Good Lifestyle

这不是一个消息苏打 可以透明你的健身目标。 （你显然知道这一点，因为你正在寻找健康的苏打替代品。）这种糖甜味的饮料增加了你的体重增加风险，2型糖尿病和心血管疾病。美国心脏病学学院学报 报告。

如果你认为你没有什么可担心的，因为你每天只啜饮一两个或两个，你们都错了。研究人员 发现每天只喝一份流行的潮流，可以通过35％的人增加致命心脏病或心脏病发作的风险。没有脱脂饮料值得那种风险 - 这就是为什么你应该尽快寻求健康的苏打替代品。

然而，饮食苏打水 饮酒者也不是安全的，主要是因为饮料填充有诸如焦糖着色等致癌的致癌化学品（其在常规品种，也存在于常规品种）和人造甜味剂中。 “即使饮食饮料是无热量的，它们也会导致胰岛素在你的肠子里被释放，因为他们的人造甜味剂是甜的糖，”注册营养师说miriam雅各布森，MS，RD，CNS。 “胰岛素是你的身体的主要脂肪储存激素，所以消耗它会导致身体抓住任何额外的脂肪。”

你应该买什么苏打替代品

虽然整个一天的水合来源应该是水，但如果苏打水一直是常规的一部分，那么冷酷的土耳其可能很难。喝咖啡，排毒水而且茶可以使过渡到无苏打水的生活更容易，有时你只想用一点嘶嘶声或熟悉的味道抓住即可喝的东西。值得庆幸的是，有很多健康的苏打替代品淹没了适合这种非常描述的市场，我们已经获得了最好的勺子。然后，不要错过现在吃7个最健康的食物。

这些是苏打水的25个最佳健康替代品，您可以购买以削减糖加入糖。

营养，每可以： 35卡路里，25毫克钠，12克碳水化合物（9克纤维，2克糖）

添加甜味剂： 甜叶菊

这是您将获得真正的可乐的最接近的东西，但葡萄糖克和零人造甜味剂。 Olipop不仅是它是一种低糖饮料，而且还因为它是一种强大的饮食补充。这种闪闪发光的滋补包含9克益生元纤维：一种膳食纤维，对改善消化健康方面的浓度非常有益。这对慢性苏打饮用者特别重要研究 始终将高糖饮食与炎症和肠道健康失衡联系起来。像Olipop一样喝健康的苏打水，你可能能够扭转不健康喝太多苏打水的副作用！！

营养，每可以： 9卡路里，0毫克钠，2g碳水化合物（1克糖）

添加甜味剂： N / A.

有11种不同的Spindrift闪亮苏打水，所有这些苏打水含有零和两克糖。果实是唯一甜蜜的饮料唯一甜美的东西 - 还有零加入糖和零甜味剂（如甜叶菊或僧侣水果提取物）。虽然我们偏向覆盆子石灰，但您也可以享受一半一半 品种，是一种无糖柠檬水和冰茶混合物。

营养，每可以：0卡路里，0毫克钠，0 g碳水化合物，0克糖

添加甜味剂： 甜叶菊

这个小公司，由苏打爱父母的父母成立，他们想要一些更健康的孩子，分发各种低糖（井，技术上零 糖）经典的苏打味，从可乐到姜啤酒到葡萄，而不使用人造甜味剂或颜色。根据您选择的，其中一些苏打水有一丝咖啡因。 Zevia博士，例如，包装42毫克的咖啡因，这大约不到一杯乔所提供的一半。黑樱桃味然而，没有单次咖啡因，这使其成为苏打早期苏打渴望的理想选择，而无需危害您的睡眠。

营养，每可以： 35卡路里，0毫克钠，8克碳水化合物（3克纤维，5克糖）

添加甜味剂： 冷压果汁，僧侣水果

如果你宣誓就甜蜜的东西，你可能会更好地选择低糖饮料，而不是完全切断你的饮食。 （是的，糖提取是真实的。）为此，您需要抓住一罐健康 - ade流行音乐：一个基于kombucha的饮料，从馅饼和浓郁的冷压柠檬和石灰汁中获得所有甜味。你永远不会看看Sprite相同。

营养，每16盎司瓶子： 0卡路里，0毫克钠，0 g碳水化合物，0克糖

添加甜味剂： N / A.

提示水可能不碳酸盐，可乐调味，或以64盎司的大巨大销售，但这些味道的瓶装水有60毫克的咖啡因 来自咖啡豆。这比你在饮食中找到的饮食博士（41毫克）或山地露水（54毫克），所以你一定会让你的身体的能量震动 - 而无需朝向一堆化学品或啤酒一杯咖啡。尝试这些苏打替代品，你可能永远不会再回到可乐。

营养，每可以： 60卡路里，0毫克钠，15克碳水化合物（15克糖）

添加甜味剂： 蔗糖

在这种健康的替代品到苏打水中，您可以找到四种成分。虽然这并不一定落在低糖饮料的一侧，但干燥的植物泡仍然是一个健康的苏打水，因为它有更多50％的糖比平均苏打水50％。

营养，每可以： 0卡路里，0毫克钠，0g碳水化合物（0克糖）

添加甜味剂： N / A.

