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没有什么比浸入水木或牧场的一侧蘸脆脆的椒盐脆饼。当你在下午渴望咸的东西时，椒盐脆饼 可以是美味的善待。但如果你不小心，你可以很容易超过你的每天钠摄入量，这将被认为是吃椒盐脆饼的一个主要副作用。

是的，椒盐脆饼很美味，但他们没有向你的身体提供大量的营养价值。据美国农业部介绍，10个椒盐卷饼“扭曲”含有228卡路里，48克碳水化合物，以及一个高达760毫克的钠。加上，如此低膳食纤维 内容（小于2克）你的身体不会饱满 在折磨椒盐脆饼后。无论如何，谁只吃10个椒盐脆饼？

首先，让我们来看看钠含量。760毫克的钠是33％超过33％的推荐的2,300毫克钠，你应该在一天中拥有根据美国饮食指南的美国人。这国家慢性病预防和健康促进中心 指出餐厅用餐 和加工食品（如椒盐脆饼）往往是钠进口量的最大罪魁祸首超过70％。 （相关：这些是在这个星球上的100个不健康的食物）

在钠上过度 每一天可能产生负面后果。据此，普通美国消耗至少1.5茶匙盐，据此如3,400毫克约3,400毫克哈佛健康。太多的钠可能成为你肾脏的问题。当您消耗更多的钠时，您的血容量增加，您的心脏和血管可能更加困难，后来造成高血压，心脏病发作和中风等问题。

这是否意味着你必须削减椒盐脆饼？当然不是！尽管椒盐脆饼趋于高钠和膳食纤维低，但如果你把它们与填充的东西配对，你仍然可以享受一份椒盐脆饼作为小吃。还记得牧场或鹰嘴豆的一面吗？这两个逢低都是让你的零食更加灌装的好方法。牧场蘸通常由乳制品制成（通常是酸性奶油或希腊酸奶），它有脂肪和蛋白质，让您保持更长的时间。鹰嘴豆泥 来自鹰嘴豆，这是一种基于植物的蛋白质和膳食纤维的巨大源。

但是一旦你有蘸酱，不要停在椒盐脆饼上！加入你最喜欢的蔬菜之一，以便浸泡，让你的小吃的体积更大。甜椒切片，胡萝卜棒，芹菜和黄瓜切片都是伟大的低卡路里的选择。

最后，如果你知道你要享受椒盐脆饼作为零食，全天都更加认识到你的钠摄入量。为您的其他膳食选择低钠选项，并务必采取这些精神说明25种食物高钠，你应该注意。