Good Lifestyle

也许那个一杯酒 在一天结束时真的不是那么糟糕。事实上，根据我们的广泛研究，我们来找出饮酒实际上对您的身体有一些令人难以置信的益处，您将让您达到一杯玻璃并立即弹出那个软木塞。在加强心脏健康，降低疾病风险，甚至研究寿命案例，效果喝酒 可以做你的身体奇迹。

以下是如何，而且更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

红酒和更好心脏健康还是是的，真的是真的！杂志特别发布的一项研究分子 2019年 - 结论是，中度红葡萄酒消费对降低风险因素有明显的影响心血管疾病。这是由于红葡萄酒中的酚类化合物，它具有抗氧化剂 和抗炎性能降低胰岛素抵抗力并降低氧化应激。

然而美国心脏协会 确实可以清楚地明确普通葡萄酒饮用者看到了积极的心脏健康反应，因为它们可能会过着更健康的生活方式，这包括在更健康的饮食计划之后，就像你所看到的那样地中海饮食。

根据牛津学术期刊出版的一项研究酒精和酗酒，适度的酒精消费（即使你算啤酒或烈酒）也与提升你的“好”HDL胆固醇。另外，来自杂志的另一项研究糖尿病护理 表示，适度的酒精消费可以降低糖尿病的风险。这两者都在心脏健康中发挥着巨大作用。

指出，“适度的酒精消费”可能意味着不仅仅是红葡萄酒也很重要。AHA说，适度的酒精是手段，每天为女性饮酒，每天为男性每天饮酒。 一杯饮料被认为是12盎司的啤酒，4盎司的葡萄酒，或者大约在1盎司的精神。

是据医生说，心脏健康的两个最好的饮食。

如前所述，红葡萄酒含有抗氧化剂和消炎（药 可以帮助您身体避免疾病的性质。这是由于染色红葡萄中的白藜芦醇，这是皮肤中的天然抗氧化剂。这种抗氧化剂可以帮助减少氧化应激 在身体，根据期刊营养素 可以帮助清除其他疾病等癌症和心脏病的联系。

这是为什么你需要饮食中的抗氧化剂 - 以及如何吃更多的东西。

说到白藜芦醇，啊哈 指出这种特定的抗氧化剂也可以帮助减少血压。研究表明，这种抗氧化剂样葡萄，花生和食物高蓝莓 - 所有链接到减少你的“坏”ldl胆固醇 降低你的血压。降低的血压意味着降低了心脏病的风险。

然而，记住饮酒的积极影响来自中度酒精消费仍然很重要。如果你喝的东西比AHA定义为“中等”金额（每天为一个女人，两个人为一个男人），那么您可能会遇到饮用葡萄酒，如肝脏损伤，肥胖和增加风险的相反效果癌症和中风。

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一杯葡萄酒真的让你更聪明吗？显然！根据最近发表的一项研究JAMA网络，低至中等饮酒已与美国中年或老年男性和女性的更好的认知功能有关。特别是，他们在回顾单词，心理状态和词汇方面都注意到了更好的认识。

然而，重要的是要注意，这项研究表明认知速度较慢可以来自酒精，这取决于人员，并保持你的适度饮酒。这jama网络 研究指出，每周最多10至14杯饮料表现出最强的认知功能。所以一天粘在推荐的一杯葡萄酒中是一个伟大的甜蜜点。

这可能是它们的最惊人的效果。您是否知道在地中海居住在常规，甚至每天喝酒的地中海有密集的百岁老人？生活是100岁还是每天喝葡萄酒不会好吗？

虽然它似乎是不可能的，但在更健康，活跃的生活方式（以及地中海饮食，这被证明是整体健康的最佳饮食 美国新闻与世界报告 ）已经 与更长的生活相关联 。 而在吃碳水化合物和饮酒的同时不是你想与更健康的生活联系起来，而Mediterranean人民的长寿证明了它。

研究甚至表明它是真的！ 一项研究在期刊上发表 疾病 结论是，作为地中海饮食的一部分，红葡萄酒消费（每天1至2杯）已被“与人体健康促进，疾病预防和疾病预后呈正相关”。

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