营养师表示吃芒果的秘密副作用
rd暴露了您可以从这种心爱的热带水果中体验的少见。
无论你在长大吃饭芒果 或发现这美味水果 生活中的一点，每次吃它都很好，这是一种享受。你可能不知道的是，芒果充满了许多其他水果中没有发现的营养价值 - 但是，作为一个注册的营养师在这里解释，有一些缺点是吃芒果，你可能想知道......特别是如果你患有一个特定的非食物过敏。
Dina R. D'Alessandro，MS，RDN，CDN 是纽约城市大学的注册营养师营养师和讲师，Herbert H. Lehman学院。 D'Alessandro已经围绕着吃芒果的优缺点（你可能会说，“cons 吃芒果？！“好吧，让我们说我们肯定在这里列出一些脑袋。）
继续阅读以了解吃芒果的秘密副作用，不要错过D'Alessandro的分析在货架上＃1最差的咖啡奶油。
对芒果有很多东西。
让我们在一个重要的观点开始：芒果通常是 对你有益。当你选择一个时，D'Alessandro说，你载于含有各种形式的植物营养素的“整体营养密集食物”，她描述为许多植物中发现的“健康支持性化学化合物”。您可以了解更多有关植物营养素的信息这里。
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芒果对你的心脏可能是好的。
当你切入这个美味的石头水果时，你正在进入强大的钾来源。 D'Alessandro解释说，芒果是一种“富含钾的食物”，可以“帮助抵消高钠摄入并管理高血压，但不太富含钾，即肾脏疾病或其他人的人会禁止钾减少饮食。“
当然，她说，“咨询你的医生推荐金额。”
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但是，芒果具有一些有趣的副作用。
芒果不是每个人的免费水果。相信它与否，如果您对特定合成材料的敏感性，您也可能会遇到芒果的一些问题。 D'Alessandro解释：“如果你对乳胶过敏，请谨慎。芒果蛋白质与乳胶中的蛋白质类似，所以你可能会反应。”
芒果可能导致血糖中的尖峰。
D'Alessandro说芒果可以刺激血糖，因为水果大多是碳水化合物。 “即使是天然果糖也可能像大量精制糖一样，”她解释道。
更进一步地，她说：一旦剥离剥离，一旦剥落，就会缓慢消化的纤维并不多，因此如果您已被诊断患有糖尿病或糖尿病，则务必将更复杂的食物配对。“
这意味着芒果是你的冰沙中的常规成分，你可能想要加入更多的富含纤维的食物，所以你不仅仅是消耗含糖的果实Purée。
芒果可能导致一些肚子不高兴。
“过度消耗芒果可能 由于它在可发酵的碳水化合物中很高，因此引起一些GI痛苦，“D'Alessandro说。所以如果你正在处理胃肠道条件，如肠易激综合症 （IBS），您可以选择限制 或避免芒果。
另一方面…
D'Alessandro指出，GI问题并不总是吃芒果的结果;事实上，在某些情况下，它可能实际上有所帮助。 “有一些 显示芒果的研究有助于缓解腹泻，“D'Alessandro说。
芒果充满了必需的维生素和矿物质，包括植物的食物。
D'Alessandro说芒果富含维生素A，这使得皮肤和眼睛健康状况良好，以及用于细胞保护的维生素C的伟大来源，并有助于增加铁吸收性，特别是素食主义者和被诊断患有铁的人贫血缺乏。“ （就像这个想法一样？然后退房流行的食物，具有更多的维生素C而不是橙色。）
如果你正在观看你的体重：
是的，重要的是要关注你芒果中的糖分 - 但是，如果你注意你的部分尺寸，这可能是一款致力于减肥的人的良好水果。她说这是因为一杯芒果有大约70卡路里，这使得它“很棒的添加到任何餐点或包括清爽的小吃”。
如果所有这一切都让您渴望更多的芒果，请退房根据厨师的说法，切割芒果的绝对最简单的方法 。 此外，继续阅读：
