Good Lifestyle

说实话：炸薯条 是什么没有番茄酱。这有什么不爆米花融化的黄油？调味品使我们的食物味道不错。但通常情况下，他们没有对我们这么好。

“所有的食物都可以是健康饮食的一部分，和调味品可以是一个伟大的方式来获得挑剔的孩子（或者成人！）消耗更多的水果，蔬菜和蛋白质包装三明治，说：”西尔维亚·克林格，DBA，MS，RDN，LDN，CPT，注册营养师，和西班牙裔食品通信和科学咨询委员会在构件谷物食品基金会。 “这就是说，以保持营养标签上的眼睛，小心不要让从高脂肪或高糖调味品过多的热量是非常重要的。考虑到这一点，我总是建议着眼于面包之间有什么，在玉米饼，或者在汉堡，让调味品起到一定的作用，但做的蔬菜和瘦肉蛋白是演出的明星。”

接下来的时间，你需要重新您的任何家庭主食，应注意在这些调味品（你可能想尝试，而不是健康的替代品）的偷偷摸摸的成分。

而且更多，不要错过这些15古典的美国甜点应该得到复出。

“是的，它来自西红柿。但它不完全是一个植物人”，解释丽莎年轻博士，RDN和作者终于满了，终于苗条了。当然，我们很多人都知道，番茄酱是高盐。但是你知道它也是糖的来源？ “番茄酱一汤匙包含约糖一茶匙，” Young说。不，谢谢！

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像番茄酱，烧烤酱是盐和糖的另一种偷偷摸摸的来源。事实上，烤肉酱比番茄酱两汤匙含有大约白糖10克更是糖。

蛋黄酱中脂肪，盐和卡路里高;大约有100卡路里的热量仅在一汤匙。 （我们可以把这么多的更好的方式来消耗100卡热量。）幸运的是，有大量的健康和美味的替代品，如鳄梨，希腊酸奶和橄榄油的。

酱油没有任何热量或碳水化合物，是WW“蓝”计划会员最喜爱的调味品，因为它是零分。但是，“这是纯粹的盐，” Young说。 “一汤匙含有40％左右的消费建议的每日价值。”我们大多数人都消耗在时间酱油超过一汤匙，她指出。

红烧酱油也是高盐，很遗憾。使用它适可而止。

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不仅酸奶加卡路里，你的油炸玉米粉饼和烤土豆，但它也LDL胆固醇高（换句话说，坏的那种）。它的饱和脂肪含量高，太。

我们中的大多数关联煎饼和华夫饼用枫糖浆。但是你知道大多数商店买煎饼糖浆它实际上并没有枫？其主要成分往往是玉米糖浆和/或高果糖玉米糖浆！真正的枫糖浆的破折号是最好的，但与大多数的食物，它应适量食用。

不像它的对手黄，蜂蜜芥末含有糖。它有蜂蜜，毕竟！它也可以是高脂肪食物。在这两者之间，黄芥末是健康的选择，但它仍包含相当多的盐。

“这是纯糖，除非它与真正的水果，或者您自己做的，”杨说。什么时候逛街买果冻，请仔细阅读营养标签;多品种主要是由高果糖玉米糖浆。

商店买来的沙拉酱，尤其是奶油的品种，很少是健康的，年轻的解释。 “这些也是充满盐和糖经常的，”她说，另外，她建议制定自制沙拉酱 用橄榄油，醋和柠檬汁。

如果你正在寻找一些更适合你的选择，千万不要错过最好和最差的调味品。