有低糖饮料，然后有零糖饮料，如迷你，仍然味道鲜美，令人愉快地满足您多年来一直啜饮。和45毫克的咖啡因 从绿茶，Minna将您带到热带地带，略带泡腾在绿茶上，带有菠萝和激情的果实。

营养，每可以： 0卡路里，0毫克钠，0g碳水化合物（0克糖）

添加甜味剂： N / A.

在一个奇怪的命运扭曲中，带给你可口可乐的人现在制造零糖健康的苏打水！由可口可乐公司拥有和经营的AHA是一系列新的果味，零糖塞尔茨。大部分味道是无咖啡因的，但如果你通常达到苏打水以获得那么颠簸，抓住一罐柑橘+绿茶吹嘘30毫克的咖啡因 每可以。如果你曾经觉得咖啡因是脱水，你有没有覆盖过。该品牌增加了电解质的混合，让您免于遇到任何脱水的副作用。

营养，每可以： 0卡路里，0毫克钠，0g碳水化合物（0克糖）

添加甜味剂： N / A.

用真正的有机葡萄柚汁调味，与天然味道一起，Gojai是一个有机闪亮的水45毫克的咖啡因 从生绿色咖啡豆。在含糖咖啡饮料上跳出来，用这种果味健康的苏打水替换它们。

营养，每可以： 0卡路里，0毫克钠，0 g碳水化合物，0克糖

添加甜味剂： N / A.

贪 百事可乐的闪闪发光的水品牌，而且开朗的罐头不是唯一让你微笑的东西。这条线有12种不同的口味，包括葡萄柚，苹果，橙子和樱桃只是为了命名几个。用这种碳酸饮料更换含糖苏打水，以及您的平腹 目标似乎不会是无法实现的。

营养，每瓶：5卡路里，10毫克钠，9克碳水化合物（1克糖）

添加甜味剂： 赤藻醇，甜叶菊提取物

白泡石，如危地马拉番石榴，牙买加血橙和玻利维亚黑樱桃，果汁，赤藓糖醇和甜叶菊和动力加糖45毫克的咖啡因 由咖啡果提取物，感谢茶和咖啡水果。他们很美味直接享受或作为搅拌机。

营养，每8.4盎司可以： 90卡路里，15毫克钠，23克碳水化合物（21克糖）

添加甜味剂： N / A.

苹果汁不再适用于幼儿。 Izze是一系列闪闪发光的果汁，如这种闪闪发光的苹果味，它由70％的果汁和闪亮的水溅制成。不要扭曲 - 这绝不是低糖饮料;然而，它仍然是苏打水的健康替代品，因为它是显着地降低 糖比你的平均可乐罐。夏天，Izze你已经覆盖了一个低糖版柠檬水。

营养，每瓶： 10卡路里，10毫克钠，3克碳水化合物（2克糖）

添加甜味剂： 蔗糖

如果你想要一个健康能量饮料 runa让你覆盖了。然而，这种能量饮料与其他能量饮料分开是什么样的六种口味都是由瓜亚萨叶子制成的，该植物原产于亚马逊雨林的植物，以抗氧化能力为绿茶。每12盎司都可以吹嘘150毫克的咖啡因，这是更为比典型的95毫克一个标准的8盎司杯 的咖啡馆。

营养，每瓶： 70个卡路里，10毫克钠18个碳水化合物（18克糖）

添加甜味剂： N / A.

她的一个相册可能被称为柠檬水，但碧昂丝 促进另一种饮料，太。女王B已经投资了WTRMLN WTR，一个榨汁只有三种成分：西瓜瓤和西瓜皮，柠檬。它不仅是清淡爽口，但它也是一个功能性饮料来引导。在西班牙运动员的研究中，研究人员发现，西瓜汁会降低后锻炼酸痛，可能由于其较高的钾和镁的含量，两种电解质援助水化，肌肉松弛，以及恢复性睡眠，解释伊莎贝尔·史密斯，MS，RD， CDN。当然在饮料中糖的数量比一些加味水高，但所有的甜的东西来自于水果。简单地说：不出汗。

营养，每瓶： 0卡路里，0毫克钠，0 g碳水化合物，0克糖

添加甜味剂： N / A.

