Good Lifestyle

“美国人的甜味剂过度消耗已经与一系列健康问题有关，包括肥胖，糖尿病，心脏病和中风的风险增加，”畅销书的作者David Zinczenko说零糖饮食。 “你会发现它们在你最不期望的食物中。”

因此，美国农业部已发出指导方针，建议美国人保持消费每天添加糖 不超过整体卡路里的10％，平均每天47克或12茶匙。大多数美国人在不知不觉中消耗了一个推荐的三倍。那么你能做些什么来削减？

首先避免这些用糖包装的杂货食品。而且在你制作更健康的变化时，试试任何一个21最佳健康的烹饪黑客。

P.F.张橙鸡

不要让名人欺骗你。像冰箱过道的大多数其他包装餐一样，这种甜味和酸鸡远非“健康的选择”。虽然卡路里的数量和脂肪水平可能更糟，但没有证明在白米，肉和蔬菜中发现的22克糖。如果你在餐桌上打开闪闪发光的酒吧，那就会比你更加容纳！

吃P.F.昌 在家里似乎是一个坚实的想法，直到你意识到心爱的链条的杂货店版本在脂肪，盐和糖的脂肪店。橙色鸡不仅高钠，而且糖也是如此，每份31克。

3穆斯克特斯

无论你做什么，当你在办理杂货店时，否则不要抓住一名3次穆斯克赛，除非你打算用一群朋友拆分它。否则，您将摄取靠近40克的直糖和玉米糖浆。难怪它在我们的名单上降落了顶部19人心爱的糖果酒吧由他们有多毒性排名！！

焦点猕猴桃草莓

你愿意为维生素B和C的丰富帮助牺牲多少钱？玻璃玻璃只会缩小一只猕猴桃草莓维生素水将敲出整个日常剂量，但这是以牺牲32腰挤糖的糖。并不认为这一切都来自于果汁的水果（如果汁） - 标签上列出的第二种成分是结晶果糖，下一步是蔗糖。你不应该让你的糖潜行只是因为这些饮料作为健康产品销售。

Emeril的Homestyle Marinara

仅仅因为你用扁豆或鹰嘴豆面条包装蛋白质并不意味着你的面食板材正在为您提供任何兴奋，特别是如果您在意大利面料上浇注这样的酱汁。我们认为“宅邸”应该像你自己的成分所做的那种食物。由于其大量大豆油和糖，这酱是相反的。

自然的面包店无花果吧，草莓

这个琴图不会善待你的减肥目标。虽然在钠和200卡路里的钠中相当低，但咬成19克糖仍然没有借口。你会发现一个半釉的Krispy Kreme甜甜圈，你不会在你的桌子上吃一个中午的小吃，你呢？选择一个坚果的酒吧，糖中较低，而是充满健康脂肪。或者 - 如果你可以控制自己 - 坚持单个条形部分并每天称之为将你的糖摄入量切成两半。

寻找更多有用的提示？您的终极餐厅和超市救生指南在这里！

oreo最多的stuf巧克力三明治饼干

在这个名单上看到最令人震惊的是，你可能不会震惊，但服务大小可能不是你所期待的。那是对的，只是有11克糖一 饼干 - 让我们说实话，谁有意志力只在撕开一个包裹后只吃一个？

麦芽咖啡的巧克力棉花糖mateys

抗拒怀旧，让像这些一样的含糖谷物成为童年的记忆。舀出一碗巧克力棉花糖mateys 你现在不会有任何好处。一旦您考虑到，只需一份服务即可消耗23克糖即可最糟糕的一天即可开始享受早晨推荐的每日糖摄入量。对于成年女性，它是25克或6茶匙，成人男性，它是36克或9茶匙。

Yocrunch的草莓与奥利奥混合酸奶

并非所有的酸奶对你并不糟糕，有大量的福利 为了吃适当的酸奶，包括它有助于减肥努力，这是维生素D的一个很好的来源。但是有很多罪魁祸首只是坏消息。一个完美的例子？ Yocrunch的草莓用奥利奥混合酸奶，它包装26克糖。

甜宝宝雷的蜂蜜烧烤酱

当你想到烧烤酱时，烟熏的口味应该想到，而不是含糖的风味。但只是因为你不能品尝甜美的东西并不意味着它不在那里。例如，几汤匙甜婴儿粉的蜂蜜烧烤酱，以某种方式拥有六个Hershey的吻。如果你不看标签，你会让你和你的肚子一样让糖炸弹袭击。

