科学说饮用咖啡的秘密效果
你的一杯乔可以做的更多只能给你一个能量。
对于大多数咖啡饮用者， 一天没有 乔（或两三个......）的乔是不可想象的。倒一个今天早上的咖啡是一种日常仪式，给咖啡饮用者带来精神和物理能量的推动，面对这一天。尽管有关于健康后果的共同警告喝太多咖啡 或咖啡因，存在响亮的证据表明，适量的咖啡可能会降低许多慢性病条件的风险，并为您的生活增加岁月。
作为世界上最广泛享有的饮料之一，咖啡已经过度研究了几十年。咖啡是一种复杂的饮料，提供了1000多种基于植物的生物活性化合物，包括抗氧化剂，多酚，脂肪酸和咖啡因。这些化合物在一起提供重大的健康益处。一种审查咖啡研究 发表在这件事中新英格兰医学杂志 透露咖啡可以改善心血管健康，胰岛素抵抗，胆结石，某些癌症，甚至肝脏和心理健康。
咖啡因是一种众所周知的兴奋剂，其中一些80％的咖啡因在典型的许多福利中，我们期望的咖啡来自其咖啡因。咖啡因是有帮助唤醒我们的帮助，提高能量，提高浓度，并帮助我们锻炼更长。根据美国人的饮食准则，每天约400毫克咖啡因被认为是健康的咖啡因，每天等于约四杯咖啡。 （孕妇应与医疗保健提供者讨论其咖啡因消费。）
但等等，还有更多！阅读了解饮用咖啡的秘密副作用，以及如何吃得健康，不要错过7现在最健康的食物。
它可能会为你的生活增加岁月。
其中一个地标研究 发表于期刊循环 发现，与那些报告喝咖啡的人相比，每天喝1到5杯咖啡的人会更长的寿命。
事实上，研究人员报告说每天喝1到3杯咖啡与垂死风险降低15％有关。
咖啡可能会增加几年的原因很多，但研究人员认为，咖啡中的抗氧化剂，咖啡因和其他生物活性化合物有助于改善血糖水平和心血管健康。虽然最多四个杯子可能是理想的，但有研究表明，浓咖啡消耗（>每天> 5杯）可能与垂死的风险增加有关。
阅读更多：医生说，13岁的饮料为较长的生活。
它改善了你的心情。
在你的第一杯咖啡后，你会在做出明显更好的原因。研究表明，咖啡咖啡因提供了富裕的心情。在一项研究 发表在这件事中内科档案，哈佛研究人员研究了50,000多名中年女性并报告说喝咖啡的人不太可能患上临床抑郁症。
在另一个研究中，发表在情感障碍杂志，科学家研究了超过80,000名科目，并得出结论，常规和中度咖啡因摄入可能会减少女性的抑郁症。也就是说，其他研究与抑郁症联系了过量的咖啡摄入量（每天四个以上的杯子），但研究人员认为，它可能是其他有关的行为。
有关的： 注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！
它可能有助于防止帕金森病。
根据帕金森的基础那已经提出咖啡消费在发展帕金森病中发挥着保护作用。追溯到1968年的大量大量，基于人口的研究报告了咖啡消费与发展帕金森病的风险之间的反向，剂量响应关系。
最近在确定咖啡有助于保护大脑免受衰弱的疾病的过程中，科学家最近取得了进展。最近的研究表明，咖啡中的咖啡因和脂肪酸可以共同努力，帮助保护来自帕金森病的一些标志指标的大脑中的神经元。
它充当性能增强者。
由于大多数体育营养师将证明，咖啡是他们最喜欢的一员之一性能增强剂。当以正常金额消耗时，目前没有被国际奥林匹克委员会禁止，并且咖啡因有重大一致意见有助于提高持续60秒到几个小时的运动的力量，速度和准确性。当锻炼前享受咖啡时，它会刺激中枢神经系统和肾上腺素，以爆发能量，减少疼痛受体，增加脂肪燃烧，以便肌肉燃烧更脂肪作为燃料。在一个审查 研究人员的几项关于咖啡因和表现的研究，得出结论咖啡因平均提高了运动性能11.2％。
它可能会防止阿尔茨海默病。
有几项研究表明咖啡饮用者可能会导致阿尔茨海默病（广告）的风险降低。在一篇审查研究中发表神经系统研究，研究人员报告说咖啡消费与阿尔茨海默病的风险相反。 与那些没有喝咖啡的人相比，咖啡饮用者的风险减少了30％的风险。
在发布的动物模型研究中阿尔茨海默病杂志，咖啡提供给啮齿动物的啮齿动物有助于防止记忆损失，它有助于保持内存，实际上似乎有助于扭转动物模型中的广告的一些效果。虽然需要更多的研究来展示人类的这些益处，但似乎在潜在的健康益处时饮用咖啡似乎很小。
阅读下一个：
