最坏的作弊餐那些从来不值得的，营养师说
这些低质量，高热量的食物不会让你感觉满意。
这是真相：每个人都应该得到一些欺骗日子。如果你去过努力努力实现健康目标 并渴望一些款待，这是完全理解的。好消息是你不必感到内疚沉迷于每一岁的美味治疗。但是一些比其他餐点更好吗？
我们谈到了Laura Burak，Ms，Rd，CDN 如果您希望维护，那么从不值得饮食的菜肴你的健康进步，她说的是他们的质量 以及它们是如何制作的。 “当你开始真正欣赏良好的，用更好的成分制作的优质食物，你宁愿坚持完全值得的版本。”
事实上，Burak在作弊饭上的心态甚至可以帮助您从消极到积极的“作弊饭”的想法。
“而不是作弊，你正在学习如何通过包括你想要的任何食物来拥有最好的食物世界，但是当它是值得的，”她说。阅读Burak认为永远不值得牺牲的一些低品质的餐点。而且更多，确保避免在这个星球上的100个不健康的食物。
商店买了烘焙食品
如果你想要作弊餐，商店买了，预包装 烘焙食品是您要跳过的选项。它们装有防腐剂，加工糖和反式脂肪。根据伯克，反式脂肪 是最糟糕的成分之一心脏健康。
“您可以将它们置于成分中，作为”部分氢化“，这意味着产品含有反式脂肪，即使标签没有免费，”她说。
如果你渴望温暖和甜蜜的东西，那么尝试自制或本地制造的东西是个好主意。 “你会永远记住巴黎街上的牛角面包，但从不来自塑料包装，”伯克说。
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甜甜圈
对于你的平均甜甜圈，可以说同样的事情。大多数是油炸，糖涂层的美食，所以当你为你的作弊盘用这些时，你肯定会拿起卡路里。
但是，如果您现在要享受一些甜甜圈，然后从当地甜甜圈店或甚至去尝试在家中制作自己！！
牛奶巧克力
巧克力可能是令人满意的项目中最令人满意的物品之一。但根据Burak的说法，有一种方法可以在我们的健康计划中停留时吃巧克力。她通常建议她的客户“选择至少70％的巧克力棒或更高的巧克力棒”，如黑巧克力 含有抗氧化剂，你不能用牛奶巧克力。她说，大多数牛奶巧克力实际上被认为是“糖果”，因为它含有如此小的可可和如此大量的糖。不，谢谢！
加工面包
Burak指出，某些面包在没有变坏的情况下持续时间持续时间，所以总是用加工糖，防腐剂和额外的卡路里包装。当伯克正在考虑她想要沉迷的面包，她提醒自己商店买的加工白面包 永远不会像烤箱中的温暖幻灯片一样味道。
意大利面条
意大利面味道惊人，这就是为什么它相当容易回到几秒钟或三分之一。但是，当谈到选择一个值得一顿饭的菜肴时，意大利面没有真正有很多好处，特别是如果你碰巧从餐馆订购沉重的面食。
由于它缺乏营养价值，伯克不选择沉迷于意大利面，除非你是一个家庭厨师从头开始制作你自己的面条！往往发生的重型碳水化合物和奶酪过载会让你越早感到亨格尔。
来自连锁公司的冷冻披萨或披萨
有一个很好的机会，你将有披萨渴望。它发生在我们所有人身上！如果你想要一个充满面包的欺骗餐，融化的奶酪和有趣的浇头，仍然有一种方法可以在不改变进步的情况下进行。
伯克认为冷冻披萨 或者连锁公司的披萨 当你试图改变你的一些饮食习惯时，你应该避免的东西。这些公司包括许多加工成分和食物的防腐剂。 Burak建议使用当地的披萨商店或在家中制作一些，以及一些侧面物品，所以您不必单独填充披萨。
“保存您的比萨饼渴望的好东西与极少数，真正的配料，然后一到两片通常满足，尤其是当你用沙拉或蔬菜的侧配对，”她解释说。
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加工拉面
拉面大概是最美味的菜肴舒适挑上作弊的日子之一。如果你去了一些新鲜的餐厅，手工拉面，它实际上是一个非常健康的一餐。你可以得到吨鲜骨肉汤的营养物质，大多数餐馆使他们拉面。加工，包装拉面，却是不一样的情况。在包买拉面很便宜，但它的高度加工和填充有钠。
包装Mac和奶酪
Mac和奶酪始终是一个人群的喜爱，因为谁不喜欢面食和 奶酪一起？如果你渴望这样的美味组合，也许尝试在家自制一些自己 与真正的牛奶和奶酪，布拉克说。但是，它可能是保持健康的目标，如果你选择退出的一个不错的选择粉状奶酪通心粉一张装在盒子。是的，它可能会更便宜，但它完全处理，反正味道并不好，因为真正的东西！
中国外卖
中国外卖 是一个低调的晚餐作弊晚上一个伟大的，负担得起的选择。不幸的是，你可以用中国的外卖作为与连锁公司比萨遇到类似的问题。当您从“快餐”的餐馆订购外卖，你吃的是由是快速和廉价，这通常意味着饭菜都挤满了热量，钠，加工糖和防腐剂的食品。
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罐头法式洋葱汤或浓汤
最喜欢我们的名单上的食品，处理的版本只是不值得骗点。布拉克选择离开处理罐装的汤 从她骗名单，因为“冷冻和罐装品牌不仅含有多种成分和防腐剂，但他们几乎没有美味的香槟法式洋葱缸直出的肉鸡在一个小酒馆！”
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