这款经典波光粼粼的饮料是由天然矿泉水制成纯粹。类似佩里耶，S. Pellegrino的已经有超过100年，开始在意大利的基金会于1899年流行开一瓶这种平滑，汽水，无热量的茶点。

营养，每16盎司瓶子： 30个卡路里，29毫克钠，9-克碳水化合物（8克糖）

添加甜味剂： 有机龙舌兰花蜜，有机甜叶菊

通过添加水果已解毒他们的肉体和属性果皮水，你可以一边品尝自己的方式苗条有正确的排毒水。还有什么能比这更真棒？那么，排毒水通过采取跑腿的方程接近。要创建自己的招牌饮料，饮料水联合收割机，龙舌兰，果汁口味，芦荟（一种有效的肌肤更加紧实和脂肪燃烧），甜叶菊和维生素（如您一天的维生素B6和B12的14-18％的）。虽然这是不是使一批更热排毒水 在家里，这不是一个坏的亚军，如果你没有时间给自己做出来。

营养，每瓶： 0卡路里，0毫克钠，0 g碳水化合物，0克糖

添加甜味剂： N / A.

你知道是什么苏打水，苏打水和苏打水之间的区别 是？信不信由你，话都没有，即使只有三者之间非常细微的差别互换。塞尔策有根在德国，在当时，是从天然泉水拉动。虽然这可能不是你今天在市场上看到的所有苏打水是这样，极地Seltzer的水提供不同的，清爽的口味，其中没有花费你任何热量的一个长长的清单。

营养，每瓶： 10个卡路里，25毫克钠，1g的碳水化合物（0克糖）

添加甜味剂： 糖

虽然名字可能有点倒胃口（谁想喝什么苦？！），不要让这种吓唬你远离这个时髦的灵药。这种饮料是勾兑制成亮晶晶水 用的草药，根，果实和高度浓缩的液体萃取。 （如果你到工艺的鸡尾酒，你可能不得不像曼哈顿和Sazerac酒醉饮料的苦味。）觉得这些罐为苏打水冷却器弟弟的。

营养，每16盎司瓶子： 50个卡路里，10毫克钠12个碳水化合物（12克糖）

添加甜味剂： N / A.

红茶菌是起泡，抗氧化剂丰富，益生菌注入饮料，作为一些最好的苏打水的替代品。 GT的已经在红茶菌行业的先驱 - 该公司已发酵饮料这一个世纪的四分之一。在品尝这瓶，你会得到你的爱与姜的香料和酸的接触，碳化。 GT的可能有12个克糖，但那些都是零“添加糖”。取而代之的是，甜味来自于发酵过程中充当食品酵母天然猕猴桃汁。欲了解更多我们喜欢的红茶菌口味，请参阅：11您可以购买的最佳低糖kombucha品牌。

营养，每瓶： 0卡路里，0毫克钠，0 g碳水化合物，0克糖

添加甜味剂： N / A.

当然，罐可能看起来像的东西，充满了由节正在进行的大学生们垂涎的最新酒醉的饮料，但要求任何人谁是尝试的东西（无论老少）一个可以和他们会告诉你：Lacroix的苏打水是直线上升的美味。气泡很轻，泡沫和风味只是强烈，足以取悦。这真是难怪喝先后承担了类似邪教以下。

营养，每可以： 0卡路里，0毫克钠，0 g碳水化合物，0克糖

添加甜味剂： N / A.

Perrier一直在自1863年以来，使其成为此苏打替代品列表中最长的公司。今天，闪亮的矿泉水公司生产八种不同的闪亮水，包括绿色苹果，桃子，甚至是柠檬和橙色的混合动力，聪明地称为橙色。你不会错过这些泡沫饮料中的糖。

营养，每可以：10卡路里，0毫克钠，10克碳水化合物（0克糖）

添加甜味剂：有机蔗糖，血型糖浆，僧侣果实

每可以吹嘘20亿益生菌，Humm Zero Sugar Kombucha是支持您的肠道和心脏的完美方式。用有机茶混合物和用卡路里和无糖血糖糖浆加糖制成，野生饲料也显着提供维生素B12-在大量的动物蛋白和动物产品中发现。

营养，每可以： 30卡路里，5毫克钠，8克碳水化合物（8克糖）

添加甜味剂：有机蔗糖，有机赤藓糖醇

这款罐装Yerba Mate饮料不仅可以给您喝咖啡因（160毫克）和脱脂质地，没有大量的糖，但50％的收益旨在支持那些从酒精和吸毒成瘾中恢复的人。

营养，每可以：0卡路里，o mg钠，0 g碳水化合物（0 g糖）

添加甜味剂：N / A.

用碳酸水，有机西瓜提取物和薄荷叶提取物制成，这与它一样自然。其他光环博拉口味包括仙人掌玫瑰，薰衣草黄瓜，罗勒贝瑞和柠檬草椰子。

营养，每可以：0卡路里，<5毫克钠，14克碳水化合物（0克糖）

添加甜味剂： 赤藓糖醇，甜叶菊，僧侣水果

用赤藓糖醇，甜叶菊和僧侣水果加糖，您可以享用脆罐的姜啤酒，没有所有的添加糖 谢谢芦苇。