这是一天你可以拥有多少咖啡
爱你的早晨杯爪哇？这是你可以拥有的大部分时间。
真的有太多的东西咖啡还是讨厌打破你，但是。你真的可以有太多好事。但是，当涉及一天中可以拥有多少咖啡的实际限制时，数字比你所期望的要高。事实上，根据梅奥诊所，您可以每天至少有四杯咖啡！
听起来几乎是不可能的？让我们做数学。根据这一点梅奥诊所，平均成人被允许400毫克咖啡因 一天内。鉴于正常的8盎司。一杯咖啡有大约100毫克的咖啡因，你可以喝多达四个杯子，以保持安全。这意味着您每天最多可以拥有28盎司的咖啡！
有关的：是现在吃7个最健康的食物。
令人惊讶的是，咖啡因对一个人的身体对健康有很大的健康益处。根据一项研究发表寿命与卫生板那喝咖啡因 定期可以延长你的生活。咖啡因还改善了你的记忆 和精神功能，加快你的反应时间，当然，减少你的疲劳。即便是AARP. 与咖啡戒烟者相比，定期饮用咖啡可以增加寿命！
但正如我们所说，有太多咖啡因这样的东西。根据保守界线每天喝1000多毫克咖啡因会对身体产生负面影响，包括增加焦虑，失眠和消化问题。喝咖啡因咖啡的同时表现出长寿，喝太多咖啡 实际上可以有相反的效果。
通过饮用4杯咖啡，梅奥诊所一些严重的副作用，包括频繁的头痛，失眠，紧张，烦躁，常急排尿，快速心跳，肌肉震颤等。它也可以对你的造成严重破坏睡眠模式 如果你在下午晚些时候喝咖啡。梅奥诊所指出，“甚至少量的睡眠损失可以加起来并打扰您的日间警觉性和性能。”
所以一天，你自己都会有利于你的咖啡因摄入量。有一个尤加摩卡 曾经在蓝色的月亮中是一个有趣的款式，通常那些泡沫饮料淹没在添加糖。最好保持咖啡黑色或用一些牛奶，植物的替代品或低糖奶精填充它。
如果你需要在下午晚些时候需要一个热饮料，那么你总是可以让自己酿造一罐绿茶 - 这也充满了各种各样的对健康的益处！！
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