当你喝咖啡因时，你的身体会发生什么
这是糟糕的一句话吗？我们看看这项研究。
互联网可以满意很多错误信息 - 特别是在健康，营养和健康方面。有一个最大的误解之一喝咖啡因 对你很糟糕 - 但实际上不是真的！有研究实际上表明咖啡因可以以多种方式使身体受益。只要你在一天内留在适当的建议咖啡因局限内，你的身体就会看到你甚至不知道的好处。当你喝咖啡因时，这是你身体发生的事情（如果你最终喝太多的话），那么如果您正在寻找更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
它可以提高你的能量水平。
这个不像惊喜那样令人惊讶吗？咖啡因有助于唤醒你，让你在一段时间内感受到的时间 - 这甚至可以为你的身体整体健康有巨大的好处。根据昆士兰健康，咖啡中的咖啡因可以随着记忆，心情和各种大脑功能而改善能量水平。
有关的：这是咖啡因太多的咖啡因
你会活得更长。
喝咖啡长寿还是是的，甚至科学也说！日记寿命与卫生板 说咖啡因实际上可以帮助延长您的生活，改善您的健康，以及延迟包括阿尔茨海默的疾病。它还可以通过健康的饮食目标来帮助您在轨道上，减少胰岛素信号，杂志信号PLOS生物学 证明可以保护您的身体免受年龄相关的衰退。
它可以提高代谢率。
杂志发表的一项研究食品科学与营养的关键评论 能够展示咖啡因摄入量如何帮助“促进体重，BMI和体脂减少”。意思是咖啡 - 以及茶和其他咖啡因饮料-可以帮助提高代谢率。
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你会得到更多的液体摄入量。
无论你的选择饮料都是一杯咖啡还是一杯茶，你仍然有助于你的总数液体摄入当天。
但咖啡没有脱水吗？研究人员实际上已经能够证明咖啡因饮料如何降低脱水风险。咖啡因被认为是一种温和的利尿剂，但液体仍然有助于您的总水摄入量，根据梅奥诊所。
你不会感到饥饿。
一项研究发表了国际粮食科学与营养杂志 指出咖啡因咖啡如何实际上可以影响一个人的胃口。该研究表明，在饭前在30分钟至4小时之间有多咖啡喝咖啡可以帮助抑制卡路里摄入量。
你可能会睡觉困难。
根据您啜饮咖啡因饮料的一天的时间，您可能会遇到晚上睡着的问题。根据这一点梅奥诊所，下午喝咖啡可以干扰你的睡眠。即使是少量的睡眠剥夺也会导致正常睡眠周期的问题，导致您在白天感到疲倦，同时让晚上更难入睡。
如果你喝太多，你可能会遇到副作用。
虽然有很多积极的原因在您的饮食中有一些咖啡因，但咖啡因太多会导致一些不利的副作用。随着失眠症，喝太多咖啡因会导致头痛，焦虑，胃痛，以及胃痛和恶心等消化问题。
为了避免这些不良副作用，务必将咖啡因的摄入量保持到最大400毫克限制 - 这相当于周围四个8盎司。咖啡杯。保守界线 他说，每天喝1000多毫克的咖啡因可以引发其中一些症状。
如果你不确定你每天消耗多少咖啡因，那么一个技巧，可以帮助你减少咖啡因的好处。
