Good Lifestyle

空手而归很难走出目标。而且我们不只是谈论家庭装饰或时装购买 - 这也适用于目标的令人印象深刻的选择健康杂货。

我们不只是谈论任何捕捉眼睛的目标杂货物品。 Superstore提供无数的健康选择，这些选项是购物链的。例如，孩子们 营养师，Keri Glassman.，MS，RD，CDN频繁冷冻食品部分 适合健康，轻松的饭菜。

这只是30个目标杂货注册营养师批准，那么，不要错过11来自专家购物者的杂货黑客！！

对于植物蛋白质的优秀来源，Kajsa Ernestam，注册营养师Lifesum.，推荐目标简单平衡的有机黑豆在传统的罐装黑豆上，因为它是有机，低钠，​​小于两美元。

“通常，罐装商品含有几乎一整天的钠的日常价值。通过降低一罐豆类中使用的钠的量，您能够粘在每天应该具有每天的每日钠，特别是如果是埃内斯坦说，豆类正在使用和结合其他咸味的食物。“ “[加，]豆是一个很棒的膳食纤维的来源，并且可以有利地包含在日常饮食中。“

不要错过当你吃豆子时，你的身体会发生什么。

为什么选择咸和甜蜜，当你有两者？ Archer Farms提供各种各样的小径混合而且Ernestam是这种多样性的风扇。

“这[Trail Mix]含有花生，M＆M，葡萄干，巧克力和花生酱碎片，用于甜美和咸的混合物。在这个品牌下制作的其他一些口味是黑巧克力浓咖啡，益生菌水果和酸奶，嘉郎腰果等等。”

对于一个健康的物品，您可以用作浸渍或在三明治上传播，享受良好和聚集鹰嘴豆泥。 “Hummus是用鹰嘴豆制成的，使其成为蛋白质和膳食纤维的良好来源，”Ernestam说。 “松果味道是我个人最爱之一。”

Quest产品在健康和营养零售商中受欢迎，但您只能在目标中找到这些颓废无罪的烟草蛋白饼干。

“我的许多患者的去零食推荐都是Quest Snickerdoodle蛋白质饼干，它专门用于目标，”克里斯汀·柯克里克，MS，RDN以前的领导营养师和健康营养服务经理克利夫兰诊所 和追求营养 发言人。 “它们是软烘烤和美味的，具有高蛋白质和纤维的完美平衡，使我的患者充满了，而不会使它们重载糖或剥夺它们的味道。”

好的和聚集提供了一系列天然坚果，如杏仁和花生酱，乔安娜Foley.，RDN指出，是“健康不饱和脂肪的优秀来源以及维生素E，镁，钾和植物蛋白质。”并且不要害怕需要搅拌，Foley说，这表明产品的加工较少。

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如果你是娱乐零食的粉丝，你会喜欢这些目标独家酒吧健康的小吃。

“[良好和收集坚果吧]超级美味，方便，拥有一个伟大的营养简介，”Foley说。 “它们含有最小的成分，糖低，是纤维和蛋白质的良好来源。将这些目标杂货放在厨房和你的钱包或背包里！”

确保你在整天保持良好的水分可能是艰难的，特别是如果你只是粘在普通的水中。对于一种爆炸的味道，Foley建议啜饮目标的好和聚集闪闪发光的水。它有各种口味和口味刷新。

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目标不仅仅是一个梦幻般的休闲枢纽：零售商还销售蛋白质，如冷冻鱼和包装的鸡肉。 “虽然您可以在任何杂货店购买鸡胸肉，但由于每磅1.99美元的经济实惠的价格，我喜欢市场储藏室品牌，”Leah Forristall.，rd，ldn。 “不仅是鸡胸瘦蛋白质选择，但它也是非常多才多艺的。将它与蔬菜，全谷物和健康的脂肪搭配均衡的膳食！“

婴儿胡萝卜是一种多功能的素食，这就是为什么Forristall总是在她的冰箱里有这些目标杂货。 “当你需要一个快速易蔬菜时，”婴儿胡萝卜“可以煮熟并加入饭菜，或者在一边生吃，”她说。 “胡萝卜比大多数蔬菜更久的保质期，使它们成为一个简单的主食。这个品牌恰好是一个单磅包的99美分！”

“有时你需要快速且易于享用午餐或晚餐的东西。我喜欢这个沙拉套件，因为这项工作已经为你完成了，”Forristall说。 “你会从Radicchio和Brussels Sprouts中获取一定的微量营养素，如果你用鸡胸肉或虾，你只需几分钟就达到了均衡的饭！”

