Good Lifestyle

要么你查看早餐 作为最重要的一餐，你花时间每天花时间美味，或者你只是一个快速抓住你的一天，没有人真正想要在早上花了大量的时间。但是，您仍然可以随时留下您的减肥目标，享用早餐，这不仅适合您，而且需要花费大约一段时间鞭打。不能击败那个，对吗？

无论您是否总是赶时间或不喜欢花费超过15分钟的准备早餐，我们已经编制了这些快速而轻松的早餐思想，可以燃料和通电 你。如果你真的希望加紧你的烹饪游戏，那么您可以制作100个最简单的食谱。

我们用花生酱和香蕉配方的这种燕麦片，以获得您的良好成分。它可以在几分钟内准备好健康的早餐。

得到我们的配方燕麦片与花生酱和香蕉。

Pastami和Swiss的组合长期以来一直被限制在午餐熟食店的境界，但我们认为它与软炒鸡蛋精美 - 特别是因为Pastami撞击了卡路里部门的香肠和培根。

得到我们的配方蛋三明治配猪肉和瑞士。

通过对全麦的无价值白色玉米饼交换，为瘦鸡肉品种交换脂肪猪肉香肠，并添加富含纤维的豆类和一些新鲜的鳄梨，我们已经削减了一半的热量，同时增加了整体营养（和美味）。

得到我们的配方早餐卷饼。

除了冷冻的覆盆子和桃子外，我们还结合了一只香蕉，橙汁和希腊酸奶 - 以及一些蜂蜜和生姜，也可以创造一个令人满意的甜蜜方式，让您的一天与我们最健康的简单的早餐思想。

得到我们的配方覆盆子 - 桃旋转冰沙。

我们与纽约市厨师交谈，学习如何在家里做出（和翻转）完美的煎蛋卷。这是我们在烹饪这一简单的早餐思想时学到的。

获得我们的食谱煎蛋卷。

这款花生酱过夜燕麦配方必将成为您的进入轻松早餐思想之一！只是准备夜晚，你早上很好去。

得到我们的配方花生酱过夜燕麦。

并非所有手持式早餐叮咬都是如此善良，因为他们中的许多人被多余的碳水化合物和脂肪淹没。在这个食谱中，我们在加拿大培根中的精益土耳其，加入富含番茄红素的番茄，并以心健康的鳄梨酱涂抹在一起。

得到我们的配方与火鸡，切达干酪和鳄梨酱的日出三明治。

小陶瓷容器是完美的住房蛋，肉，奶酪和蔬菜，然后扔在烤箱里。出现了10分钟后的是一个完美煮熟的蛋清软，但坚定的蛋黄，味道地流淌着鲜美和填充的支撑铸造。

得到我们的配方10分钟的烤鸡蛋用蘑菇和菠菜。

从最终的早餐面包开始 - 纤维密集的全小麦英语松饼 - 作为您的碱和莎莎作为您的酱汁，然后加入鸡蛋，火腿和奶酪的风味，物质和大量蛋白质。

得到我们的配方早餐比萨饼。

寻找更多？这些是轻松的，家庭食谱，可帮助您减肥。

这种清爽的混合物对热带水果，辣甜炖姜糖浆，甜蜜的甜蜜，这将像你在度假一样的味道 - 即使你只是在你的沙发上。

得到我们的配方希腊酸奶用菠萝，猕猴桃，芒果和姜糖浆。

这种辣秋天的蛋糕闻起来像南瓜饼和假日香料，它会照亮在较冷的月份的任何早餐蔓延或零食。

得到我们的配方辣南瓜悖论。

新鲜的黑莓为布丁添加了一个甜甜圈甜蜜的元素，但你可以在你喜欢的任何其他水果中交换，甚至完全省略它。

得到我们的配方Blackberry Cashew Chia布丁。

如果你想吃营养早餐，但不想与洗涤一堆烹饪平底锅的麻烦，这个鸡蛋在杯子里面非常适合你。这是一个服务，当你只想吃点东西并继续你的一天时，这是一个很好的选择。

得到我们的配方在杯子的西兰花奶酪鸡蛋。

当您不想准备早餐时，隔夜燕麦非常适合繁忙的早晨。但是，如果你每天吃它们，你可能会厌倦标准的肉桂和蓝莓顶部常规。如果你的去夜间燕麦配方可以使用一些帮助，用这个芒果姜过夜燕麦版本。

得到我们的配方芒果姜过夜燕麦。

谁说早餐你不能有沙拉？凭借这种红色和绿色早餐沙拉配方，您可以随时享用一碗脆蔬菜。

得到我们的配方红色和绿色早餐沙拉。

你听说过桃子和奶油甜点。但是“桃子和绿色呢？”好的，罚款，这可能没有技术上是一件事，但我们愿意让它成为一个，感谢这款简单的桃子和羽衣甘蓝冰沙食谱。

得到我们的配方桃子和羽衣甘蓝冰沙碗。

最简单的简单早餐思想之一是一个古老的酸奶和格兰诺拉麦片。我们推荐A.酸奶 像Siggi的冰岛Skyr，每5.3盎司容器的15至17克蛋白质。简单地顶，少少数几个新鲜的浆果，撒上一些低糖，全谷物，坚果格兰诺拉麦片，你已经准备好了！

