期间起床和移动。以下是客房友好的最佳动作：

• 一个20秒的木板
• 10跳杰克
• 10个仰卧起坐
• 10个臀部升高

承认它 - 一旦你打开它，你只需站在冰箱前就有很多。也许你是想到什么用餐，以便在那里吃掉食物。或者你希望有些东西会神奇地出现。 （我们都在那里！）无论你站在开放式冰箱前面的原因如何，你可以在你下定决心时腿部工作。

• 15体重蹲
• 20交替肺部

一旦你完成了你的事，为什么不潜入迷你锻炼？如果你没有大浴室，不要担心。你只需要一堵墙而那就是它。

• 一个30秒的墙壁坐着

当你刷那些珍珠白人时，你不仅要站在那里，盯着自己盯着自己。相反，使用这作为理想的时间来调整你的腿和臀部？

• 20体重蹲

经过漫长的一天，你可能只想爬进床上，直接睡觉。但在你漂移之前，尝试这些快速移动。你所需要的只是两分钟，然后你们都设置了。

• 1分钟的前臂木板
• 20秒树姿势
• 20秒战士3
• 20秒向下狗