4饮食烘焙食品的主要副作用
你知道一片樱桃饼有83个碳水化合物吗？
面包店过道 是每个人最受欢迎的部分之一Costco仓库。一些美味的款式是主动物，而其他美味每个季节都旋转。在真正的Costco时尚时代，你总是可以依靠一件事：几乎所有东西都是巨大的。我们不仅在谈论大小而且卡路里数目。
据专家介绍，如果您喜欢甜食的Costco成员，这是吃仓库的面包店物品的四个主要副作用。请记住：将这些甜点和糕点分成两半，与您的家人或朋友分享，并节省剩下的一天只是几种方法可以减少碳水化合物，脂肪和糖。 （在您的下一次旅行到仓库之前，请不要忘记阅读根据营养学家的说法，您应该始终避免Costco食品。）
你可以感到超级迟钝。
碳水化合物不值得坏人 他们有流行的文化，据此梅奥诊所。事实上，健康的碳水化合物实际上是鞋垫运动表现。如果您想知道，梅奥诊所的专家批准的健康碳水化合物列表包括糙米，奎奴亚藜和甘薯等食物。
“我们的身体需要碳水化合物，因为它们是我们细胞的主要能量来源，”Ashley White，MPH，RDN，LDN，解释为吃这个，不是那样！。
但是，如果你从Costco的面包店部分加油碳水化合物，那么你得到的最初能量的能量将不会持久。
“自从碳水化合物高以来，你很可能会在吃它之后立即感到充满活力，”白人说。 “但最终能量很高会崩溃，因为你没有消耗任何健康的脂肪或蛋白质，这对于保持血糖水平稳定的重要性。”
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你可以发展胰岛素抵抗力。
缺乏运动，压力管理差，和碳水化合物太多了 可以增加你的胰岛素抵抗风险，白说。
根据这一点国家糖尿病和消化肾病研究所“胰岛素抵抗是当你的肌肉，脂肪和肝脏中的细胞对胰岛素的反应并不能轻易占用血液的葡萄糖。结果，您的胰腺使更多的胰岛素能够帮助葡萄糖进入您的细胞。 “
一片Costco的樱桃馅饼有一个呼气的83克碳水化合物。那么，更健康的选择是什么？
“为了帮助降低胰岛素抵抗的风险，选择果酱核桃面包等面包店，因为核桃丰富的健康脂肪和蛋白质，”白色表现出来。 “在你吃的食物中有健康的脂肪和蛋白质会有助于保持血糖水平稳定。”
该选项具有200卡路里，碳水化合物33克，5克脂肪，每份6克糖。
您可以开发2型糖尿病。
据此，大约3400万美国人（或大约有1分）有2型糖尿病疾病预防与控制中心。有人发展2型糖尿病 当身体中的细胞变成耐胰岛素抗性。据国家糖尿病和消化疾病研究所介绍，有各种风险因素（如年龄，糖尿病，糖尿病家族史，糖尿病，体重和物理不活跃），胰岛素抵抗力。
如上所述，太多的碳水化合物可以增加胰岛素抵抗的风险。在规划Costco购物清单的同时，请记住包括食品的健康平衡。当涉及到蓝莓松饼和来自面包店的类似糖果时，适度是关键。
“请知道没有任何好坏的食物，但这完全是关于你如何平衡你吃的东西，”白人说。 “所以从Costco吃一个蓝莓松饼（有580卡路里，68克碳水化合物和34克糖）几次不会是一个问题，但每天都消耗它是你想要的避免。”
你可以随着时间的推移而获得体重。
Costco Bakery的终极垮台？糕点和其他零食大小。
“谁会认为蓝莓松饼将含有近600卡路里！”说丽莎杨，博士，rdn，作者终于满了，终于苗条了 纽约州营养教授。
一个饼干可以有300多卡路里，并且充满饱和的脂肪。经常吃它们，秤可以上升。
“当沉迷时，观看你的部分尺寸很重要：1/2的饼干是充足的，甚至1/3的松饼是一个合理的部分，”她说。 “分享或拯救其他一天 - 总是明天。”
在下次仓库旅行期间停止诱惑，年轻人建议在你出去之前像水果和酸奶一样吃健康的零食。
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