Good Lifestyle

咖啡 具有过滤自己变成一个人的起床，直到它变成一种习惯的方式。而且，对于许多人来说，“习惯”甚至可能不是一个够大胆字。如果不利于你怎么称呼它会-仪式，依赖，迷恋，边界线咖啡因成瘾被广泛认为是管理。一些研究（也许是充满希望的咖啡爱好者进行）点的方法，使Java可以是健康的。作为我们已经报道，在过去咖啡可以帮助你活得更长，给你更好的视力，甚至提高你的新陈代谢。

“咖啡因 可以提高减肥努力，”说Trista Best，MPH，RD，LD。 “咖啡可以提供人体抗氧化剂，作为利尿和改善那些有消化问题排便有益的。它也可以帮助增加能量，在运动的必要因素，这可能会导致体重下降。”

但是，这些潜在的健康福利完全取决于对你如何把你的乔杯。

我们不是在这里大约要消耗咖啡正确和错误的方式蜡诗意;如果您有亲和力的沉迷中漏斗蛋糕风味星冰乐，我们是谁阻止你？不过，如果你正在寻找咖啡减肥的好处，你可能要谨记，你如何对待它。我们采访了几个我们最喜爱的营养师，发现最差咖啡的习惯，以避免一个平坦的腹部煮咖啡的时候。然后，多饮提示，一定要看看我们的列表112种最受欢迎​​的碳酸饮料排名，他们是怎样的毒性是。

咖啡本身是自然抗氧化剂丰富和抗炎，但加入白糖，通过则无效的固有阳性。过加糖的咖啡变得炎症和增加甜度的营养不足，很快超过任何的咖啡因可以提供的好处。另外，作为克拉拉劳森，RDN， 解释说，量咖啡许多美国人喝一天 很容易导致杏推荐摄入量的糖，如果咖啡是太甜。

“女人应该坚持的糖6茶匙和男性应坚持9茶匙，每天保持健康的体重，预防疾病，”劳森说。 “所以，如果你用人工甜味剂一起喝咖啡3〜4杯，你就破坏你的身体在很大的程度。”

这里的解决方案？如果你不希望牺牲加入白糖 你的咖啡，只是要注意你糖的摄入量超过了Java的习惯。

如果你致力于FRAP生命（比如，例如，上述漏斗蛋糕全明星的呼唤你的名字），那也没关系，但你不能依赖于你的咖啡杯，引领您进入一个平坦的腹部。

“花式形式的咖啡，如拿铁和摩卡具有非常高的含糖量可以超过你每天所需的卡路里计数，”劳森说。 “花哨的成分，是最严重的为你的腹部包括高糖，奶油和巧克力糖浆。”

幸运的是，虽然劳森有一个简单的办法。

“对于一个瘦肚子，建议让你的咖啡在家中，这样就可以避开所有这些花哨的成分，最终都将累积和增加你的腰围，”她说。

您也可以尝试在家里与这些使您的收藏夹健康版本12种美味自制咖啡饮料从营养师。

咖啡，我们目前消耗的方式，从奶油和糖，一个是几乎没有其他提供如此密不可分的。但是，在与您不断涌现ABS同样的方式糖可以胡来，奶精可能会做同样的。

“通过增加高热量和脂肪的奶精，都将增加你的普通咖啡饮料导致体重增加的可能性，” Trista最佳，MPH，RD，LD说。

不仅仅是包装上的热量，许多流行的奶精使用可疑成分，这需要一个相当自然的饮料，咖啡和把它变成一个更人为的，因此不太健康，饮用。

断奶自己关奶精，你可以通过将其代乳开始。

“以脱脂或全脂牛奶咖啡只增加了高达约30至40卡路里，而用奶精把它给你周围120卡路里，”劳森说。

或者，你甚至可以用其中的一个掉出来12个健康新咖啡奶精在货架上。

你越喝甜和风味咖啡，更多的含糖和尺寸的风味将成为你的习惯，早晨的一部分。作为最好的解释，“减肥最糟糕的喝咖啡的习惯，并获得一个平坦的小腹是依靠甜口味的咖啡。”

如果你不能在没有味道或糖的情况下喝咖啡，你可能会冒着冒险在厨房和健身房的其他努力工作的风险。

“这些额外的成分仅用于增加卡路里和脂肪，”最好。 “最好选择黑咖啡或天然甜的品种。”

一个天然甜味剂，我们特别喜欢，也可能有所帮助压平你的胃 更进一步，是肉桂。请在下次酿造锅中尝试。

这种流行的晚餐后DUO是相当的标志性的，但不幸的是不是那么健康。以同样的方式依赖于奶油和糖的咖啡形成差的习惯，让你的大脑将咖啡与含糖零食有害，这对你对平坦的胃追求有害。

“如果你用一些糕点或其他甜点配对你的咖啡，如果你偶尔这样做，那么如果你偶尔这样做，那就伤害了你的扁平腹部，如果你经常做的事情，这是你可以对肚子做的最糟糕的事情之一，”劳森说。

当然，避免这些体重增加风险的最具失败的方式是使开关到黑色咖啡并与其他营养食品一起喝它。

不是直接java的粉丝呢？看看我们的作品，谈到咖啡时，这是你应该做到的唯一方法，对于如何制作黑色咖啡的提示更加卑鄙。然后，一定要注册我们的通讯 对于更健康的提示！