最适合肌肉的最佳补充剂
在这些实际工作的专家推荐的补充剂的帮助下，提升您的更好的身体努力。
你常规地击中了健身房，泵出一些铁，并跟上最新的举动保持你的肌肉强壮。以及做所有正确的东西，如进食并管理你的压力水平，包括某些补充剂 可以帮助你的身体成长一些严重的肌肉。
是否锻炼肌肉 补充剂正在为您的身体提供关键的氨基酸，或者提供一种有助于刺激肌肉生长的营养素，在那里有无数选择让你的身体成为需要的提升。
当然，补充不是魔药。如果您想查看结果，您必须投入工作。参加常规锻炼，吃饭富含蛋白质和营养 - 密集的饭菜当你试图让你渴望看到的身体时，睡得足够的睡眠是所有的非谈判。换句话说，在沙发上闲逛和击中一袋烧烤薯片的同时弹出肌肉建筑补充，这将对您的肌肉力量绝对没有。
与参与定期运动和生活健康的生活方式一起，这里有七种补充剂，可以帮助您看到您希望的更强大的肌肉。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过实际工作的15个被低估的减肥技巧。
乳清蛋白粉
什么是肌肉建筑冰沙或摇晃没有a蛋白质促进还是在那里的选择之海中，包括乳清蛋白粉可以帮助您看到最佳结果。
为什么？已发现乳清蛋白刺激肌肉蛋白质合成更大程度 比其他蛋白质如酪蛋白和大豆。此外，乳清蛋白是赋予其氨基酸含量和快速消化率最高的蛋白质之一。
包括无味和纯乳清蛋白粉，如赤裸裸的乳清，每份服用25克蛋白质，没有人工颜色，口味或填料。
肌酸一水合物
肌酸可以帮助您的肌肉产生能量，当您举重或做任何需要大量强度的任何东西时。和研究表明它可以基本上帮助您的肌肉表现更多的工作-aka你可以在没有丢失蒸汽的情况下偷偷摸摸。肌酸也可能有所帮助减少蛋白质细分 也。
添加补充剂狄毒素 可以帮助您的身体到达它需要自然的地方。
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锌
锌补充剂对他们的作用得到了很多关注免疫支持 在过去的几年里。但这种营养素的作用不仅可以帮助医生远离医生。锌还在支持健康的睾酮水平方面发挥作用。这很重要，因为这种激素扮演支持肌肉质量的关键作用。
你可以通过吃均衡的饮食来获得足够的锌。如果需要补充，请尝试添加一个粘性，如CVS健康成人有机锌胶粘剂，在您的日常计划上计划在此关键的矿物中潜行。
分枝氨基酸
在锻炼世界中也称为BCAAs，分枝链氨基酸是具有包括分支链的化学结构的特异性氨基酸。落入该组的氨基酸是亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸。
在抵抗锻炼后，在抵抗锻炼后服用BCAAS导致肌肉蛋白质合成较大的增加那些不接受这种补充的人。包括补充剂如生命延伸BCAAS. 可以成为提升锻炼的简单方法。
甜菜根粉
卑微的甜菜根比寒冷罗瑟克特的主要成分或德怀特·舒克农场上的闪亮星。这种蔬菜天然含有硝酸盐，一种转化为身体的一氧化氮的化合物。一氧化氮是重要的，因为它是血管扩张剂，或刺激血管变大的组分，允许更多的血液流动。血液流量的增加允许更多的氧气更有效地到达器官。
你的肌肉需要氧气生产能量。因此，通过消耗亚硝酸盐来支持氧气向肌肉的交付可以间接地帮助您生长那些肌肉。
尽管样本大小很小，但一项研究发表在循环：心力衰竭其中结果表明那些消耗甜菜根的人经历了肌肉力量的增加。
如果你不是一个在一天中的古老的甜菜上，你可以享用一杯甜菜根果汁，或者为你的日常生活添加甜菜根粉，就像LoveBeets 100％纯甜菜根“SuperFood”粉。
HMB.
羟甲基丁酯肯定是一口，所以谢天谢地，大多数人都将化合物称为HMB。数据表明这种化合物可以保持力量和肌肉质量 也增强培训诱导的肌肉质量和强度。
虽然我们可以通过我们的饮食获得一些HMB，但通常需要补充，如Nutricost HMB.，如果这些肌肉支持的效果想要看到。
β-丙氨酸
补充β-丙氨酸可帮助您的肌肉建筑物踢进高档，因为采用这种氨基酸的数据显示联系在一起增加瘦体重 在某些人口中。此外，虽然数据是矛盾的，但有些证据确实表明了这一点补充也与改善的运动表现有关。
添加β-丙氨酸补充剂，如现在营养β丙氨酸，可能有助于支持您的整体健康目标，缺点。
