Good Lifestyle

而薯片，苏打水和饼干这几天可能是你饥饿的快速修复 你是在家里度过大部分时间，靠近您的厨房，盲目地在一整天吃它们肯定会让你稍后会感到迟钝甚至亨格尔。所以，而不是沉迷于脂肪，人为甜味的食物，而是为了让你感到充满活力和活着的东西高蛋白 零食。听起来好多了，不是吗？

虽然它通常与体重增加有关，但零食是我们绝对推荐的东西 - 对 食物。要考虑你的小吃健康，它应该有周围的4克蛋白质，在130至250卡路里之间，糖中低 （特别是精致或人工）。

因此，跳过与垃圾食品一起携手的体重增加和健康问题，并抓住这23个高蛋白质小吃中的一个，装载有良好的成分。

制作自制小径混合减去牛奶巧克力和加甜的水果等含糖添加剂。相反，只需将您选择的原料杏仁，腰果，核桃和开心果联合在一起，与不加州的椰子片和切碎的凹陷日期或葡萄干。这是一种丰盛的蛋白质，健康脂肪和天然糖。为了从坚果中获得烤味，将它们烤400度10分钟。

两种成分和两种简单的步骤，我们越多，我们可以在美味的高蛋白质零食中要求。只是切片一个小香蕉 半纵向，三明治约2汤匙你最喜欢的花生酱。如果你感觉真的很花哨，毛毛雨或撒上肉桂。这款高蛋白质香蕉三明治是午间渴望的完美治疗方法。

一个基本的hummus 由鹰嘴豆，塔希尼，橄榄油，柠檬汁和香料等电力包装成分制成。鹰嘴豆 装满了蛋白质 和纤维会让您完整，并帮助支持您的消化轨道。这是在大批次中准备的超级简单，可以轻松分配并作为零食而脱颖而出。成对1/2杯鹰嘴豆用刷新蔬菜，如胡萝卜，芹菜和黄瓜，你一定会满意，直到你的下一餐。

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酸奶不仅仅是为了你的早晨，加载一碗Siggi 冰岛酸奶（含有更多蛋白质而不是受欢迎的希腊版），以便开胃下午挑选。将其少量少量的格兰诺拉麦片，浆果和肉桂加强，以提高抗氧化性能。我们建议拾起全脂般的酸奶，并添加自己的口味，以防止所有不必要的糖和防腐剂。

如果你是一个狂热的读者吃这个，不是那样！ 你可能知道我们是这样的能量球的大粉丝25个与炒作的能量叮咬食谱，并有充分的理由！无论您是在烤箱中加工还是烘烤它们，它们都是快速，健康的高蛋白质零食，用口味和纹理闪闪发光。您可以将两三个或三个装入您的一天，作为锻炼前零食或享受它们的午餐时，您的胃开始疼痛。我们看到的最好的组合是水果，全谷物，坚果，种子和香料的混合。

撒上巧克力蛋白粉和Cayenne，在空气爆米花上，用美味的踢额外用额外剂量的蛋白质。爆米花填充纤维和全粒，即中午渴望杀手。但一定要避免那些预先包装的微波炉！许多大型品牌用全氟辛酸（PFOA）系列，一些研究与不孕症，体重增加和学习受损的化合物。看看你的食物中还有什么，退房在食物中发现了40件最恐怖的东西。

嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱的蛋白质，在吃零食时没有令人满意的组合。在一个橄榄油的毛毛雨中烤鹰嘴豆，你最喜欢的香料在400度烤箱中约40分钟，直到你得到一个金色的棕色酥脆咬。这是一个万无一失的食谱，但如果你匆匆抓住了Biena Chickpea零食，由其中一个创建14踢穆勒氏菌！！

跳过垂度并制作一个萨米！而不是你的普通苹果片和杏仁奶油，核心并将苹果切成切片并在一半切片上涂上一层薄薄的杏仁黄油。将它们与剩下的苹果片和中提琴一起，高蛋白质小吃！苹果杏仁黄油三明治。您还可以添加撒上奇瓦种子或亚麻膳食，以提高它的健康益处。这是一种创新的方式，可以将一个简单的小吃变成一个乐趣。

只需四种成分，即可在瞬间制作美食零食。拿一个牛油果，1柠檬，1汤匙切碎的洋葱，5盎司罐头金枪鱼，牛油果坑，大约一半的鳄梨舀到一个碗里，沿着壳牌留下一层牛油果（两侧做）。在那碗里，加入金枪鱼，柠檬汁，切碎的洋葱和盐和胡椒，并混合得很好。用金枪鱼沙拉填充鳄梨壳，享受！由于这只是一个零食，我们建议吃一半并以后节省另一半。

奶酪在卡路里和糖中相对较低，蛋白质非常高，足以4盎司只有4盎司的奶酪将提供约20-25％的日常蛋白质要求！将它与一块切碎的桃子和触摸蜂蜜配对甜美。已经发现桃子抵御肥胖和心脏病，充足的剂量β胡萝卜素。

