喝橙汁的一个主要副作用，说专家
它与维生素C无关！
也许你很久就开始了一杯高杯橙汁（和今天展示）。也许你每周几次吞下一些oj后锻炼。也许你每隔一天都在新鲜地挤压乐趣的乐趣。或者也许你是OJ的陌生人，除非它在含羞草。
好吧，亲爱的读者，我们在这里唱橙汁的赞美。尤其饮用100％橙汁的一个令人难以置信的副作用，这些橙汁必须与众所周知的植物中发现的化学品有关。
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橙汁的好处。
首先，快速概述这种营养 - 密集的饮料：“100％橙汁是一种简单的饮料，含有不含糖的糖。它含有类似维生素C，叶酸和钾等重要的营养素，并与蒸馏物相连对健康的益处，”Lauren Manaker Ms，Rdn，LD， 注册营养师营养现在，讲述吃这个，不是那样！
橙汁的另一种整齐的副作用？ “如果你每天喝一杯100％OJ，你可能会越来越少的肾结石，”Manaker说。 “100％OJ是88％的水，促使您的身体具有重要的水合，可以帮助保持肾脏健康。加上膳食柠檬酸盐，在100％OJ等食物中发现，抑制某些肾结石的形成。饮用100％OJ根据发表的一项研究表明，根据研究的一项研究表明，降低肾结石的风险美国肾病学会临床杂志。“
除了纯oj是“一种优秀的免疫维生素C来源”，我们想要放大今天的营养素，因为它的令人难以置信的健康益处是黄酮类化合物，据艾米gorin，MS，RDN，植物的注册营养师和所有者植物的吃东西。
饮用橙汁的一个主要副作用是橙皮素的益处：在OJ中的高量子中发现的生物活性化合物。
“Hesperidin可以帮助大脑健康减少炎症 并保持血流，“戈林说。
此外，5月饮用100％橙汁降低血压 在某些人口中。
“在一个学习 在里面欧洲营养杂志，人们每天喝橙汁，富含橙汁，浓郁的橙汁，或每天对照饮料三个月。研究人员发现，继续摄入含有Hesperidin的饮料（包括未经内容，常规OJ），帮助降低收缩压，“Gorin补充道。”收缩压测量心跳之间动脉壁的压力。“
因为典型的OJ自然含有Hesperidin（并且没有用它增强），所以研究真正亮点是Hesperidin的好处 - 普通OJ是获得这种营养素的好方法。
每天喝2杯橙汁后一个月后，超重男性的血压下降，发表了类似的研究美国临床营养杂志 成立。研究人员认为，这些益处可能与橙皮素相关联，这也被证明可以采取行动抗炎和抗动脉粥样联作用。
只有一个少量含有橙皮素的食物-Such作为葡萄柚汁，柠檬汁和石灰汁 - 但这些不是像橙汁那样流行的，可口或可用的橙汁，这使得今天晨饮饮料是获得该化合物的好处的最佳方法之一。
如何喝橙汁以获得橙色的好处。
值得注意的是，所有橙汁都没有平等。就像生活中的所有事情一样，太多好事不是那么甜蜜，而且喝得太多的橙汁可能会让你增加体重或增加2型糖尿病的风险。
“当你购买OJ时，你应该寻找100％的橙汁。所以，基本上没有添加糖，”Gorin建议。 “服务大小是8盎司。成人和4盎司。每天儿童。”
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虽然Gorin并不建议在整个日期选择OJ，但这果汁绝对可以作为水果的一天结合在一起。
