这正是蛋白质花生有多少
他们是蛋白质最好的豆类（所以，是的，他们在技术上不是坚果）。
柔软的花生包装了一个强大的蛋白质拳。无论是你的去少数原料花生，脆花生脆，还是粘糊糊花生酱，你真的不会出错。花生中的蛋白质量只是它们是一个巨大的小吃或烹饪成分的许多原因之一。 （他们很美味，命名另一个。）
这就是为什么蛋白质包装花生是最营养的零食之一。然而，你吃它们，这些豆类是一个健康的选择。
花生有更多的蛋白质比其他坚果更多吗？
粗略每盎司七克蛋白质，花生是最周围的蛋白质包装的坚果。 （相比下，山核桃每盎司的蛋白质少于三克蛋白质， 尽管开心果时钟在5.72克。）
当然，花生根本不是坚果。他们是豆类，这是一家植物，也包括豆类，扁豆和豌豆。这有助于解释为什么花生中有这么多蛋白质。花生也是充满重要的营养素的陪成者 像锰和烟酸一样。它们也是维生素E的良好来源。
如果花生烤，蛋白质含量会发生变化吗？
盐渍的干烤花生是每个杂货店的主食，它们就像用蛋白质一样包装为他们的原始对应物。肥胖的花生在钠盐比未加工的花生含量高，但由于加热对花生皮肤的影响，抗氧化剂也更高。一种佛罗里达大学 研究表明，焙烧花生将抗氧化剂可用性提高了22％。
有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。
花生酱怎么样？
花生酱是蛋白质的伟大来源 - 难怪。根据国家花生委员会，一罐花生酱由大约540个单独的花生制成。花生酱每汤匙3.84克蛋白质 平均而言，这意味着您的PB＆J三明治包装强大的冲床。
在蛋白质含量方面，大多数流行的品牌排名大致相同。JIF额外的脆脆花生酱那贾斯汀的经典花生酱， 和Skippy Creamy花生酱 每份均有七克蛋白质。
当然，花生酱也有很多糖 - 而不是所有品牌都是平等的。看过标签上的蛋白质线的关键是看看他们的花生底部增加了多少钠和糖品牌。本指南排名35不同的花生酱品种 在他们的营养价值观上。
无论你喜欢吃花生的什么样的方法花生酱，这个蛋白质包装的小吃，你真的不会出错。
