科学说，吃亚麻籽的一个主要效果
微小的种子可能对你的长寿具有重大好处。
你可能已经知道了亚麻种子 是一种简单的方式更多纤维 你的饮食。事实证明，这些营养包装的种子比只是帮助你感到满意 和平滑你的消化 - 他们甚至可以帮助你更长时间。亚麻籽含有血清ω-3脂肪酸，可以帮助抗击危险的疾病，如糖尿病，心脏病，甚至一些癌症。
“许多人感到惊讶地认为亚麻籽以有益形式的欧米茄3脂肪酸的形式富含。鱼有两种形式的欧米茄3S-EPA和DHA。亚麻籽具有另一种形式，称为ALA，”Samantha Cassetty，Ms，Rd， 营养和健康专家，以及共同作者糖冲击， 告诉吃这个，不是那样！。 “Ala是一种必不可少的营养素，因为我们无法自己制作。两汤匙地面亚麻籽提供...... 2.8克欧米茄3。”
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比较1.5克欧米茄3s 在3盎司的野生鲑鱼。 Casetty指出，当你的身体没有得到欧米茄3S所需的时候，它“可以促进与许多健康问题相关的低级，慢性炎症，包括类风湿性关节炎，心脏病和情绪障碍等自身免疫性炎症病症。”
维多利亚古德曼，DSC，RDN，LDN，CLT 补充说，种子的抗炎作用也可以帮助争夺某些癌症......和糖尿病。“
为了最大限度地提高种子的健康益处，以及最愉快的饮食体验，您可能会以亚麻籽粉的形式添加到您的饮食中，因为我们的身体难以消化种子整体。
“种子如此艰难地，种子可以完整地通过系统。这提供了不溶性纤维，这是不溶性的，但是......地面亚麻粉含有可溶性纤维，有利于降低胆固醇，”Sarah Krieger，MPH，RDN。
如果您不确定如何将亚麻籽粉末送入饮食，请从这些开始亚麻籽酪乳煎饼煎饼 或这个全部30无谷物燕麦片。另外，更多关于Omega-3脂肪酸如何帮助您实现最长的生活，查看如何新的研究说，这种营养量低水平可以缩短你的生活。 别忘了注册我们的通讯让最新的餐厅新闻直接向您的收件箱提供。
