16健康早餐三明治想法
这些食谱以营养包装，给您额外的增压，您需要开始新的一天。
没有什么比美味新鲜，松软面包圈的完美schmear对面包比开始新的一天，但它不完全为你的早晨最健康的选择。不过，也有办法来创造健康的早餐三明治仍然包括你渴望碳水化合物众人，但堆满了蔬菜，健康的脂肪和瘦肉蛋白，而不是奶油奶酪板。点击即可查看我们最喜爱的健康早餐三明治的16，并在知识高兴，你的肠胃会不会在午餐之前被咆哮。虽然其中的一些可能的卡路里比典型的糕点较高，宏观和微量营养素轮廓看起来非常不同。
烟熏三文鱼三明治
想想：纽约风格的LOX面包圈，但healthified。相信我们，你甚至不会错过这个熏鲑鱼萨米百吉饼。用全麦面包或英式松饼，奶油奶酪，而不是常规的，对精益蛋白质的熏鲑鱼和一堆加上果岭于那些必备的微量营养素。
与火鸡，切达干酪和鳄梨酱的日出三明治
这早餐是一个万无一失的方法，让你在早上跳床出来。这个作为一个升级鸡蛋松饼。顶过与蛋白质包装蓬松鸡蛋，西红柿富含番茄红素，鳄梨对健康的脂肪，切达干酪，以及补充蛋白质薄切片火鸡胸肉（寻找低钠选项）您的全麦英式松饼。上午做出。
鸡蛋三明治熏牛肉和瑞士食谱
Pastami和Swiss的组合长期以来一直被限制在午餐熟食店的境界，但我们认为它与软炒鸡蛋精美 - 特别是因为Pastami撞击了卡路里部门的香肠和培根。试一试。
早餐食谱比萨
是的，真的，比萨饼吃早餐！从最终的早餐面包开始 - 纤维密集的全小麦英语松饼 - 作为您的碱和莎莎作为您的酱汁，然后加入鸡蛋，火腿和奶酪的风味，物质和大量蛋白质。
得到我们的配方早餐披萨。
开面热火腿和奶酪三明治的Chipotle梅奥食谱
这是所有关于你把什么在该片的顶部的事项，并在这炎热的火腿和奶酪开面三明治，我们添加的Chipotle梅奥和鸡蛋给你额外的蛋白质与一个任意球。你甚至不会错过其他片面包！
获得我们的食谱开面热火腿和奶酪三明治的Chipotle梅奥。
卡普雷塞早餐三明治
这种健康的早餐三明治使用全麦英式松饼的纤维和蛋白质，新鲜的莫扎里拉奶酪的厚片（自然低脂肪），和橄榄油和亚麻籽油对心脏健康的脂肪。这食谱还呼吁西红柿切片和新鲜罗勒，他们还建议加入其他配料健康鳄梨一样和鸡蛋。你不能去错了！
得到食谱美食粉碎。
膳食准备早餐三明治
这美味，容易餐坦然早餐萨米配方是完美的一个忙碌的家庭。炒鸡蛋蛋白质的腊肉和菠菜给予负荷，乳酪钙和良好的脂肪，以及可选的鳄梨将给更加健康的脂肪和omega-3脂肪酸。
得到食谱捏yum。
香肠，晒干的番茄，菠菜早餐三明治
这些膳食准备友好健康的早餐三明治是超级容易做，甚至更容易修改。首先，你做的鸡蛋饼。这个食谱要求香肠，晒干的西红柿，菠菜，但你可以添加辣椒，火鸡培根，西兰花等。乳制品免费的吗？尼克斯的奶酪。只是放在全麦英式松饼馅饼额外的纤维和良好的适合你的碳水化合物，在冷冻弹出他们，和你设置健康的早晨12天。
得到食谱Fit Foodie发现。
格鲁耶尔，图果酱，和芝麻菜早餐三明治
这个奢华的早餐三明治是完美的周末早晨。破旧的全麦面包提供纤维，格鲁耶尔使钙和令人垂涎的奶油味，一个荷包蛋就会给你六克的蛋白质，无花果酱提供的甜味而不被装载添加糖（只是确保你检查标签） 。与维生素-K丰富的芝麻菜一个额外的踢了一把最重要的了。
得到食谱吃多么甜蜜。
素食早餐三明治
在捏的夹子里三明治，你不会出错。这一粒加入了土豆果，富含维生素的番茄，维生素C和叶酸包装的洋葱，以及标准蛋，奶酪和松饼组合的辣味酱。用苜蓿芽或芝麻菜作为额外的植物营养素来提高它。
得到食谱饼干和凯特。
鸡蛋和芝麻菜吐司
虽然不是三明治，但这种升级的吐司就像令人满意一样。将一些富含香醋和橄榄油（健康脂肪）的营养丰富的芝麻菜折叠，并将其堆积在一块丰盛的烤肉全粒面包上。炒鸡蛋或煮鸡蛋，将其添加到烤面包中，并使用一些美丽，维生素和矿物包装萝卜完成。蛋白质，脂肪，复合碳水化合物和蔬菜？这是健康梦想的敬酒。
得到食谱Fit Foodie发现。
有关的： 100+健康的早餐思想 这有助于减肥，保持苗条。
Garlicky菠菜和鳄梨早餐三明治
蔬菜包装的三明治味道好吗？算上我们算了一个人的3杯菠菜，你一定会得到你的日常剂量的维生素A和E.薄切片的熏火腿，没有不健康脂肪的蛋白质，并且荷包蛋增加更多的蛋白质。对于健康的脂肪，加入鳄梨（早餐三明治厨师中最喜欢的到目前为止）和薄片真正的切达干酪。
得到食谱吃多么甜蜜。
出炉的羊角面包早餐三明治
没有感觉与你的培根，鸡蛋和奶酪一起致密百吉饼？用片状羊角面包保持光明！您甚至可以预先准备一些这些三明治，并稍后保存它们。
得到食谱Creme de la crumb。
自创香肠蛋mcmuffins
早上喜欢一个好的蛋麦乳酪？通过在家中右边制作其中一些木制鸡蛋McMuffins来挽救这笔钱！你甚至可以用西红柿，芝麻菜，以及你的心脏欲望以营养成分额外提升的其他蔬菜。
得到食谱食谱锡吃。
熏制的三文鱼百吉饼蔓延与希腊酸奶和黄瓜
Byob：带上自己的百吉饼，因为一旦你鞭打这种复杂的施费，那就是你需要的一切。这个配方削减了典型的奶油芝士，并为希腊酸奶潜水。酸奶加入蛋白质和益生菌，并减少整体脂肪而不添加糖和其他奇怪的化学品。为Lox味道添加烟熏三文鱼，我们知道和爱，洋葱和莳萝，以及用于水合和维生素包装的黄瓜。
得到食谱一点打破了。
Lox Breakfast Bagel Sandwich
鸡蛋用刺山柑炒？少数绿色？富含Lox的乐食？是的，这家早餐三明治是梦想的东西。通过使用更少的奶油芝士和加载全谷物，蔬菜和蛋白质，您将为您的伟大设置。
得到食谱Macheesmo.。
