在Costco的膳食准备
SPOILER ALERT：您可以在这些主食中找到严重令人印象深刻的优惠。
Costco. 被建立为最前沿成员资格的批发俱乐部之一，该公司以其实惠的价格而闻名于大批量购买。当你想到的时候Costco.，您最初可能会想到您可以在质量数量中找到的仓库物品和家庭用品，但食物部分不是你想要过去的人。
膳食准备 一开始似乎令人生畏，批量烹饪意味着批量购物适合大量食物，一次烹饪。然而，在商店像Costco这样的商店，你可以让你的降压更多的爆炸，并提前吃饭，所以当你在漫长的一天回家时，你每晚都不必每晚吃晚餐。这听起来不错吗？
为了帮助您开始膳食准备简单的方式，我们要求专家的餐费预付家来颂扬，让我们知道他们在Costco的比赛。 您可能会惊讶地看到您可以从超级景色购买的食物范围。而且更多关于仓库俱乐部，不要错过这些17你从未认识过Costco的秘密。
PESTO HUMMUS.
“Costco的罗勒·霍姆斯与它一样美妙。我用它用它来制作一大堆全麦面食或在一大鲑鱼的顶部制作。Pesto可以从新鲜的草药[和]松树昂贵坚果，我喜欢他们为低价提供一个非常坚实的选择。“
- Megan Casper.，MS，RDN，CDN，食品博客的创始人滋养咬人
当你在仓库时，不要错过这些15个甜点，您可以在Costco购买。
有机地土耳其
“有机地土耳其是我的冰箱里的主食。它是冷藏的，我通常会切断那一天，冻结另一个磅的包裹。我在一切都在一切，从一定的咖啡豆和土耳其辣椒到菠菜和土耳其烤宽面条。地面土耳其走了很长的路。“
-Karen Berg，MS，RD，CDN AT圣弗朗西斯医院的癌症研究所
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糙米
“当粉红色米饭时，丹麦快速煮熟的糙米是一个巨大的节省时间 - 通常在45分钟内烹饪 - 这米饭在大约20分钟内烹饪。这米能够如此迅速烹饪，因为麸皮被刮伤在铣削过程中部分拆除，使水可以更快地穿透晶粒。这米冻结膳食准备，蔬菜炒菜和咖喱菜肴非常好。在Costco散装中购买它，如果保持在凉爽干燥的地方。“
- 夏天尤尔，MS，RDN
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Rotisserie Chicken.
“我每周都去Costco才能得到这种鸡肉（我一次至少买两个），因为它们不仅是5美元的最佳购买，而且他们使用的调味料和味道不能被殴打。Rotisserie Chickens. 可以自己吃掉，或者我通常在各种菜肴中使用它们 [如]汤，沙拉，搅拌棒和侧面盘子。“
-peggy所罗门，主人一个真正的kitchn. YouTube频道相应的食物博客的创始人
切碎的卷心菜沙拉
“我喜欢叶片沙拉，亚洲沙拉和带有布鲁塞尔豆芽和蔓越莓的那个。我加入额外的蔬菜，如黄瓜和葡萄或樱桃西红柿，蛋白质如烤的鸡肉条，三文鱼或金枪鱼。结果是一种巨大的沙拉持续为晚餐和午餐，因为卷心菜和蔬菜不会像绿叶蔬菜沙拉一样湿润。分为
-Lauren Harris-Pincus，MS，RDN，创始人营养主演你 和作者蛋白质包装的早餐俱乐部
如果你喜欢仓库，好消息：Costco很快就会在您附近开放新的位置。
杏仁奶油
“Costco品牌杏仁黄油对您的艰苦赚来的是一个很好的购买，可以在很多方面使用。从简单地将它涂抹在面包上以在冰沙，浸渍调味汁或甜点配方中使用它，这是一个健康的替代品到那里的其他可展现的涂抹品种。我可以获得近30盎司的少于20美元 - 这是一个如此惊人的交易！“
-Solomon.
油
“无论是橄榄还是蔬菜油，你都会需要更多。在当地的杂货店购买常规瓶子将花费你的价格超过在Costco批量购买油。无论您是快速搅拌 - 炒或烘烤一些持续时间，你不能有太多的油。“
-calebaacke，健康和健康专家枫树全线
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罐装番茄
“我喜欢从Costco罐装番茄罐头库存，因为他们拥有真正美味的有机罗马西红柿，可用作吨酱的底座汤。自制汤是膳食预付家的终极食物。汤令人惊讶地简单便宜。另外，它可以留在冰箱里几个月。“
-Samuel Matthews，健康和健康专家冰川健康
有机鸡蛋
“有机蛋在纽约的当地超市比我的当地超市更便宜。以7.99美元，你得到了两次有机鸡蛋。在当地的超市，十几种有机鸡蛋很容易超过5美元。我喂了一个五口之家，所以只是制作炒鸡蛋，我们大部分时间都经历了八个鸡蛋。“
- 伯格
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杏仁奶
“我在Costco购买的第一项是Kirkland杏仁牛奶 - 它是100％有机和乳制品的替代品。您可以获得六个32盎司。[容器]低于10美元。”
-calvin麦迪夫，健康和健康教练
有机冷冻浆果
“有机冷冻浆果非常适合冰沙 常年。虽然大多数超市全年提供浆果，但他们肯定不会在一年中这一时期的东北季节性。冷冻水果和蔬菜通常以其纹理[形式]挑选，然后立即冷冻，所以它们通常有更多的营养，而不是如果您在不在季节新鲜的产品新鲜。“
- 伯格
藜麦
“科斯科还销售了大袋藜麦。藜麦是另一种在15-20分钟内烹饪的另一个谷物选择，它自然无麸质。藜麦蛋白质略高于米饭，而炒菜和咖喱菜肴也是一个很好的伴奏。 Costco在奎奴亚藜上的价格最低，我在本地的任何地方都在。它也很冻结。“
- yule.
西北野生阿拉斯加红鲑鱼
“如果您正在节食，西北野生阿拉斯加的红鲑鱼是真棒的，因为它是装满健康的脂肪和omega-3s.。最伟大的部分是它的源泉。这些是野生捕获的阿拉斯加三文鱼，来自素数。你必须要小心，真正读到你的鲑鱼的捕获情况;农场可以比健康更危险。“
-mcduffie
Rotisserie鸡汤面汤
“我一直在购买新鲜制作的烤肉鸡汤，并添加自制的Matzo球，营造一个大坩埚大小的锅，以喂养我的家人几天。它味道就像自制汤，大块鸡肉，面条和蔬菜，和每个人都喜欢它。“
-Harris-Pincus.
冷冻蔬菜
“Costco卖掉了大量的冷冻混合蔬菜，这是平原的（没有酱油），可以在无数的菜肴中使用。它们价格便宜，并且是一个巨大的时间储蓄，因为没有参与斩波。除了在炒菜中使用它们，他们也很棒的汤，炖菜和辣椒。周末准备大批汤是一种容易获得健康，热的饭菜，即准备忙碌的工作日。“
- yule.
现在你知道在Costco寻找什么，不要错过这些15个Costco Hacks，充分利用了他们的交易。