查看科学说，每天吃沙拉的一个重大影响。

爆米花是完美的零食，因为它不仅是光纤的伟大来源，普通内核可以用浇头定制，以添加您渴望的任何味道。

“在棕色的纸袋中扔一些仁在微波炉中，或者在锅中的炉子上用一点橄榄油弹出，”Forristall说。 “而不是用黄油和盐浇头，选择像大蒜粉，莳萝或其他香料一样的心健康选择！”

而不是伸手可取的油煎的薯片，Kristen Carli.，RD说，这些来自目标品牌的这些烤鹰嘴豆简单地平衡，适用于同样满足（和更健康）零食。 “像经典的马铃薯片一样调味，但用纤维和蛋白质包装，这些烤的鹰嘴豆小吃将满足你咸的午后渴望，但实际上让你结束直到晚餐，”卡莉说。

现在，请确保阅读科学说，吃鹰嘴豆的秘方效果！！

不是鹰嘴豆的巨大粉丝？给予漂亮和聚集的有机蓝色玉米粉圆锥形碎片，亚麻籽拍摄。

“这些芯片中的亚麻籽是撞到纤维摄入量的好方法。加上它是一种伟大的纹理紧缩，”卡莱说。 “这些芯片用非常简单的成分制成。将这些与一些健康的脂肪（如鳄梨酱）与鳄梨酱一起搭配，这将增加你的饱腹感，并保持血糖稳定。”

尽管微距食物通常不具有最好的声誉，但简单的平衡袋有Carli的批准印章。

“[微波食品]通常用吨添加剂包装，以防止调味料混合物和脂肪含量氧化。但是这种藜麦是用最小的成分制成，而不会妥协于味道，”卡利说。

Michelle Jive，Phd，Rd和合教nasm的 认证营养教练计划告诉吃这个，不是那样！ 那冷冻就像新鲜一样好这些来自好和聚集的这些冷冻蓝莓也不例外。

“冷冻产品被挑选在成熟的高峰期，这意味着对你来说有更多的营养，”佐尔说。 “蓝莓是一种超级食品，充满抗氧化剂，钾和维生素C，并且纤维也很高。吃蓝莓定期有助于降低心脏病，癌症，脑老化等的风险。”

水果，在几乎任何形式，是一种零食。对于Allie Gregg，RD ATASILADVICE.COM.， 这些冷冻干芒果切片 从好的和聚集是“当你渴望甜食时最好的小吃。”他们只用一个成分 - 芒果 - 和“味道就像糖果一样，除了没有内疚和所有的维生素和矿物质，”格雷格说。

蛋 是那些你可能每周购买的冰箱钉书钉是你的，所以在下次你在目标杂货中的鸡蛋和乳制品部分时也可以拿起纸箱。

“鸡蛋不仅是蛋白质的良好来源，而且它们也是最便宜且更通用的完全蛋白质之一，”基于新泽西州的营养师说Erin Palinski-Wade，rd，cde和作者肚子脂肪饮食的假人。 “使用鸡蛋鞭打一个快速的虫子，如素食煎蛋卷，将它们煮沸的零食，或者将它们融入各种食谱，以便在一周内准备好膳食。”

绿叶蔬菜 是一定的，以及你是否希望在你最喜欢的冰沙上掀起一个快速的沙拉或放大微量营养素，Palinski-Wade说你不能在手上有新鲜的菠菜出错。 Plus，Good＆Grount的蒸汽袋让您可以享受新鲜或快速蒸熟，使其成为Palinski-Wade表示完美的温暖的垂体盘或entrée搭配。

希望增加纤维摄入量？钢切燕麦是这种纤维种类的优秀来源，有助于减少不健康的LDL胆固醇水平，Palinski-Wade表示，“我建议在手头上掌握玻璃燕麦，以便他们的多功能性和营养价值。它们是完美的制作隔夜燕麦，但也可以纳入各种食谱，如将它们用作面包屑或将它们研磨成烘焙食品的柔软面粉。“

查看根据科学的说法，过夜燕麦的惊人好处！！

无论您需要一个可随时的早餐选项还是只是在一天中那样喜欢煎饼的人，这个目标来自Kodiak Cakes是一个坚实的选择，Alayna Horvath.，rd，cpt告诉了吃这个，不是那样！ - 将水或牛奶加入微波炉和瞧！

“燕麦片包中提供的纤维和蛋白质有助于使其更加灌装，并有助于稳定您绝对爱的血糖，”Horvath说。 “你甚至可以用水果和坚果黄油配对，以轻松地创造一顿令人满意的餐点。”

