Good Lifestyle

微波爆米花是一个完美的脆脆的，咸的，有时甜点。谁可以抗拒的内核爆裂和气味从厨房为你坐下来观看电影飘出的声音？通过它自己，爆米花是一种营养丰富的挑，但是这取决于爆米花品牌本季它，这也难怪为什么很多人问的是微波爆米花对你不好。虽然爆米花是一种全谷物，低热量，高纤维零食，它也是一个最简单的食物吃得过多，并且它可以迅速变得不健康。

为了使的一个肯定最佳的低热量零食 保持健康，我们要求注册营养师对健康的微波炉爆米花品牌低下来弹出，你应该放弃哪些包。

如何选择一个健康的微波炉爆米花

“当涉及到[购买健康]微波炉爆米花，我的建议是要找到一个最小的成分，”说埃里卡福克斯，RDN，注册营养师营养师在310营养。 “由于爆米花可以是简单的，许多品牌往往装载他们的产品有添加剂，人工配料，加工无比油，大量的盐，等等。”

有一些营养标准，你要注意这个因素成一袋爆米花是否健康：

• 饱和脂肪：“我会检查出来的饱和脂肪含量这也被称为‘坏’脂肪，可能对身体的负面影响，”福克斯说。你应该限制你摄入的饱和之间五 和10％ 的总热量。 “不幸的是，微波爆米花通常是一个大的罪魁祸首[饱和脂肪摄入量]”。有些品牌的爆米花含有你每天的饱和脂肪值的25％以上的小份。
• 服务大小： “这个数字有一件事我建议大家看出来是份量，说：”克里甘斯，MS，RDN，CDN，作者小改饮食。 “几乎总是，整个包包是不是一个服务，你需要阅读营养成分标签，看看有多少份是在一个袋子，以避免过量的热量。”再添福克斯，“你爱（即使他们不是‘健康’）治疗自己和享受食物是生活的一部分，然而，爆米花是一种非常盲目小吃。当你吃了，你平时看电视，并最终避免过量进食。在这种情况下，特别是如果你经常食用它，一定要选择一个“健康”的版本！”

甘斯指出：“大多数成分，应该警惕的是实际的成分，大多在微波爆米花不再使用。具体来说， [制造商停止使用]一个酱调味剂，双乙酰，已被关联增加的肺损伤。“

最好的微波爆米花黄油就可以买到。

1. 奎因白干酪和海盐

“这种特殊的品牌不使用任何棕榈油，具有每份食品相比其他品牌的钠含量较低，并提供了一个有趣的味道，说：”甘斯。

2. 黑色朱厄尔无盐无油无壳微波爆米花

“如果你不能用‘无盐’处理，一定要试试这个产品。因为它具有一定的钠，但不足以成为任何健康问题，”乔纳森·巴尔德斯，老板说：元气营养 和代言人营养和饮食的纽约州学院。

3. 365每天价值有机爆米花，浅奶油

“奶油爱好者来说，这应该击中它的天然奶油香味的地方。而且它有少于200毫克的钠，说：”甘斯。

可在全食超市。

4. 奥维Redenbacher的瘦骨仙酱和海盐微波炉爆米花

“这其中也有只是一个简单的成分（包括黄油）的屈指可数，而每包只有160个卡路里的热量，”说夏洛特·马丁，MS，RDN，CSOWM，CPT，所有者塑造的夏洛特。 “这是完美的，如果你独自吃零食，想一些帮助行使部分控制。“

5. 安吉的BoomChickaPop真正的黄油爆米花

“它只有4种简单的成分，是少数有实际黄油的品牌之一，而不是黄油味，”马丁说。

6. 纽曼自己的黄油触摸

“这具有比大多数领先的微波爆米花品牌和没有人造味道的总和饱和脂肪含量的一半，”马丁说。

7. 整个食物365，有机微波爆米花

“这是我最健康的微波爆米花的顶级选择，因为它只包含爆米花和/或海盐！”狐狸说。 “含有最小的成分，没有任何疯狂的加工，它是一种伟大的低钠爆米花零食。[爆米花]不一定是味道健康！创造性和打扮你的爆米花 通过添加一些像初榨橄榄油或鳄梨油，你最喜欢的调味料等一些浇头！“

在整个食品市场上提供。

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8. 健康的心脏市场爆米花没有盐

如果您需要低卡路里的爆米花，请选择健康的心脏市场。 “这座爆米花克饱和脂肪浓度为零，卡路里非常低，”Valdez说。

9. Angie的Boomchickapop轻微的甜壶玉米

“虽然这个选项有很多其他品牌所看到的正常4G饱和脂肪，但我希望将其作为水壶玉米粉丝的顶级选择，因为它是甜味和咸味的替代选择，”福克斯说。 “它含有最小的成分，主要好处是它不使用人造甜味剂作为糖的来源。虽然它确实有一点点糖，但它在每份1G时非常小。”

您可以购买的最糟糕的微波爆米花品牌。

1. 快乐时间大cheez

“它包含一个似乎有很大的成分列表，因为有很多微波爆米花选项只有几种简单的成分，”马丁说。 “当可能的尽可能尽量远离人造香料，许多微波爆米花选择都没有。”

2. pop-secret sweet'n crunky caramel爆米花

“这种爆米花在蛋白质和纤维中较低，饱和脂肪高，”Valdez说。

3. 流行秘密双黄油爆米花

“这种爆米花是纤维和蛋白质中发现的最低，每个克在0克，”Valdez说。

4.快乐时间，爆炸o黄油终极剧院风格黄油

“这种特殊的爆米花在一个服务中有一个饱和脂肪的饱和脂肪，”福克斯说。 “此外，它还含有加工的油/成分，天然味道（这可能意味着各种各样的东西并非实际上是自然的），以及人造香料和防腐剂。”

5. 快乐时间克特洛蒙西亚

“这种快乐时间的味道充满了添加剂，包括改性食品淀粉，糊精等，”福克斯说。 “它还含有糖以及人造甜味剂，防腐剂等。”

6. 流行秘密水壶玉米

“与Jolly Time（我在技术上同意它是）相比，流行秘密水壶玉米可能似乎是一个更好的替代方案，但我也想在这个列表中包含它，以指出它确实的”不是那么大的“成分，“福克斯说。 “虽然它具有较少的加工成分，但它确实使用人造糖来实现其甜味，如许多其他品牌，使用加工的油。它还具有近5克的饱和脂肪，可以在过量消耗时加起来。”

7. ACT II - 94％的无脂肪黄油

“特别是这种味道，我真的很想强调，因为某些东西是营销作为”健康“或”减肥“项目，并不意味着它是最健康的选择。是的，这种味道含有较少的饱和脂肪， 我认为这真是太棒了，但我经常发现很多人只关注数字而不是成分，“福克斯说。 “当你将这一点与许多其他爆米花品牌（其中一些我已经命名）进行比较时，它具有同样的不健康成分，只是他们的不健康成分。”