只是蔓越莓鸡尾酒

如果你看到果汁标签上的“鸡尾酒”，只知道那是一个红旗。正如你最有可能已经猜到的那样，这意味着这种果汁加载糖，并且这里的34克中的29个。

自然谷蔓越莓杏仁蛋白格兰诺拉麦片

虽然它有时可以是饱满的小吃，或者为您的早晨碗希腊酸奶或燕麦片，格兰诺拉麦片也可以像糖果酒吧那样甜蜜。例如，这种自然谷袋作为富含蛋白质的选择，但实际上有更多的糖。和根据一项研究BMC营养，将类似蛋白质的糖加甜的东西与蛋白质相结合，实际上可以获得并导致脂肪储存增加。所以不要屈服于这个格兰诺拉麦片;在您购物时，请仔细阅读营养标签。

星巴克瓶装摩卡弗开饼下

如果你选择用Frappuccino开始你的一天，那么你就知道你是大量的糖，以及负载不必要的脂肪和糖。星巴克的瓶装摩卡·菲律柯 只需一杯饮料就填充了31克糖。如果它是你想要的咖啡因，你会更好地酝酿自己的酿造，并在为这个陷阱增加而不是堕落的全牛奶。

酸补丁孩子

这是一个秘密，糖果过道的旅行会增加你当天的糖摄入量，而是通过多少？它显然取决于您选择的是什么以及您必须坚持单一服务的情况。任何吃酸斑块孩子的人都知道它几乎不可能吃一个或两个，因为它们只是这么小。单独服用的一份糖有24克糖 - 所以你可以想象一个整个盒子里多少钱！这太过分了添加糖，现在，它是清楚的添加糖不是你的朋友，如它已被联系在一起 增加心脏病的风险。

Campbell的番茄和甜罗勒Bisque

没有人在坎贝尔的汤中吃饭吃饭，并在舀出来的一半之后感到满满的。但每个碗里有两件份，吃了所有的番茄和甜罗勒比特，你会消耗40克甜食。罐头汤 通常可以是一些甜味糖（和钠）炸弹，所以要注意你正在购买的东西。

粉碎菠萝

我们之前已经说过，如果我们必须，我们会一次又一次地说出来。用苏打水停止。不仅做了一项研究目前的糖尿病报告 找到26％的糖尿病患者每天饮用两种糖加饮料的糖尿病患者，但在这种特殊的风味中发现的高果糖玉米糖浆，导致大鼠的体重增加比消耗相同数量的表糖。一种普林斯顿大学学习。由于这种情况下的健康风险，在12盎司的51克糖中可以太大的风险。对于脱火的东西，这里有更多的真理108最受欢迎的苏打水排名为他们的含量。

在轻的糖浆和西番莲果汁中的dole热带水果

当它来自一罐水果而不是巧克力棒或纸箱的冰淇淋时，20克糖可能看起来不那么糟糕，但是谨慎行事。咬成新鲜水果总是比舀出铝罐汁液的立方体。这是为什么？因为你可以从富含纤维丰富的新鲜水果中获得的血糖缓慢，受控上升，因此果汁实际上可以导致更不愉快的尖峰和秋季。因为榨汁含量通常会降低水果的纤维含量，那么20克糖被你的身体更快地吸收。因此，将此从您的购物车中保持从您的购物部门，以获得实际交易。

Ben＆Jerry的花生酱杯

沉迷于一品脱的冰淇淋似乎是终极甜蜜的甜蜜，但是吃那个整个品脱 可能会让你感到迟钝和之后臃肿，可以导致体重增加。最大的罪犯是Ben＆Jerry的 花生酱杯。如果你最终在一个服务中吃完整品脱，你就可以吃96克糖，并填充1,400卡路里。

Quaker Real Medleys Oatmeal + Apple核桃

不要给我们错了，燕麦粥不是糟糕的早餐选择。丰富的纤维和超级挑衅，它实际上可以是最好的之一 - 关键字在这里是“罐头”。因为如果你不小心，燕麦片也可以是腰部拓宽，含早晨的含早晨。例如，采取Quaker的真实Medleys。在用这些橱柜读取橱柜之前，不要被他们的便携式包装摇晃，而不是被他们的便携式包装掉光。每杯子里含有22克糖，由于添加了果糖加糖的棕色糖和水果，在你甚至把它换出门之前，你最终会消耗大约一半的每日推荐量的甜食。

布什最好的蜂蜜烤豆

好像你的烧烤酱没有提高你的糖摄入量足够了解你的烧烤架，你堆在你的盘子上的烤豆也造成了很多伤害。只需半杯灌木丛中的两位数克的糖，你最好去走上非传统路线并鞭打一些抗脂肪淀粉和富含蛋白质的黑豆。否则，你不会只是伤害你的身体，但可能是你的心情。据“据”称，较高水平的糖与发展抑郁症的风险增加有关。伦敦大学学院的研究人员。烤豆中的15克可能看起来不太喜欢，但它会加起来。

