饮食习惯，导致肚子膨胀
厌倦了一直臃肿的感觉？避免这些习惯，你会立刻感觉更好！
一些食物和饮料可以让你觉得一个刚刚吞下猪的蟒蛇。如果你感到突然臃肿和臃肿，这里有一些可能的突起的肇事者。所以要避免这种不舒服肚皮臃肿，这里有一些饮食习惯不好 避免让你感到臃肿。并且对于更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。
经常嚼口香糖。
口香糖 可能看起来像一个无害的习惯，但是一个太多的棍子可能会对你的身体产生负面影响！无糖牙龈通常含有山梨糖醇，含糖酒精，用于引起膨胀和其他胃肠窘迫。山梨糖醇需要相对较长的时间来消化，并且未消化。小肠中的山梨糖醇作为一种嗜好的细菌，导致膨胀和胀气。
吃太多的营养酒吧。
当你打开一个时，你可能不会想到豆子蛋白质条但是，很多人包括源自大豆的蛋白质分离物 - 许多人发现就像燃气诱导作为音乐果一样。像其他豆子一样，大豆含有寡糖，身体不能完全破裂的糖分子。无处可去，这些寡糖在消化道中悬挂在消化道中，在那里他们发酵，导致胃的气体和腹胀。
没有检查你的杏仁牛奶的品牌。
杏仁奶 对于那些具有乳糖敏感性的人来说，是比牛奶更好的选择，这就是为什么它建议作为冰沙的伟大基地。但如果您购买具有增稠剂角叉菜胶的品牌，您可能会破坏您的目标。源自海藻，角叉菜胶与溃疡，炎症和其他胃肠道问题有关。如果您在饮用杏仁牛奶后发现腹胀，请考虑切换品牌。 Trader Joe's，Foods 365和Westsoy在没有卡拉格班的情况下制作版本。
吃太多干果。
大自然的糖果，干果 可以成为营养素的伟大来源纤维。但它也可以是那些患有果糖吸收的人的气体来源，当体内难以吸收天然糖时发生。干果特别高的果糖;新鲜的石头水果，柑橘类水果和浆果对于具有敏感性的人来说是更安全的选择。
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没有检查你的罐头汤。
对灵魂有益，但对胃潜在糟糕，汤可以隐藏天空高钠 计数可能导致水保留和临时重量增益。当你用盐过载你的系统时，你的肾脏无法跟上;否则将被冲洗的盐必须坐在血液中，在那里吸引水，导致血压增加和腹胀。
相反，选择其中一个14个用于心脏健康的最佳低钠罐装汤，受营养师批准的。
