确认：人造甜味剂让你肥胖
情节扭曲：你最喜欢的糖替代品的长期效果超出苦涩。
人造甜味剂在理论上看起来可能是一个好主意 - 他们几乎没有卡路里和包装零克的糖，让你享受没有内疚或体重增加的东西。在实践中，不是那么多。
最近加拿大医学会期刊 综述37项研究，分析了近406,000人的习惯，发现了非营养的甜味剂如阿斯巴甜，蔗糖和甜菊属实际上不支持体重管理，并且如果定期消耗，可能与体重增加和心脏异常风险相关。事实上，这些东西的reg消费者的数量是如此之高，即2017年的研究发表于此营养与营养学院学报 发现25％的孩子和约41％的成年人报告给他们的饮食添加低压甜味剂。
“我们对消费这些产品的日常人来说真的很感兴趣，而且因为他们认为这是一个更健康的选择，多年来，”大学审查与研究科学家的审查和研究科学家领先作者Manitoba。根据我们目前已经手头的信息，“减肥没有明确的好处，并且存在潜在的关系，增加重量增加，糖尿病和其他负面心血管结果。”
为了踩安全的一面，限制了甜味剂 - 随着完全切除加糖的最终目标 - 是你最好的选择。事实上，研究零糖饮食 证明放弃甜的东西会融化脂肪，帮助你控制你的食欲，压扁你的肚子，削减自己患糖尿病的风险，加强你的肌肉，甚至给你的身体，它已经丢失的能量。一个好的开始？破解书开放，停止洒在你的java中，然后退出购买这些14“健康”食物比甜甜圈更糟糕。