和我们一起制作自己的格兰诺拉麦片健康蜂蜜山核桃格兰诺拉麦片食谱。

为您消炎（药 ω-3脂肪酸的剂量，为您的早晨膳食提供一些烟熏三文鱼。涂抹烤的全谷物面包用鞭打的奶油芝士或山羊奶酪和顶部用熏制的三文鱼，切片番茄，切片红洋葱和雀跃。

获得我们的食谱烟熏三文鱼三明治。

在烤面包机中弹出两种高质量华夫饼 - 我们建议您的酪乳和香草功率华夫饼等高蛋白质品牌Kodiak蛋糕 或者是kashi的7粒华夫饼等高纤维服务。我们最喜欢的一面没有糖添加的花生酱如Maranatha Creamy，另外有果冻或新鲜浆果，以及早餐。

或制作自己的坚果黄油！以下是如何用最简单的食谱在家中制作坚果黄油。

如果您正在寻找一个温暖的早餐，含有至少12克蛋白质和全谷物，吐司的炒鸡蛋是一种肯定的方式来实现它。如果您感觉很好，请添加一些富含钙的切达尔或山羊奶酪。

得到我们的配方素食争夺蘑菇，菠菜和山羊奶酪。

这里没有含糖的冰沙！浆果在水果类别中具有良好的声誉，因为它们是少数几年我们没有遗传修改的少数几个水果之一。它们实际上比其他水果的糖含量低得多，并落在水果量表的低碳水化合物侧。

得到我们的配方鳄梨浆果冰沙。

吐司在一些山羊奶酪上烤面包，撒上一些肉桂，层用切片的切片，并用加香料蜂蜜装饰。

早餐炸玉米饼！争夺鸡蛋用菠菜和香肠香肠或蘑菇。在温暖的玉米饼中配上黑豆，切片的鳄梨，奶酪和莎莎。

得到我们的配方早餐炸玉米饼用培根和菠菜。

对于蔬菜填充的早餐，争夺碗和季节的鸡蛋和盐和胡椒。在不粘锅中，加入一拍黄油和炒蘑菇，直到轻微褐色。加入菠菜并煮至枯萎，约1分钟。倒入炒鸡蛋，上面用羊毛或山羊奶酪，煮至首选的捐赠。

将煮熟的奎奴亚藜组合在一个半杯牛奶，金色葡萄干，棕色糖，烤核桃的烤面包。加热直到炎热和奶油。

对于热带零食，混合半杯椰子水，半杯不加糖的杏仁牛奶，半杯冰岛或希腊酸奶，半个香蕉，半杯冷冻芒果立方体，撒上肉桂洒。

吐司全谷物，高蛋白质华夫饼干直至脆皮。顶部配有蜜酸酸奶，切片香蕉，和杏仁。

抓住一袋冷冻哈希布尔 - 我们就像亚历克西亚有机散发棕色一样 - 并炒它们。顶部有新鲜立方体的鳄梨和一个易易煎蛋。致林根，你甚至可以在油炸前与土豆混合一些新鲜的西葫芦。

将一勺花生酱搅拌成一碗普通的燕麦片。顶部有切块苹果，碎核桃和肉桂。

煎饼可能是您可以制作的最简单的早餐思想之一，但它们通常是令人满意的，并没有为令人满意和灌装的早餐提供大量的蛋白质（对不起，只是在这里的中继事实）。添加蛋白质粉末可以完全有所帮助！

得到我们的配方蛋白煎饼。

如果你是一个chocoholic，你会喜欢这种冰沙。它拥有巧克力花生酱杯的所有光滑和美味的口味，没有所有的脂肪和糖。混合在一起巧克力蛋白粉，一杯杏仁牛奶，一汤匙花生酱，冷冻香蕉，一小少数核桃，以及肉桂划伤。

从那个烤宽面条或烤的ziti有一些剩余的ricotta你在另一个晚上做了什么？涂抹一些整个谷物吐司，顶部用浆果和奇瓦种子，你很高兴。

当你从昨晚的晚餐中剩下的剩余西兰花时，你可能会把它扔进煎蛋卷和切达干酪和立方体加拿大培根。

经典的快速早餐。用花生或杏仁黄油涂上烤的全麦片面包。顶部有切片的香蕉，毛毛雨的蜂蜜和chia种子。

对于更聪明的烤面包，试试这些15个超越基础鳄梨的烤面包食谱想法。

如有疑问，只需将一些低糖格兰多拉在一个碗里的碗里扔在牛奶般或豌豆蛋白牛奶等高蛋白质牛奶中。寻找健康的牛奶替代品？从Bolthouse Farms尝试每份供应豌豆蛋白牛奶12克。

而不是拯救星期一培根，为周一的午餐，为什么不加倍下来，再次吃早餐？但是在丛林中。 （这是培根，莴苣，鸡蛋，鳄梨和番茄的首字母缩略词。）

在烤面包机中弹出英国松饼。炸薯条在平底锅的鸡蛋旁边几切片加拿大烟肉。顶部有切碎乳酪奶酪。在肉鸡下面，直到奶酪融化和气泡。

对于典型的碳水化合物为中心的燕麦粥，用燕麦，牛奶扔掉你最喜欢的味蛋白粉的勺子，然后用你最喜欢的水果和亚麻籽扔进一些额外的纤维。