饮用方法帮助冰沙你减肥
专家说，这些简单的常规补充可以帮助您在匆忙中缩小那些额外的磅。
无论你是想看看你最适合即将到来的事件，或者只是想适合回自己喜欢的牛仔裤 经过一番流行有关体重增加，每个人都有想瘦下来自己的个人原因。不幸的是，似乎往往在食物是维恩图中几乎没有重叠快速和容易使 和那些好在你的减肥努力帮助。
然而，有一个例外：冰沙。当他们用正确的成分制成，冰沙可以成为你减肥和保持它关闭的秘密武器。那么，究竟怎样喝的东西，像一个甜点口味的帮助你摆脱那些多余的重量你的身体？往下看，发现果汁是如何帮助你减肥，根据营养学家。而对于更简单的方法来摆脱一些不必要的磅，检查出这些15个被低估的减肥秘诀，其实工作。
它们的高液体和空气的含量让你充分。
虽然咀嚼你的食物可能是满足，果汁的液体含量可以保持你身体酒足饭饱，从而帮助您发挥显著作用长期减肥的努力。
“作为水，水果自然就高和蔬菜，默认情况下，在低能量密度，这是热量由以克计分的数量，”解释伊丽莎白·布朗，MS，RDN，CPT那厨房泼妇注册营养师和认证的全面厨师总部设在加州Santa Monica。 “不仅做冰沙补充水分，这些已经丰富水分的食物，以混合的方式，也将更多的空气进入你的音量即将成为减肥冰沙。“
当与蛋白质结合，他们帮助援助肌肉的发育。
虽然牛排后吃牛排的想法听起来费力，喝果汁是美味又简单的方法来增加你的蛋白质摄入量 沿途有利于建立肌肉。
“含乳清蛋白冰沙有助于肌肉建设。肌肉消耗更多的能量，甚至当你坐在和睡眠“，从而帮助你减重更容易解释玛丽拉格尔斯，MS，RD，CN，CDE，创作者整个食品快速入门指南与跟踪。
对于更多的激励，以保持这些满足饮料在菜单上，检查出这些放弃果汁的副作用，据科学。
它们的纤维和蛋白质含量可以让你充分更长的时间。
要说再见那些饥饿感，告诉你在两餐之间的零食？提供冰沙可能只是出价他们告别一劳永逸的最简单的方法。
“让与主要蔬菜冰沙，一到两个水果，蛋白质来源可以帮助减肥。它充满纤维和蛋白质，它可以帮助你感到饱更长的时间，”解释斯泰西·罗伯茨 - 戴维斯，RD，LDN， 的美味营养LLC。
他们可以帮助稳定你的饥饿激素。
加入一些蛋白质您最喜爱的食谱冰沙不仅可以让你饱腹感的时间更长，但它也可以帮助抑制你的饥饿感的荷尔蒙 踢那些渴望到路边。
“无论您使用的是蛋白粉，牛奶，希腊酸奶或豆腐，可以加强其蛋白质含量，这将帮助你有一个满意的冰沙也填补你了支持卡路里的热量，而不是所缺乏的营养素空热量。在事实上，食欲减少激素GLP-1，肽YY，和胆囊收缩素的高蛋白质摄入量的增加水平，同时降低你的水平饥饿激素 生长素。这可以帮助导致全天热量的减少，”解释莉莎布鲁诺，MS，RDN的创始人干得好营养。
他们可以帮助挤走不那么有营养的食物。
吃更少的最简单的方法垃圾食品 不一定禁止他们，有时，它更容易人群他们与营养丰富，低热量的食物比例更大，而不是。
“果汁让你轻松提高你的水果和蔬菜的摄入量“布鲁诺说，”平均而言，只有美国的14％的成年人食用水果至少两份和日常的蔬菜至少三份。在水果和蔬菜高的饮食是最佳的体重管理。我们的目标应该是吃每两个水果和蔬菜的每天两到三杯。”
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