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如果你点击了这一点，你可能知道多年来有很多关于如何对咖啡因影响运动的辩论。虽然饮用咖啡很好，但取决于谁喝酒如何，多项研究表明，咖啡可以有能力帮助其饮酒者充分利用他们的锻炼。现在是一项运动营养 和运动学职业股份准确分享您应该喝多少咖啡来体验健身房的最大效果。

Jake Harcoff，一位运动员和运动营养师告诉里面的钩子 那里有一个特定的公式，任何人都可以试图获得适合他们的咖啡的数量。它是什么？ “Harcoff建议消费每公斤体重三到六毫克的咖啡因，或大约一到两杯咖啡30至60分钟锻炼前，“文章说。科学是什么？ Harcoff表示，在运动中提供“咖啡因在长期活动期间保持肌肉糖原或能量的能力”咖啡含量。“

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当然要这样做，许多读者必须快速转换为千克到磅。但根据Harcoff的断言，对于150英镑的个体，运动前的咖啡量的正确数量将在约200至400毫克的咖啡因之间。

这个金额似乎是一个小的 对某些人的侵略性，因为它相当于低端浓缩咖啡的四次镜头。对于我们中的一些人来说，特别是早安的健身家，这款项似乎可能是醒来和移动的完美方式。对于下午的举行者（最近被发现是小组从咖啡因燃料的锻炼中受益匪浅）或夜间健身猫，这可能看起来不像是理想的路线。

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