Good Lifestyle

由于添加的糖，盐和防腐剂，加工食品往往具有长期的保质期。如果这不够糟糕，他们通常会剥离或营养营养。由于他们卓越的营养状况，他们偷走了一个有机会，你可以用整个食物滋养你的身体 - 可能在其位置造成一些损坏。 “加工的食物可能是如此危险，因为你最终得到了大多数多余的糖，盐和添加的成分，即大多数人都不了解，”Isabel Smith，Ms，Rd，CDN，Isabel Smith Nutrition的营养师和创始人。

从减肥到偏头痛的浮雕，如果你爆破盒子，你可以获得健康益处。了解您的生活将如何改进，下面，并务必避免这些美国最糟糕的包装食品。

“加工食品中有很多额外的卡路里只是浪费，”史密斯说。每次你休息一下或坐在一顿饭时，那就是燃料和滋养你的身体的机会。加工食品往往缺乏纤维和营养素，帮助您充满填充，这可能会导致以后会过量。尽可能多地选择整个食物，以更有效地燃料。

露水肤色的关键不是你在Sephora购买的那个昂贵的奶油，而是在食物选择这样的午后零食。 “更好的皮肤是上面加工食品的主要好处之一。这对女性来说尤其如此，因为我们的皮肤受到激素的影响。加工食品中发现了很多防腐剂和成分通常会妨碍清晰，健康的方式皮肤，“史密斯说。他们也是其中之一20年龄的食物20年！！

相信与否，但你放入口中的东西会影响你的眼睛是否闪闪发光。据国家眼部研究所称，支持眼睛健康的最重要的食物是那些富含β胡萝卜素和叶黄素的抗氧化剂的食物。这些令人垂涎的营养素可以在甘薯，胡萝卜和菠菜等整个食物中找到。

富含营养丰富的饮食不仅加强了肌肉和免疫力，而且还有助于强化你的指甲。定期吃加工的食物来代替整个食物可以留下你的指甲的感觉和看起来很脆弱。对于强钉，达到蛋白质高的食物和富含维生素生物素的食物;鸡蛋和杏仁都是两者的伟大来源。我们喜欢这些25个减肥的最佳蛋配方 并认为你也会！

吃太多加工的食物会让你整天拖着脚。 “身体花了很多时间试图弄清楚什么是什么，然后打破所有这些外国

，这可以zap你的能量。由于我们的身体无法做到它应该做的事情，因此有很多能量浪费了，“史密斯说。

当您始终选择加工零食时，您可以抢劫富含营养的替代品。 Omega-3脂肪酸对于健康的毛发很重要，很少在包装的加工产品中发现。相反，侦察一些核桃！坚果中发现的健康脂肪有助于促进毛发力量和光泽，这就是为什么他们在这个独家列表中标志着“最好”健康头发的最佳食物。

如果你最近一点额外的劫匪，请仔细看看你的饮食。 “由于吃得较少的加工零食，”情绪可能会受到影响。所有那些加工的化学物质都会影响心情，主要是因为食物没有提供足够的营养，“史密斯说。当我们吃均衡的饮食时，我们的身体被赋予它需要正常工作的营养素，因此我们觉得更加平衡和快乐。

如果我们必须真正为你拼写：当你吃很多“坏”的食物时，你就会感到迟钝，累了，你觉得自己的最后一件事就是为了奔跑。含糖谷物，奶酪 - 拂尘的薄脆饼干和方便面不会为您的身体提供诸如营养缺乏的燃料。选择零食时，在纤维，健康的脂肪和蛋白质中进行更高的脂肪，并且一个没有保质期的纤维，那么几个月的植物。在你的小吃后，雇用你需要的唯一ab运动 努力平整胃！

糖重，反式脂肪填充包装食品不仅阻碍了减肥努力，而且还可以扰乱睡眠。许多产品中添加的糖可以通过尖刺血糖保持连通，使其难以下降夜晚。此外，在学习摄取行为学习年会上提出的研究发现，脂肪食品可能会破坏脑大脑中神经化学品的正常功能，负责令人鼓舞的常规睡眠。

