Good Lifestyle

无论你在晚上洗脸还是你用多少产品来确保你的皮肤保持那么多，无休止的皱纹发光，没有任何能力影响你的皮肤如何看起来像什么你吃。而这是常识食物包装胶原蛋白 抗氧化剂可以让你的皮肤外观，感觉更年轻，还有食物你应该避免如果你想在海湾保持皱纹，年龄斑点，痤疮和其他皮肤问题。

考虑到这一点，我们谈到了几位皮肤科医生，并要求他们命名可能导致或加剧皮肤问题的食物。 “许多因素有助于发展皱纹，痤疮，干燥和对我们皮肤纹理的一般变化。其中一些因素包括饮食，乳制品，糖，巧克力，快餐和酒精，”化妆品皮肤科医师解释米歇尔博士绿色。

虽然仍有研究仍然可以完成，但许多研究已经建立了痤疮和某些食物之间的联系。 “饮食和痤疮已经存在争议，但最近的研究表明，饮食可以在痤疮发育中发挥重要作用。痤疮的人们倾向于消耗更多的细化碳水化合物，而不是痤疮的人，”绿色增加。 “富含精制碳水化合物的食物 包括面包，薄脆饼干，谷物，面食（全部用白面粉制成），白米，面条，苏打水，加甜饮料，蔗糖，枫糖浆和蜂蜜或龙舌兰。“

同样，我们知道酒精消费可以脱水皮肤（使其看起来干燥）并消耗太多的糖会导致皱纹。

继续阅读，了解您应该避免的哪些食物，如果您希望您的皮肤尽可能健康，并且更多的健康饮食，请不要错过7现在最健康的食物。

“在努力工作时，重要的是要确保你得到的最好的食物为您的健康。谈到肉类时，饱和脂肪含量高，“绿色解释。脂肪切割肉等短肋骨，即高饱和脂肪，与高浓度的胰岛素生长因子相关。胰岛素生长因子刺激了可以增加痤疮产量的性激素的生产。如果肉是饮食的一个组成部分，绿色建议选择瘦削减 脂肪很少。 “肉的钥匙是保持瘦。脊肉削减往往是瘦的。寻找至少95％瘦的地牛肉，”她建议。 “地面土耳其乳房和鸡胸肉是其他精益的选择。”

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“这些肉类在硝酸盐中很高，应该避免，如硝酸盐会损伤皮肤 通过引起炎症和皱纹，“霍华德Sobel博士说，创始人Sobel皮肤 并参加皮肤科医生和皮肤科医生在Lenox山医院在纽约市。 “加工的肉类还可含有高水平的钠，可使皮肤擦拭并削弱胶原蛋白。”

据纽约市皮肤科医生称，高血糖食品，如白面包，白面食和土豆，可以在皮肤上造成严重破坏Joshua Zeichner博士。 “不仅血糖指数的食物不仅导致痤疮突破，也可能与过早老化有关，“他说。”高血糖水平（可通过具有高血糖指数的食物引发）导致一种称为糖化的过程，其中糖分子将糖浆附着于皮肤中的胶原蛋白。这导致胶原蛋白硬化，因此它破坏而不是弯曲，导致皱纹和皱纹的外观。坚持全麦而不是加工面粉。“

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作为纽约市的皮肤科医生哈德利国王博士 解释说，即使是人为甜味的食物，如软饮料，意大利面酱和果汁，也可以为您的皮肤产生问题。 “人造甜味剂已被证明能够影响我们的荷尔蒙以同样的方式为糖，因此，因此它们也可能导致痤疮，“她说。”此外，过量的糖分子结合，以胶原蛋白和弹性经历一个过程称为糖化，导致历代，或晚期糖化终产物。这个过程最终导致胶原蛋白和弹性纤维失去其强度和柔韧性，从而有助于皮肤的老化。称为的AGEs这些交联蛋白已被证明是直接关系到在皮肤弹性和紧致的损失“。

“研究看青少年和牛奶消费量秀痤疮的相关性”说黛安Madfes，医学博士，FAAD 在医学西奈山医学院皮肤科助理教授。 “牛奶提升胰岛素水平和一些品牌甚至有生长荷尔蒙。胰岛素升高循环增加皮质醇水平，其结合到我们的皮脂腺，增加了皮脂生产牛奶不会给痤疮，但可能推出一个潜在的遗传倾向。”

