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Eckhart Tolle曾经说过，“你不是你的想法。”精神上，这可能是这种情况，但就专家考虑了你的“第二大脑”，也是如此肠道微生物组，担心，你肯定是你吃的东西。

如果术语“微生物组织”未登记，则指吉姆瓦尔博士，临床营养师，药剂师和专家专家们指的是居住在人体中的万亿微生物probiotics.com。 Lavalle解释说，大多数这些微生物存在于大肠中，但你有细菌潜伏在你的身体上，在你的嘴里和你的皮肤上。

根据Grace Derocha.，注册营养师，认证糖尿病教育家和密歇根州蓝色十字蓝盾的认证卫生教练，只有您的肠道微生物胺，单独举办高达1,000种不同的细菌（平均），每种类型都有自己的功能。 “少数[微生物]可能会试图引起疾病和疾病，如肠道炎症和脂肪肝疾病，”Derocha解释说。 “但大多数肠道细菌在此发挥着至关重要的作用保持健康的心脏，体重，正确的消化，甚至可以产生维生素B和K。“

换句话说，在你的肠道微生物组中有良好和坏细菌以及身体的其他地方，它是正常的。但是，当肠道微生物组中的良好和坏细菌不平衡时，您的身体和心理健康都可能受到负面影响。

基本上，很重要的是要知道如何为您的微生物群体吃东西，以保持和平。以下是您需要知道的内容，以便为您的肠道微生物队提供更好的肠道健康的方式。

肠道微生物组如何连接到整个身体？

你有没有发现自己在一个尽可能地想到的最好的解决方案，就像他们说的那样，“相信你的肠道？”嗯，你的身体相信你的胆量很多，这是因为你的肠道微生物组连接到你的消化系统，说Niket Sonpal博士是纽约的内科医生，胃肠学家和Touro学院的兼职教授。

“[肠道微生物组织]是一种确定性的代谢功能如何以及您可以摄入多少卡路里，以及从这些卡路里提取的营养素以及这些营养素如何转换为您的身体需要的东西，”Sonpal解释说。肠道微生物组也可以“导致纤维变成脂肪酸，”他补充道“，”这可能导致糖尿病2型和肥胖，如果留下在肝脏中积聚。“

除了控制身体消化的肠道微生物胺外，其主要功能之一是调节肠道中的免疫系统。 Lavalle解释说，当抗体对环境或食物过敏原变得过度活跃时，您的身体变得更少侧重于照顾免疫系统的其他部分，这可能导致自身免疫，当生物攻击健康的细胞和组织时。

“一种失调的免疫系统也是体内炎症巨大炎症的源泉，这可能导致整个身体的疼痛和肠道本身的损伤以及身体的许多其他部分，如动脉的衬里， “拉瓦尔说。

换句话说：当你的肠道微生物组的健康受到损害时，你会随处觉得它。

肠道微生物组会影响你的心理健康吗？

如何在精神上感到精神上可以直接影响你的身体感受，反之亦然。因为你的肠道微生物组对你的身体健康有这么重大影响，但系统可以毫不奇怪改变你的心情。

肠道微生物组的最突出的方式之一是通过其血清素的生产影响您的心理健康。血清素，被称为“快乐的激素” - 据信来规范焦虑，幸福和情绪。虽然血清素是脑神经递质，但据估计，90％的身体的血清素是在消化道中制造的。“ Derocha因结果告诉我们，体验抑郁感的人有一个肠道微生物组，它产生低水平的化学品，Derocha解释说。

“肠道微生物组被称为肠道中的大脑是有原因的，”拉瓦尔州加入。 “很多情绪调节神经递质都在那里，当肠道不健康时，它可以影响神经递质，并在肠道本身和整个身体中产生过度和/或不足的水平。”

什么样的食物妥协了你的微生物组？

Whitney Tingle和Danielle Duboise，联合创始人和有机餐送餐服务的合作中心萨卡拉生命，建立了他们的品牌，打算提供全食，植物的选项，可以通过肠道促进健康的思维身体。虽然刺痛告诉我们萨卡拉生活不相信诋毁食物本身，但任何不支持脱水的良好细菌加工食品的生长，因此诱使有害病原体和糖的细菌茁壮成长 - 不应该弥补您的大部分饮食。渴望酒精，食物加糖，用人造糖，红肉和饱和脂肪。

“关于我们的身体的令人难以置信的事情，就是通过高品质，多样化的有机植物来吃肠道，你的身体可以处理和适应当时炸薯条和肮脏的马提尼斯的那些日子里的那些日子，” Tingle说。请记住，适度的一切都是关键。

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你怎么能进食来平衡你的微生物组？

为了支持微生物组，真的是为了滋养身体的“控制中心”，Duboise说，而且你实现的数字是通过获得足够的植物纤维。

“据国立卫生研究院，你的身体中有10倍的细菌细胞作为人类！有共生（好的）和致病（坏）品种 - 以及植物纤维的良好茁壮成长，“Duboise说。”吃干净，富含植物的饮食 采用高品质的益生菌将帮助您培养多样化的肠道微生物组，从而提高整体健康。“

Derocha补充说，这些食物也适合你的肠道。

• 青菜
• 水果
• 蔬菜
• 全谷物食品光纤高
• 黑巧克力
• 凯菲尔
• kombucha
• 泡菜
• 酸菜
• 酸奶
• 芦笋
• 香蕉
• 大蒜
• 韭菜
• 燕麦/大麦
• 洋葱

现在，您都将您的肠道微生物组燃料正确的方式。