除了叶茂盛蔬菜，水果和蛋白质外，靶也携带微波炉粒，如奎奴亚藜和Farro，以帮助您在几分钟内创建均衡的膳食。

“Farro是一种似乎在雷达下的谷物，但令人难以置信的美味，”Horvath说。 “它有一种耐嚼的质地，坚果味，也是一种很好的蛋白质来源。我喜欢在微波炉袋中简单的平衡提供Farro，以使烹饪更容易，更方便的人在有限的时间内更容易。”

虽然找到一个坚果混合可能相当困难，其中唯一的成分列表是坚果本身，但射手农场的情况并非如此。

“没有添加的油，盐或其他成分[在这种混合物] - 杏仁，腰果，核桃，榛子，开心果，”她说。 “坚果是一种令人难以置信的主食，因为它们提供了心脏健康不饱和脂肪，蛋白质，纤维和各种维生素和矿物质的混合物。加入你的沙拉，汤，燕麦片，意大利面，冰沙，冰沙，或者在他们身上零食！“

在工作前，金枪鱼包很棒，适用于快餐或轻松的午餐装配，Amanda A. Kostro Miller，RD，LDN全部用于健康的目标杂货，这也是一种夸耀的便利因素。

“金枪鱼有健康脂肪而且这个市场储藏室在每个袋子里都有健康的欧米茄3。只有70卡路里的每份和17克蛋白质，这使卡路里能够在帮助您与蛋白质提升保持全部几个小时的同时保持检查，“Kostro Miller说。”加上，因为它进入了一个小袋，你没有冷藏它（或排出臭金枪鱼汁）。“

不要错过地铁表示，“令人发指”指控正在损害其金枪鱼三明治的销售额！！

像冷冻水果一样，冰冻的蔬菜有专家的批准印章。虽然新鲜的蔬菜很棒，但它们很快就会糟糕，需要几分钟的准备。另一方面，冷冻蔬菜在成熟和闪蒸的峰值下挑选，这意味着它们含有相同数量的营养，但可以更快地准备好，持续更长时间，Palinski-Wade说。

鸡肉或鱼？目标都有两者。

“另一个简单的瘦蛋白主食，这虾有大部分工作，因为它已经剥皮，分布了，尾巴被移除，”Palinski-Wade说。 “你在杂货店购买的大多数虾已经被冻结，因此购买冷冻虾是一种比往海鲜柜台更实惠的选择。”

如果你正在寻找方法来支持你的免疫系统，这个即将到来的秋冬季节，没有比这个果汁。

“马特叔叔的有机终极免疫是一种美味，轻松地在维生素d，锌和维生素C，免疫，支持三连胜升压得到，”说劳伦Manaker MS，RD，LD，和的构件吃这个，不是那样！ 医学专家委员会。 “而除了有机接骨木给出了这样的果汁更免疫以自然的方式。另外增强，它是超级好吃。”

“MADE没有抗生素或转基因生物，阿普尔盖特农场未固化的意大利辣香肠是一个伟大的除了自制比萨饼，熟食板和沙拉，” Manaker说。 “在比萨饼之夜，加入这个反式脂肪免费意大利辣香肠是一个更好的适合你的选择比你通常会发现在餐馆。”

“精彩无壳烤盐渍开心果万用做一个完美的小吃，由于部分控制的0.75盎司袋这些坚果进来，开心果植物为基础的蛋白质，健康的脂肪和抗氧化剂的来源，使之成为一个营养素包装和美味的中旬的一天，NOSH接我，” Manaker说。 “事实上，奇妙的开心果最高的蛋白质的零食坚果之一。他们每服，可以帮助您的身体加油与必需氨基酸。我把这些小包在我的钱包，当饥饿感罢工提供了6种克的植物蛋白质。”

“就是这样。芒果和蓝莓水果棒用真正的水果作为唯一的成分制成的产品，而且没有添加糖和每块只有100卡路里的热量，这是一个很好的零食，可以帮助人们得到良好的适合你用极少的营养成分努力，” Manaker说。

现在，一定要检查出添加糖的14个偷偷摸摸的来源。

“黄伟文只是水果冷冻野生蓝莓和希腊酸奶是当你想吃甜的冷冻治疗的好适合你的解决方案。材质与真正的冷冻野生蓝莓和希腊冷冻酸奶件，这个小吃自然给你的抗氧化剂，纤维和益生菌” Manaker说。 “随着每份只有45卡路里的热量，这种冷冻食品是一个完美的零食，帮助人们满足他们水果的摄入量配额，满足他们的需要，同时冻结的治疗。”

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