鳄梨酱是一个直接从神的倾角。但它可能是你完全失去饮食的东西，然后看看你已经吃了一袋玉米片，Guac已经消失了。为了保持您的部分检查，请尝试将一汤匙新鲜的鳄梨酱包裹成米纸包装，并像迷你卷饼一样滚动它。将它浸入一个辣酱中以获得额外的冲床！

切片黄瓜宽度纵向，均匀地分布2片土耳其和奶酪在每个黄瓜上，然后滚动嗯！如果你在去的时候，请用牙签将它们握在一起或在那里享受它们！这是一个超低碳水化合物零食，占良好量的蛋白质，以保持您。

您可以前往超市，并拿起那些装有人造香料和精制糖的预包装布丁或者 你可以拥有三种成分制成的全天然小吃。结合½牛油果，100％可可粉和2茶匙的枫糖浆，并混合直至光滑。可可是一种心脏健康的香料，被证明可以降低心血管问题和控制炎症相关疾病的风险。更不用说，它的巧克力味道是脱节图的美味！

混合1杯平原，全脂脂肪希腊酸奶 和1汤匙枫糖浆一起直到合并得很好。用羊皮纸或箔线排列烤盘，并将混合物倒在上面，涂抹薄且均匀。顶部有少数浆果，坚果，种子，可可尖端或切碎的椰子，并在冰箱中放置过夜。一旦完全冷冻，将树皮打成一块，储存冷冻。最好总是为了酸奶的不味的酸奶品牌，添加自己的甜味剂，所以你知道它发生了什么。继续抓住一块抓住你的血糖滴落或在锻炼前，健康的脂肪和蛋白质会给你一个促进你正在寻找的能源。

可以用奇异布丁嘉种子 和液体。但是，为什么不通过掺入蛋白质粉末或坚果黄油来获得一些添加的蛋白质和大胆的味道？我们建议使用Aloha香草蛋白粉或腰果黄油的杏仁牛奶！

用一些意大利调味料和橄榄油拼凑出一个鸡蛋（蛋黄包括）。将一个红​​辣椒切成两半，用鸡蛋填充胡椒。这是一个薄薄的小吃，具有约6克的高品质蛋白质，也没有糖或碳水化合物。将蛋黄包装在胆碱中，一种营养素，可帮助整个身体肝功能和营养运输。

使用一½杯希腊或冰岛酸奶和1汤匙坚果黄油，你可以轻松倾向于扣住你最喜欢的水果。这种奶油，丰富的蘸酱会弥补你的蛋白质 - 无论是香蕉，苹果还是草莓，你都可以保证享受这些高蛋白小吃！

你可能熟悉品牌等品牌，如nutella销售天堂巧克力榛子蔓延，但如果你在夏天之前望着英镑，那就明确了这一点！配料如糖和棕榈油打顶序。相反，通过在食品加工机中的自然甜味剂组合在食品加工机中将无皮蛋白质丰富的榛子和可可粉与您的自然甜味剂相结合，使您在家里进行自己的高蛋白质快餐版。 （我们喜欢这篇食谱极简主义贝克！）在一片整个谷物面包上涂一汤匙，或用它作为水果的浸渍。它味道同样好，是你不必感到内疚的东西。

放置1 ezekiel 4：9发芽的谷物玉米饼，2汤匙番茄酱，少量菠菜和马苏里拉或巴马干酪在低至中等加热器上。让奶酪融化和折叠玉米饼。您还可以在帕尼尼制造商中这样做，使清理更容易！通过使用番茄酱而不是酱汁，您一定会刚刚纯净的西红柿，其富含番茄红素，这是一种与较低的心脏病风险相关的抗氧化剂。将quesadilla成两半切成两半，以后保持一半。

微波炉杯食谱已经成为这些天的所有愤怒，因为它们的速度有多快，他们的味道鲜美！只需用曲米喷洒杯子，加入两个鸡蛋和香料，并在高蛋白质小吃中最简单的准备。微波约45秒，然后再混合。微波再次持续45秒 - 就像那样，你有炒鸡蛋。说到Mug食谱以获得更好的健康，请查看这些简单20令人垂涎的马克杯食谱！！

如果你饿了，但匆忙，用任何额外的水果和蔬菜制作一个健康的蛋白质冰沙。将像羽衣甘蓝或菠菜，鳄梨，香蕉，菠萝，椰奶和不加糖的蛋白质粉末相结合的东西，以便在手中进行热带饮料。有关更多冰沙食谱，请退房56最佳冰沙配方减肥。

最简单的方法之一，享受优秀的零食是通过提前煮沸的鸡蛋。在一周开始煮十几个鸡蛋，以确保当你的肚子开始隆隆时，你有一个小吃。它不仅装有蛋白质，而且填充有伟大的矿物质和维生素，使您能够在大约70卡路里的流行音乐中保持发光。

去辣，咸或甜蜜，真的没有错误的方式来调味你的南瓜种子。这是一种简单的方法，可以满足那些脆脆的渴望而不达到一袋含油碎屑的薯片。