海洋喷雾Craisins蓝莓汁液注入

好像蔓越莓不够甜，那袋蓝莓汁注入的水果就结合了加入的糖，即在杯中的三分之一的三分之一的甜食的增加的糖。如果燕麦片或格兰诺拉麦片的燕麦片，你是将这些哥伦比斯添加到已经拥有自己的糖，你将轻松地达到每日推荐金额。但这是一个快速修复;只需换掉新鲜水果。

Duncan Hines三重巧克力块松饼混合

仅仅因为你混合了自己的松饼而不是从商店购买包装的松饼不会让这些巧克力块选择更好。如果你送了十几个，可以坚持只需一个，你仍然会消耗近20克糖。面粉后，标签上列出的第二种成分是糖，然后是牛奶巧克力块和碎片，两者都装满了糖。这就像吃早餐的少数嘟嘟卷，所以通过选择某些东西（任何东西）别的东西核心烘烤混合。

Archer Farms Monster Trail Mix

让自己一个忙，在下次你击中踪迹时留下小径混合如果它是这样的。用花生，M＆M，葡萄干，巧克力和花生酱芯片，这种混合物听起来像一个加工的噩梦。虽然我们站在新鲜水果和原始坚果身后，以满足满满维生素和脂肪酸的零食，但这样的混合物是不理想的，因为它加载加入糖。

Pillsbury奶油至上的奶油糖霜

这不像糖霜是愚弄任何人，但有点提醒避免甜蜜的东西不会受伤。在这次Pillsbury的奶油蔓延的每份供应中有20克糖，如果您计划将其堆积在同样含糖的烘焙良好，那将是一个双重坏的想法。德克萨斯大学在达拉斯的一项研究发现，一些肺癌细胞实际上由糖燃料，因此减少过量的摄入量可能比你想象的更多的健康益处。

Eggo Buttermilk煎饼

在你甚至在黄油上露出浆料并在糖浆上倾倒（后来更多），你的煎饼盘子会出现糟糕的早餐。只有三个蛋煎饼相等的两位数糖克。当那里有这么多其他选择营养早餐时，喜欢这些50个健康过夜燕麦配方减肥，为什么满足于甜点菜单上的含糖治疗？

斯巴克的草莓酱

如果你已经抓住了，第三次是一个魅力：真正的水果比加工的水果更好。所以当你可以轻松找到新鲜的东西时，不要将糖载的草莓果冻涂在烤面包上。否则，您正在寻找消耗玉米糖浆，加入糖和高果糖玉米糖浆。加利福尼亚大学的研究人员，洛杉矶声称氟氯烃可能影响超过你的身体，扰乱你的大脑的可塑性和可能让你笨拙。渴望新鲜水果吗？

Butterworth夫人的原始糖浆

仿佛我们之前提到的煎饼不够含糖，从Butterworth女士加入了两汤匙枫糖浆的服务，你是为了甜蜜过载。

小吃包巧克力香草布丁

在零食方面，有无休止的选择，可以从杯子里舀出巧克力和香草布丁。只是因为你作为一个孩子吃它绝对不是意味着你现在应该拥有它。进入富含糖的款待，这样可以快速提高日常摄入量过去可接受的水平。和根据一项研究放开心灵，糖可能比盐的血压更差。削减像这样的小吃，以保持自己清晰。

琼斯小姐有机香草蛋糕混合

即使你不灌输糖霜，洒在你的蛋糕上，香草切片也应该从你的饮食中切割它。有机与否，Jone的混合小姐是一种快速照顾每日糖剂量的方法。它的第一个列出的成分是蔗糖，每份20克，我们不能落后于这种肥胖的食物。

肯的​​无脂晒干番茄醋汁

看似健康的无脂肪发现不要被愚弄。品牌通常通过增加糖和钠含量以获得更好的味道来补偿这种脂肪的降低。展览A：Ken的无脂晒干番茄醋汁，可以将任何营养的蔬菜营养板变成饮食驱逐舰。在下一次购物之旅中将搁置拿出架子，或者完全抛弃着衣服。随着蔬菜的合适组合，您甚至不会注意到它已经消失了。

Marie Calleter的巧克力缎面派

对不起玛丽，但我们必须为特殊场合拯救巧克力缎饼（如果是）。只需六只馅饼，你将消耗34克糖。这就像你在两种闪烁中找到的那样多，你一旦你长大到足以了解更好。我们有没有借口铲起来的借口20个健康的饼干食谱 尝试。