科学说，饮用橙汁的秘密副作用
您只需每种SIP都会越来越多的维生素C的堆积部分。
您是否通常通过未在OJ的纸箱上封面或在周末制作自己的新挤压版本，橙汁 是许多人常规惯例的美味部分。虽然您可以将流行的饮料识别为一个优秀的来源维生素C - 繁琐的包装超过RDA 每个杯子的营养素 - 并非所有SIP都得到了所有的。
根据科学的说法，在倒自己这块金色的酏剂的另一杯Golden Elixir之前，请继续阅读饮用橙汁的秘密副作用。寻求一些改善饮食的一些好方法，退房现在吃7个最健康的食物。
橙汁可能降低你的胆固醇。
如果你正在处理高胆固醇，将一些橙汁添加到您的常规例程中可能有助于将这些数字纳入更健康的领域。
根据发表的一项研究农业和食品化学杂志，在为期三周的时间内消耗236毫升非浓缩橙汁的个体，SAW在其LDL至HDL胆固醇比例中降低。另一项研究发表了健康与医学的替代疗法 发现柑橘类黄酮如橙汁中发现的那些，在高胆固醇中降低全胆固醇和LDL胆固醇。如果你想在健康的范围内保留这些数字，那么这些数字营养师说，饮食习惯，避免如果你不想要高胆固醇。
橙汁可能降低血压。
大约美国成年人的45％ 有高血压 - 如果你的号码中的号码，将一些橙汁添加到你的常规例程中可能会提供帮助。
一个2021名研究发表在欧洲营养杂志 发现，在一组159人中喝了对照饮料，橙汁或橙汁的橙色汁（橙子中的多酚）增强，超过12周，那些接受常规或增强的橙汁的人避开了他们的收缩压和脉冲压力。
橙汁可能会降低身体中的炎症。
炎症可以从头到脚趾几乎所有身体部位造成严重破坏，但为您的常规例程添加一个少许橙汁可以帮助将其移开。
发表了2012年的研究美国临床营养杂志 发现非肥胖的成年人在12周内获得500毫升橙汁的心血管风险增加，在研究结束时炎症低于给予相同的安慰剂饮料的炎症。如果你想保持身体健康，避免科学说，炎症的最糟糕的习惯。
橙汁可能会降低肥胖的风险。
虽然在体重增加时，果汁可能具有糟糕的声誉，但研究表明，定期消耗橙汁的个体可能不那么重量挣扎而不是弃权。
发表了2012年的研究BMC营养杂志 发现定期消耗橙汁的个体不仅具有更好的整体饮食质量，而且较低的肥胖风险也是如此。
橙汁可能改善你的免疫系统。
如果你试图给你的免疫系统 提升，维生素C的橙汁可能只是您正在寻找的答案。
公布了2021项研究免疫学中的边疆 发现常规消费橙汁有效减少炎症，这可能会使消费者的整体免疫健康受益。
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