在早上采取的＃1最佳补充
这种补充剂可能只是升起和闪耀大量的更容易。
尽管试图在十几岁或如此惊人之后睡觉或必须将自己拖出床，但是在阳光下持续发现自己升起升起，我们都有我们的少于恒星的早晨 时。并同时确保您登录的床上小时足够数量是个好地方，当谈到醒来明亮眼睛和浓密的尾早上开始，右拾遗可以使所有的差异，当涉及到你的心情，你的能量水平，以及你早上的重点。 （阅读更多：根据科学的说法，最佳补充剂可以开始新的一天。）
但是，达到任何旧补充不会削减它 - 根据它Megan Byrd，RD，创始人俄勒冈州营养师那激励B维生素是早上采取的最好的补品。
“这包括硫胺素，烟酸，B6，B12和叶酸，”Byrd解释道。而B族维生素是一切从生产的红血细胞食物的能量转化的必需，而应包括在每个人的饮食习惯，白天服用B族维生素在其他点并不一定是明智的选择，伯德注意事项。
“一些研究表明B维生素可以消极影响你的睡眠 如果在当天晚些时候进行，“Byrd说，引用2018年的研究感知和运动技能 如研究参与者报道，在床前与床上的睡眠较低的睡眠和疲倦增加疲倦有关。 “大部分B族维生素在维生素通常发现的，所以服用日常维生素B和/或多种维生素在上午同时防止睡眠中断最大化的利益，”伯德补充道。
更好的是，2019年研究在期刊上发表营养素 与B族维生素有联系的补充减少压力水平，虽然2012年研究发表在长期学杂志 发现B族维生素可能有助于提高认知性能，其组合可能有助于使其更容易面对当天，而是解决任何挑战可能会导致任何挑战。
所以，如果你发现自己在早上努力下床睡觉，请在前一天晚上稍前翻阅 - 也许会唤醒你醒来时迎接你的B族维生素。
如果间歇性禁食是让您的早晨悲惨，请查看科学说，不吃早餐的一个主要副作用，以及最新的健康饮食新闻直接向您的收件箱提供，注册我们的通讯！
阅读下一个：
