Good Lifestyle

作为一个孩子，我的母亲在嗅闻的第一个标志上给了我100％的橙汁，这是我持续到这一天的习惯。我妈妈喂我的维生素C它的橙汁，但作为注册营养师/营养师，我知道OJ有很多提供。但它真的有助于治愈你的寒冷吗？

是时候调查和揭开了真理，一次和所有人。

橙汁是什么，它被认为有助于打击感冒？

首先，它有很多经典的维生素c，橙汁是它的优秀来源。一个8盎司的玻璃用品124毫克，其中为女性的维生素C的165％是男性的含量为约140％。维生素C也是一种强大的抗氧化剂，可保护细胞，特别是白细胞（WBC）。 WBC位于前线捍卫身体，而且维生素C它们包装屏蔽WBC，因为它们与冷病毒和其他细菌一起战斗。

毫无疑问，维生素C在维护中发挥着至关重要的作用强免疫系统。然而，目前还不清楚饮用橙汁是否实际上涡轮增压了身体的防御，主要是因为大多数关于维生素C的证据来自补充剂的研究。

回顾 研究发现，在连续的基础上服用补充剂（每天至少200毫克）减少8％的成年人的感冒长度和14％的儿童。然而，当人们在寒冷的第一个迹象中服用维生素C药丸时，它们并没有缩短冷持续时间或减少症状严重程度。

虽然将维生素C与服用药丸相比，不可能将维生素C进行比较，但我们知道没有单一的营养素可以用于防弹免疫系统。橙汁提供几种可能帮助您对抗感冒的营养素。

除了维生素C，橙汁中还有什么解释它如何有助于寒冷？

一杯OJ也是包装钾。在细胞中发现钾，包括对抗感染的细胞。你的身体不会制造钾，所以你需要每天消耗它。八盎司的橙汁供应近20％的女性建议的每日摄入量，男性的15％。钾也在液体平衡中起着关键作用，这很重要，因为当你在天气下时，如果你的天气吹过你的鼻子，那么如果你有低品位的发烧，那么出汗。

除了维生素，橙汁是一种液体。如您所知，水有助于维持体温并在整个身体中运输营养素。橙汁大多是水，它对每日推荐的九（8盎司）液体的九杯（8盎司）液体和男性13杯杯。一项研究 甚至发现与运动饮料，水和其他饮料相比，橙汁促进了更好的液体平衡并帮助身体保持更多的钾。

橙汁包含某些类胡萝卜素 - 缺乏植物化合物也称为植物营养素 - 身体转化为维生素A.维生素A保护衬里鼻子和喉咙的组织充当细菌障碍。因此OJ中的类胡萝卜素也具有抗氧化性能，帮助减少炎症，这让你感觉更好。默peridin 是橙汁和初步研究中的另一种植物化合物，表明橙汁中的橙皮素支持免疫系统。

有关的：您对抗炎症饮食的指南 愈合你的肠道，减慢了老化的迹象，并帮助你减肥。

如果您正在寻找最大挤出任何新挤出的OJ的方法，这里有一些建议您如何最好地消耗果汁，或者当您需要一个时维生素C升压。

• 混合等量的热绿色或红茶。温暖，蒸汽饮料缓解充血和流体舒缓你的喉咙和鼻子。如果需要，添加一些蜂蜜。
• 像流行音乐一样冻结。将橙汁倒入流行模具中，以凉爽，清爽的款式。
• 制作闪闪发光。将相同的冷橙汁和平原或柠檬塞尔特策水混合在高大的玻璃杯中。
• 掀起冰沙：结合2冰块，1个中等冷冻香蕉（切片），1/2杯平原希腊酸奶，1茶匙纯香兰提取物，1/2杯橙汁在食品加工机或搅拌机中。融合高速直至光滑，约1分钟。

基本上，我的母亲是对OJ是一个健康的饮料，但她可能不知道当谈到橙汁和冷的时候，整个食物都大于其部分的总和。 虽然100％的橙汁含有没有添加的糖，但常常与含糖饮料一起占据营养价值，但这并不公平。 总的来说，当你在天气下时，橙汁是一个有价值的饮料，即使你不是。 它可能不会神奇地治愈你的寒冷 但它有可以帮助您感觉更好的属性。