虽然基因发挥着巨大的作用，但你可以减少橘皮组织的外观 通过使身体更加定调子和脂肪整体脂肪。吃更多的整个食物和更少的加工人员可以帮助你这样做！尽可能多地包括您的饮食中的新鲜或冷冻的水果和蔬菜，并抵抗盒装混合物中的颗粒（通常有大量添加的盐并加入调味剂）。并尝试将像熟食肉类这样的加工肉类脱落，或者至少尝试找到更自然的它。 “你想要多年来坐在架子上的食物多年来，”史密斯说。

曾经听过这个短语，“乐队是在厨房里制造的？”好吧，有一些真相。吃富含整个食物和无效的食物的清洁饮食可以帮助你减肥，揭示你在健身房不知疲倦地雕刻的强壮肌肉。此外，您的身体需要蛋白质和健康脂肪，以帮助修复和加强肌肉！不确定吃干净的意味着什么？然后退房50件快速吃水的提示。

糖高的包装食品可以导致穗和血糖蘸酱。翻译：你的渴望到处都是。如果您能够平衡您的饮食和垃圾，您将能够更好地稳定您的血糖并保持古怪的渴望。

虽然应该避免饱和和反式脂肪，但定期包含健康的单一饱和脂肪可以帮助平衡激素 - 特别是食欲抑制激素瘦素。据研究发表了英国营养杂志，从脂肪和简单的糖消耗太多的卡路里可以破坏激素瘦素和Ghrelin的正常运作，这可以妨碍您身体调节体重和新陈代谢的能力。吃垃圾只是其中一个你正在做的25件事来减缓你的新陈代谢！！

由于征服您的垃圾食品渴望，您将开始渴望更健康的票价。对真的！一旦你进入健康，干净的饮食的节奏，你会感到如此美好，你不会想要在办公室自动售货机中悬挂那些陈旧的芯片。根据在期刊上发表的一项研究营养和糖尿病，您可以通过改变饮食习惯更好地改变您的大脑如何对高卡路里和低卡路里的食物作出反应。

“吃太多加工的食物也会伤害我们对抗感冒和小虫子的能力，因为你没有得到足够的营养来燃料免于免疫系统，”史密斯说。大多数水果和蔬菜都是充满免疫促进维生素和益生菌的陪成者，你的身体需要建立其防御系统。如果你已经生病了，那就找出了7种食物可以缓解冷症状。

虽然你可能会责怪你的聊天办公室或吵闹的家庭，但饮食习惯差可能是真正的罪魁祸首。 “有些人遇到可怕的偏头痛可能能够通过饮食更少的盒装商品来改善偏头痛的严重程度和频率，”史密斯说。 “很多加工食品实际上是偏头痛的触发器。”哎呀！

“血糖升高的人可能会注意到他们的血糖在吃很多加工的食物时更好，这些食物在他们中有很多偷偷摸摸的糖，”史密斯说。平衡你的血糖不仅可以帮助你减肥，还可以让它失望！

根据史密斯的说法，您可能从挖掘加工食品中享受的另一个好处是更好的消化。 “你可以体验改善消化和肠规律的东西，因为通常你会开始进食纤维 [当您在饮食中包含更多的整个食物时，“史密斯说。

当它归结为它时，在我们在吃完袋子和盒子时，真的很难完全了解我们在我们的身体中。 通常，甚至不可能发出营养标签上的一些成分的名称！ 通过削减加工的食物，您将更好地了解（以及它的大部分）进入您的身体。

“从营养角度来看，吃更多的整个食物，这些食物较少的食物可以帮助提供更多的脑健康营养，如B维生素和健康的脂肪，”史密斯说。 大脑食物世界的超级巨星富含健康脂肪; 认为核桃，野生鲑鱼和鳄梨。 尝试这一点 10种食品，让您的创意果汁流动 ， 也！