8个最佳低卡路里的冰沙
喝这些，你会在早餐结束时烧掉脂肪。
快速，简单，美味，有效。这是开发实际显示结果的减肥计划的完美方程。如果您的饮食使减肥餐简单且令人愉快，您将快速看到真正的结果，更长。 （这样，你不需要了解17个理由在失去后，你在失败后获得重量。）
什么更容易或更有营养，而不是在按下按钮即可吃的早餐？
要开始减肥之旅，请从这些冰沙配方开始。这些低卡路里的冰沙每种卡路里低于250卡路里，含有至少15克饱和蛋白质。
当您替换为您的传统重型早餐（甚至是那种无辜的谷物和牛奶）替换任何这些低卡路里的冰沙时，您可以预计会掉落磅尽可能多的蛋白质，你会在这些冰沙食谱中找到）。通过饮用这种混纺饮料，您可以获得更多的好处。检查一下当你每天喝冰沙时，你的身体会发生什么！！
花生酱三明治
作为一个孩子的每个人最喜欢的三明治是花生酱和果冻。为了给它营养升级，将果冻换掉新鲜浆果，然后折腾蛋白质粉末减肥。你会得到经典三明治的所有味道，而是从面包中砍掉碳水化合物，这是一个较低的热量选择。 （说到PB＆J，您应该退房当你吃一个pb＆j三明治时，你的身体会发生什么。）
- 5个覆盆子
- 5蓝莓
- 3个草莓
- 1汤匙花生酱，无盐
- ½杯不加糖的杏仁牛奶
- ¼杯香草植物的蛋白质粉
- ½杯冰块
- 水混合（可选）
营养：250卡路里/ 12克脂肪/ 14克CARB / 4 G纤维/ 9克糖/ 25克蛋白质
花生酱杯
就像雷斯一样，但没有坏碳水化合物！对于那些不断渴望甜点的我们来说，这是一个经典的冰沙。为了满足您的甜食，您可以选择此冰沙，或尝试任何一个25个低卡路里的甜点购买150卡路里。
- ½冷冻香蕉
- ½汤匙花生酱
- 1汤匙不加糖的可可粉
- ½杯不加糖的杏仁牛奶
- 1勺巧克力植物蛋白粉
营养：249卡路里/ 6克脂肪/ 20克碳水化合物/ 5克纤维/ 14克糖/ 30克蛋白质
PiñaColada.
抵制添加朗姆酒的冲动。这种维生素包装的冰沙是获得蛋白质，纤维和健康脂肪的最低热量方式之一。
- ½杯不加糖的轻便椰奶
- ½杯切块菠萝（新鲜，冷冻或果汁罐装）
- ¼冷冻香蕉
- 2个新鲜的罗勒叶
- ½勺普通植物的蛋白质粉
- 水混合（可选）
营养：205卡路里/ 7克脂肪/ 21克碳水化合物/ 2克纤维/ 11克糖/ 15克蛋白质
CA-CAO POW！
这种饮料包装了巨大的蛋白质拳，而不仅仅是来自香草粉，而是从可可（每茶匙克）和克螺旋藻，一种大约60％蛋白质的藻类。像奎奴亚藜一样，这是一个完全蛋白质，意味着它将提供所有必需的氨基酸，你的身体需要直接将脂肪转化为肌肉。
- 1杯菠菜
- ½杯蓝莓
- ½茶匙螺旋藻
- 1汤匙中可粉
- 1汤匙地面奇瓦种子
- ½杯不加糖的杏仁牛奶
- ¼杯香草植物的蛋白质粉
- 水混合（可选）
营养：245卡路里/ 5克脂肪/ 27克CARB / 11 G纤维/ 8克糖/ 28克蛋白质
绿色匹配茶
Matcha是日本茶具中使用的糖粉。一些研究表明，匹配中的代谢增强EGCG的浓度比你在大多数商店购买的绿茶中找到的量大得多的137倍。 EGCG可以同时提高脂解（脂肪分解）并阻止脂肪发生（脂肪细胞的形成），特别是在腹部。 （有关更多信息，请退房如果你每天喝茶，你身体会发生什么。）
- ½杯婴儿菠菜，松散地包装
- ½冷冻香蕉
- 1茶匙匹配绿茶粉
- 1茶匙地肉桂
- 1勺香草植物的蛋白质粉
- 水混合（可选）
营养：226卡路里/ 1.3克脂肪/ 26克碳水化合物/ 6克纤维/ 13克糖/ 28克蛋白质
羽衣甘蓝的丰盛
想要保持肚子生物群系快乐吗？要确保你的肠道状况良好，你需要喂养腹部盟友，称为果寡糖，或FOS：一种类型的益生元纤维 在水果和绿叶蔬菜中发现。这次饮料将获得派对开始，帮助您享受味道的同时治愈你的肠道。
- 1杯羽衣甘蓝
- ½杯切碎的黄瓜，去皮和播种
- ½梨，种子和四分之一
- 挤压新鲜的柠檬汁
- 1勺普通或香草植物的蛋白质粉末
- ½杯水
- 2冰块
营养：217卡路里/ 1克脂肪/ 26克碳水化合物/ 5克纤维/ 11克糖/ 28克蛋白质
香草柴
在你通常的情况下换掉这一点星巴克订单。
- ½杯柴茶（从茶包煮沸并冷藏）
- ½冷冻香蕉
- ½茶匙肉桂
- 1½茶匙天然，无盐添加的杏仁黄油
- ¼杯不加糖的杏仁牛奶
- ½勺香草植物的蛋白质粉
- 水混合（可选）
营养：219卡路里/ 9克脂肪/ 20g碳水化合物/ 4克纤维/ 16克糖/ 17克蛋白质
黑巧克力香蕉坚果
结合的四个单词，就像Ben＆Jerry的房子的果酱会议一样。香蕉的密度会让你确信你喝奶昔，而核桃中的欧米茄3s会让你的思想锋利，你的肚子瘦。为了获得更多这些抗炎脂肪酸，不要错过这些26最佳欧米茄3食物，用于对抗炎症并支持心脏健康。
- ½香蕉
- 1茶匙黑巧克力摩苏（乳制品免费）
- 1杯不加糖的杏仁牛奶
- ¼杯切碎的核桃
- 6冰块
- ⅓杯巧克力植物的蛋白质粉
- 水混合（可选）
营养：229卡路里/ 11克脂肪/ 26克碳水化合物/ 7克纤维/ 10克糖/ 28克蛋白质