由于牛奶已被链接到的皮肤问题，同样是对乳制品真正用牛奶做的，如某些类型的奶酪，冰淇淋等。 “杏仁牛奶是一个很好的选择，补充说：” Madfes。由于这些都是牛奶替代品101：引导你到每一个乳品免费代乳品。

尽管乳清蛋白在牛奶中发现，它也可以被消耗掉的其它食物，如奶昔或思慕雪碗部。 “健美消费乳清蛋白也已与更多的痤疮相关”约拉姆·哈思博士委员会认证的皮肤科医生和医疗主任MDacne。如上所述，乳清蛋白可引起痤疮，因为它增加了生产一种称为胰岛素样生长因子1，或IGF-1激素。反过来，胰岛素增加皮脂分泌，这是痤疮的发展相关联的。 “常规的乳清蛋白的优良替代方案是素食主义者，基于植物的蛋白质粉”哈思增加。试试这些最好的素食蛋白粉对你的肌肉建设需要。

“酒精有能力加快老化过程 如果它不消耗适度变化导致对皮肤的质感，尤其是女性。这是因为酒精作为一种利尿剂，它吸引了液体从身体，“绿色音符。”少流体可导致脱水和带走的水分从皮肤，有助于干燥。这可以使细纹和皱纹看起来更明显。”

虽然这适用于所有类型的酒，如葡萄酒，啤酒，香槟，伏特加酒，青指出，偶尔喝的罚款。 “适度饮酒是每天喝一杯酒的妇女（如啤酒葡萄酒或12盎司玻璃的5盎司玻璃）和两个饮料的男人，”她说。

“痤疮是紧密联系在一起吃一相关西式饮食 含有丰富的热量，脂肪和精制碳水化合物，”格林说，‘快餐项目，如汉堡，鸡块，热狗，薯条，汽水，和奶昔是一个典型的西方饮食的中流砥柱，并可能会增加痤疮的风险。’

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喜欢快餐，这些油炸食品 如果你希望你的皮肤看起来年轻的作为应尽可能避免。 “在整个身体，包括皮肤引起炎症，这些食品在很多油的油炸出了名的”索贝尔说。 “他们也充满了精制碳水化合物，从而引起炎症，导致皱纹和过早，年龄的肌肤。”

事实证明，食物，有一点点踢他们可以做的不仅仅是让你的脸变成红色。 “辛辣的食物，如莎莎，辣椒酱和辣椒触发酒渣鼻另一炎症过程，“笔记Madfes。”该炎症级联导致扩张血管，增加的皮脂产生与皮肤敏感性。酒渣鼻运行冲洗，突破和囊肿鼻子肿胀谱“。

“巧克力还发现，增加的机会痘痘的突发“格林解释说，”你的身体代谢碳水化合物，这些方式与糖相同，这意味着它们也可能导致在你的皮肤损害胶原皱纹。脂肪和精制糖，像那些在糖果和巧克力中发现高的饮食，可以踢皮脂分泌入高挡，并在人体内，这两种已知增加突破的风险，引发炎症反应“。

“这含糖饮料罐伤害你的胶原蛋白供应导致皮肤下垂，“Sobel说。”苏打水也含有磷酸盐，当这些水平增加时，它们薄于皮肤并导致早期衰老 - 即，皱纹。“

鲜美，因为它们可能是，烘焙食品通常用反式脂肪加载，可以对你的皮肤产生负面影响 和整体健康。 “特别避免反式脂肪，他们可以提高你的”坏“胆固醇和较低的”胆固醇“，这增加了心脏病的风险，”Notes Green。 “拥有太多的糖和加工的碳水化合物（如面包和烘焙食品）会导致皮肤胶原蛋白的损伤，这使您的皮肤保持刺激并抵抗皱纹。”

她补充说：“甜甜圈和含糖糕点听起来很美味，但它们被糖包装在一起，这可能与皱纹的发展有关。”当你吃太多的糖时，你的皮肤不是唯一有风险的东西。看：吃什么添加的糖对你的身体做了什么。