专家说，＃1最好的食物减少炎症和慢速老化
它有一个昏昏欲睡的下行，但大学科学家已经确定了一种具有强大福利的化学品。
您可能已经意识到广泛的健康问题关节炎 和关节痛， 癌症，老年痴呆症， 糖尿病，心脏疾病，甚至痤疮 - 与之相关炎。为了打击这种情况，专门致电的科学家团队表示，有一种特殊的成分可以是您饮食的关键，而它也在肠道内工作，以促进长期的健康器官功能。
当你想到的时候色氨酸，你可能知道它是你吃完之后让你疲惫的化学品感恩节火鸡。虽然传统的智慧可能表明就是这种情况，但色氨酸对你的身体有其他强大的影响，这可能更可取。
据萨达兰富精，博士和卡洛斯·艾萨尔斯（MD）（通过scitechdaily.奥古斯塔大学佐治亚医学院的研究人员。从他们最近的小鼠的研究中，该对发现，色氨酸中的饮食较低可能导致肠道细菌的低于必需的水平，这些细菌可以支持免疫力，导致生产具有益处的化学品。这些包括Seratonin，这有助于促进幸福感，褪黑激素，一种支持睡眠的激素。
Isales补充说，研究人员认为色氨酸也“产生影响每个器官功能的代谢物”。值得一提的是，最近的报告建议减少了器官职能是导致健康状况下降时的重要组成部分。 （看新的研究说，这是你的新陈代谢开始放缓的确切年龄。）考虑到，目前研究的结果可能表明，健康的色氨酸水平有利于整体寿命。
研究人员所做的另一个发现是小鼠肠道中的色氨酸水平较低的色氨酸也与与肠道和整体身体炎症相关的细菌类型的增加相关。
然而，这两位医生说，这不是他们立即转动你的土耳其摄入量的建议。 “[..e] Ven如果你吃更多的色氨酸，”Isales说，“你可能不会正确使用它。”因此，团队的研究仍在继续，他们的目标是从真正最佳的食物中鉴定酸和化学物质的混合物。
与此同时，如果你只是觉得哪些常见的食物含有色氨酸，这里有一些：
牛奶
Webmd. 报告称，整个牛奶是高色氨酸水平的源泉。替代来源表明其他乳制品，就像低糖酸奶，提供色氨酸。 （这些天没有乳制品？了解如何在其他地方获得一些优势流行的食物，比一杯牛奶更多的钙。）
鸡肉和绿叶蔬菜
鸡肉和叶茂盛蔬菜，豆瓣，是色氨酸的两种食物，据医生委员会负责医学。 （Webmd. 建议暗肉鸡比浅肉稍微多粒子，但对土耳其的相反是正确的。）
有关的：科学说，吃烤肉鸡的秘密副作用
蛋
保守界线 鸡蛋可以帮助提升身体的色氨酸水平，但你需要最好的助剂。
（某些鸡蛋也通过在维生素D-REAMIN上录制来支持您的免疫力科学说，吃自由放养的鸡蛋的一个主要效果。）
种子和坚果
有关的：科学说，吃腰果的一个主要效果
燕麦
据说一杯煮熟的燕麦粥，提供大约150毫克色氨酸。这是你从牛奶中获得的五分之一，大约三分之一的土耳其提供...但很高兴知道你喜欢的早晨燕麦产生了如此的大益处。 （找到更多更多科学说，吃燕麦粥的秘密效果。）
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