Good Lifestyle

夏天已经到了，朋友们，这意味着一个非常令人兴奋的事情：冰淇淋 季节正式在这里。

甚至更好的新闻？由于那里的所有伟大的低糖冰淇淋，您可以在日常添加的糖价形中享受日常勺（或流行或三明治）而不会吹。顺便问一下美国心脏协会 （AHA）说，女性和男性36克，每天不应超过25克。

“限制糖是非常重要的，因为它是炎症，增加了我们的甜蜜渴望（你吃的甜蜜越多，你的渴望越多），而且对我们的皮肤和肠道健康产生不利影响，”Lauren Slayton，Rd解释道，播客主机 和曼哈顿的营养师企业的创始人食物制剂。

如果过去你有低糖冰淇淋，并且持怀疑态度，你会发现一个实际味道的东西（或者有任何味道！）你应该知道该类别最近取得了一大吨进步。

“随着对糖的负面影响的认识提高，而且崛起keto. 和较低的碳水化合物饮食，终于有很多品质，美味，产品可供选择，没有垃圾成分，“斯塔顿告诉我们。

究竟符合低糖冰淇淋的含义，以及它的好处是什么？

人们扔掉术语“低糖”，但它在冰淇淋的背景下究竟是什么意思？虽然没有法律定义，但斯塔顿表示，她认为任何用10克添加的糖或更少合适的糖。 （但是，Slayton还注意到，如果您只吃冰淇淋偶尔，而且大部分时间都是达到普通冰淇淋的勺子，不会剥夺您的饮食，并可能更有效地平息甜美的渴望。）

Slayton说，一款低糖冰淇淋是“基本上大家”的“基本上大家”的好选择。那包括糖尿病的人，那些之后的人低碳水化合物饮食 像keto或阿特金斯，那些只是试图吃不少的甜食。

你如何选择一个好的低糖冰淇淋？

除了看糖含量外，您还可以查看使用的任何糖替代品，Slayton说。与任何食物类别一样，Slayton说，糖替代品等级，Sucralose和Aspartame是两个你应该始终避免的。

“这些对你的肠道健康产生了不利影响，可能具有潜在的致癌作用，”斯塔顿解释道。糖醇落入“对某些”类别的“OK”。 “他们通常是安全的，但可能导致某些人的GI副作用，”斯塔顿告诉我们，注意到人们倾向于耐受山梨糖醇或麦芽糖醇的季节性醇。然后有甜叶菊和僧侣水果甜味剂，斯塔顿说，她最常推荐给她的客户。

底线：达到没有蔗糖，阿斯巴甜，山梨糖醇和麦芽糖醇的产品。

您可以购买的9个最佳低糖冰淇淋。

不确定哪些选择值得尝试？这些营养学家支持的品脱，流行音乐和冰淇淋三明治 （从斯塔顿和其他顶级注册的营养师）用甜味剂制成，您可以感受到良好，每份含有少于10克添加的糖。

“这些基于椰奶的冰淇淋三明治 是众所周知的 - 他们真的很美味！“Samantha Cassetty，Rd表示，合作社糖冲击。

用有机蔗糖，木薯糖浆和糙米糖浆加甜，您不会在这甜点中找到任何人造甜味剂。 Cassetty还赞赏三明治只有7克糖，她注意到了“超级合理的款式”，并喜欢他们被单独包裹的人。

“这意味着没有猜测建议的服务是多少，”她说。

“这个无乳制品选项 非常适合巧克力爱好者！它有一种丰富，颓废的巧克力味，“说Patricia Bannan，RDN 她最喜欢的低糖冰淇淋中的一个。它从龙舌兰花蜜中获得了大部分龙舌兰花蜜，这是比白糖更甜的一倍半。

“这让制造商在不影响味道的情况下添加更少的糖，”丹南解释道。

如果你喜欢一个好的经典香草勺，这个都有一个振铃的认可。

“我绝对喜欢Nadamoo的香草。事实上，我是一个超级粉丝，”说Isabel Smith，Rd CDN。 “这是用良好的，整个食品成分，没有人造甜味剂，绝对美味，”史密斯说。

Mochi（发音Moh-Chee）是由甜米粉制成的面团，起源于日本。创建这种完美的款待，泡沫 用奶油冰淇淋填充面团，将其冻结到完美。 “我喜欢这些都有一个单一的咬合，没有人造甜味剂，”说Maggie Michalczyk，RDN。

其他优惠：“每个不同的饼干面团口味含量小于10克糖，而且与其他冰淇淋产品相比，它们具有相当短的成分列表，”Michalczyk说。 （更少的成分=少垃圾！）

在盖子下这个品脱，你会发现一块奶油，巧克力咖啡 - 灌输冰淇淋，撒上脆脆的白色巧克力芯片。富含蛋白质的碱是用脱脂牛奶，鸡蛋和奶油制成的，而甜味来自赤藓糖醇，有机甜叶菊叶提取物和一点有机蔗糖的混合物。Lauren Harris-Pincus，Rdn，谁与品牌合作，是一个大粉丝。

“晕顶部是美味的甜味，并在2/3杯服务中作为鸡蛋蛋白质。”另一个津贴？它的卡路里比传统冰淇淋更低，如果你是哈里斯 - 彭鲁斯是指“一个整品脱食物”，这是特别好的消息。例如，整个品脱的Mocha芯片只需320卡路里。

（PSST！寻找类似碳水化合物的东西？Halo Top有一个产品列出的产品最好的keto冰淇淋！）

梦想叮咬 与三星级的米其林厨师合作，创造出这个流口水，素食主义者，只有甜巧克力覆盖的冷冻甜点。在脆脆的外部下方，你会发现一种奶油冰淇淋的冰淇淋丛生的覆盆子，激情水果和草莓 - 没有icky填料。

“我喜欢这些，因为他们检查一堆盒子，”斯塔顿说。 “他们完全具有可识别的成分。随着我的客户会说，他们是”一切都是免费“无麸质，无乳制品，无大豆，但幸运的是没有味道。”

如果您是一个康乐的糖果师，请享受健康的疗法，看起来不再是！ “这款颓废黑巧克力花生酱酱 绝对美味，并将满足任何甜蜜的咸，嘎吱嘎吱的渴望，“莎拉科斯兹，rdn 这个冻结的鼻屎练习。 7克填充纤维和4克植物的蛋白质是koszyk说这甜点是胜利者的另外两种原因。

“如果你喜欢甜蜜的零食，但有部分控制困难，这些都是一个很好的解决方案，我喜欢果仁巧克力，甜甜狼，甜甜圈和糖加糖的巧克力流行乐曲说。

有趣的事实这条甜点：他们是用脱脂牛奶制成的超滤。哈里斯 - 彭彭解释说，这产生了一种超级乳花状疱疹，含有更少的乳糖，更少的蛋白质和钙，而不是其他选择。

这个咸甜的流行音乐 Koszyk说，可以用燕麦牛奶制成，但它具有乳制品的纹理和味道。 “如果你正在寻找奶油，丰富，颓废的甜点，这款巧克力花生酱POP很棒。它只有110卡路里和10克糖，但味道像一个放纵的甜点，”她说。

有关更多，请务必退房根据科学的说法，放弃冰淇淋的副作用 。