Good Lifestyle

这有多少次发生在你身上？你迟到了，检查冰箱，你的眼睛会遇到空架子。你的肚子大声摸索着提醒你它变得生气。

你的下一个行动？旋转到你的储藏室。

考虑你的食品店成为你的救生艇上沉船：现在是股票它现在，你总是安全的高卡路里，昂贵的东西 - 或者更糟，什么都没有 - 当你蹲着时间或清新时剩菜。

准备和保留使用这些必需品的食品储备量将帮助您将健康，最后一分钟的膳食一起拉，而无需牺牲味道或营养。以下是我们始终保留在我们的橱柜中的最佳物品（以及我们最喜欢的方法使用它们）。

除了作为最好的之一高纤维食品，黑豆是一种非常多功能的工具，可以保持在食品室内。你可以加热一罐黑豆一起吃饭，扔一个可以用一些蔬菜库存和香料制作黑豆汤，或炒一些洋葱，辣椒，西葫芦，冷冻玉米，并将它与eNchilada一起混合在一起酱。顶部配有切碎的切达乳酪奶酪，你自己有一个低碳水化合物Enchilada煎锅！

这奖杯 是无穷的！并且肯定不仅限于意大利面酱。当你一起为你的花椰菜披萨扔在披萨酱时，切割的西红柿派上用场，他们可以用来延长肉桂酱或者你剩下的小酱汁。当你在储藏室里的几乎所有东西时，我们最喜欢的去餐是一个快速的番茄汤。在一点橄榄油中炒一些切片的洋葱。一旦软化，扔在一罐切块西红柿，然后用水或鸡汤填充空的可以。煨15分钟，加入一丝奶油和一些调味料，你有一个梦幻番茄汤，你可以与烤奶酪配对。

金枪鱼是其中之一30个食物以1美元的价格揭开了ABS 有充分的理由。它不仅富含健康的欧米茄-3脂肪，可以提高您的脑力和降低炎症，但肌肉建筑蛋白质也很高，并使完美的锻炼后零食。让一些刺山柑，卡拉马塔橄榄，泡菜或奶酪中的罐子里，你可以制作一个浓郁的金枪鱼沙拉，你可以用莴苣杯子或全麦饼干零食。

有关的： 简单，健康，350卡路里的食谱想法 你可以在家里做。

只需一杯罐头鹰嘴豆产量11克蛋白质 近10克腹部填充纤维。这种多功能豆科植物是快速印度咖喱的完美补充，烤为顶部另一种蛋白质缺乏沙拉，或添加到一罐汤中，以额外用剂量的蛋白质和纤维。如果您正在寻找超级简单的食品店，请制作一个番茄鹰嘴豆炖。在橄榄油中切割黄色洋葱，加入碎丁香的大蒜，季节与一些辣椒粉，小茴香和香菜。加一罐鹰嘴豆（排水），一罐切块西红柿，溅水，以及一大堆少量的冷冻菠菜。煨，直到菠菜加热，你都是！

还记得上面提到的印度咖喱吗？你需要一些椰子牛奶。以及罐装椰子牛奶，鸡肉罐头和罐装西红柿（看你可以用罐头食物制作多少钱？），你需要洋葱，大蒜，姜（姜膏管夹在捏），鸡汤，咖喱调味料或加拉姆马萨拉，冷冻豌豆和冷冻船用花椰菜。尝试像这样的食谱我的印度品味 并用罐装鸡肉替代鸡肉，新鲜的西红柿用罐装，并在最后加入冷冻豌豆。

试图在冰箱里完成那个孤独的沙拉袋？牛肉与一些罐装甜菜！！一杯烤根蔬菜将在每日推荐摄入量的叶酸中占用超过12％：一种B-维生素，其充分的摄入量可能与之相关降低心脏病的风险。

一种罐子佛得角 当你有几英镑的鸡肉时会来到你的援助，不想站在炉顶上煮他们全力以赴。相反，为什么不折腾那种鸡肉以及慢炖锅里的萨尔萨佛得角，设置它，并忘记它。很快，你将在没有太多努力的情况下服务于美味的晚餐。需要一个食谱？我们有一个列出的＃1314个最佳的缸罐食谱，用于减肥。

不，不是罐装奶油玉米。我们正在谈论整个内核玉米，就像这一个绿色山谷有机物。虽然它不一定是营养致密，但玉米服用健康剂量的填充纤维，每杯约4克。你可以一起扔一个快速的黑豆和玉米莎莎，冷冻射灯和玉米魔刀，或者使用一些玉米和冷冻豌豆和胡萝卜，从昨晚的晚餐中使用剩下的米饭蔬菜重型炒饭。

今晚制作碎牛肉炸玉米饼？为了提高纤维摄入量，打开一罐挤压豆。一个半杯服务为您提供6克纤维和蛋白质。我们喜欢这个经验丰富的能力365日常价值，有机补充豆类烤辣椒和石灰。

啊，经典罐装汤。虽然你在过去聪明地避免罐头汤时，但现在市场上有无数的批量汤，钠在钠中较低，并用真实，简单的成分制成。我们的一个罐头之一是艾米的有机扁豆蔬菜汤。对于更多我们最喜欢的选择，不要错过这些36最好，最糟糕的罐装汤。