睡前吃的秘密副作用
那些午夜零食可能会在不仅仅是你的体重做数。
在上班后通常会在几个小时后吃你的最后一餐，还是经常发现自己前往冰箱午夜小吃，大多数人在床上发现自己在床上吃饭。但是，那些深夜小吃 可能会带来不仅仅是一个完整的肚子。
一系列重要的研究表明，睡前吃的东西可能对从您的绩效的重量进行众多副作用。根据科学版，在再次开始袭击食品室之前，请继续阅读以发现睡前吃的副作用。如果你想全天做出更好的食物选择，发现现在吃7个最健康的食物。
你可能会燃烧较少的脂肪。
如果你渴望减肥和过量体内脂肪，您可能希望在睡觉前挖掘那些小吃。发表了2020年的研究PLOS生物学 发现，在50岁以上的一组六个研究科目中，那些在晚上吃饭的人比当天早些时候早些时候吃了最后一顿饭的人睡了不那么肥胖，尽管两组都有相当的热量摄入量和活动水平。如果你想把你的新陈代谢踢进高档，请查看40种最好的脂肪燃烧的食物。
你可能会增加体重。
如果您的减肥努力不起作用，您可能需要考虑早餐。发表了2020年的研究临床内分泌和新陈代谢杂志 发现在下午10点吃晚餐的人而不是下午6点。根据该研究的作者，更有可能产生葡萄糖不耐受，降低脂肪氧化率，“潜在地增加肥胖和代谢综合征的风险”。
您可能更有可能开发代谢综合症。
你的风险代谢综合征 - 包括多余腹部脂肪的病症，增加血压如果您在睡前通常在床前吃，高血糖和纯胆固醇或甘油酯或甘油三酯，可能会让您更容易发生2型糖尿病，心脏病和中风 - 可能会增加。
根据2018年研究发表的研究BMC公共卫生，在40岁和54岁之间的8,153岁之间的成年人中，晚餐后吃晚餐或消耗零食的女性更有可能开发代谢综合征而不是那些没有的人。同样的研究还发现，在晚上吃的男人和女性都更有可能经历血脂血症，标有高于正常水平的胆固醇，甘油三酯或两者的病症。
你可能有更舒适的睡眠。
您的深夜餐饮和您的早晨疲惫可能比您想象的更互联。 2011年的研究发表于此临床睡眠医学杂志 发现，在一组52个成年学习科目中，那些靠近睡前的人更有可能经历睡眠障碍，包括花时间更长时间睡着，经历REM睡眠的减少，而不是那些允许其最后一餐和睡眠之间经过的足够时间的人。如果你想在早上叫醒休息，请查看这些7健康的饮食变化，帮助你睡觉。
第二天，您可以在工作中表现不佳。
这不仅仅是你的重量，那些深夜零食可能会影响。一个2021名研究发表在应用心理学杂志 透露，在夜间吃不健康的食物的人更有可能在第二天内有身体问题，包括头痛和腹泻，并在第二天工作不那么乐于助人，更加撤销。
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