科学说，每天削减200卡路里的一个主要效果
最近的一项研究表明，只是一个轻微的卡路里下降可以增加巨大的好处。
对于患有肥胖的老年人来说，思考可能会压倒卡路里控制 减肥和改善健康标记，而是在期刊上进行新的研究循环 提供一些好消息：产生差异并没有太多。
研究人员观察了160名65至79岁的久坐不良成年人，并将参与者分配到三组之一：仅常规饮食;锻炼加上每天约200卡路里的适度卡路里限制;并锻炼加上每天大约600卡路里的更密集的卡路里限制。在20周的研究期之前，期间和之后评估了心脏健康。
虽然参与者在卡路里限制群中失去了重量，但只有中等的卡路里集团看到主动脉僵硬度量的显着变化。据Wake Forest of Medicine的Gerontology和GeriTric Mickice的研究和副教授的Lig Audations of Tina Brinkley，Ph.D，博士学位，这对研究人员来说是一个惊喜。
“具有最高卡路里减少的小组没有任何改善主动脉僵硬，”她说，并补充说，他们确实在减少体重和血压方面看到了好处。那些结果表明她补充说，即使卡路里的轻微减少也可能比人们想象的更有利。
主动脉僵硬是你的心血管系统如何随着年龄为年龄而做的衡量标准。虽然随着年龄较大的情况下发生了一定的加强水平，但危险因素就像存在高血压，糖尿病和肥胖可以加速这个过程。布林克利表示，以前的研究表明，即使在具有慢性条件的人中，也可能会抵消这种生活方式行为和健康的饮食。
在最近的研究方面，需要做更多的研究来确定适度团体具有最大优势的原因，但这里的外带似乎在改善心脏健康方面似乎有点减少作为体脂分布。
将锻炼添加到混合中可以使这些效果更强大，并且给老年人不仅仅是改善他们的身体成分，还可以改善他们的大脑健康 沿途，布林克利说。
“当你用运动和健康的饮食加强心脏时，你也在加强脑身上的联系，”她说。
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