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菠菜， 羽衣甘蓝，胶林蔬菜卷心菜和甜菜蔬菜 - 这些只是少数最常用的绿叶绿色蔬菜。它们不仅富含关键的维生素和矿物质，而且它们也非常通用，可以以多种不同的方式制作。

无论您是享受绿叶蔬菜 在沙拉中加入，混合在一个水果冰沙或者煮熟并送到丰盛的方面，有很多方法可以将这些营养 - 密集的蔬菜纳入您的饮食中。下面，了解最新的研究揭示了叶茂盛蔬菜的潜在健康益处。之后，不要错过现在吃7个最健康的食物！！

为什么你应该吃一个充满新鲜的绿色蔬菜的碗的原因很多。现在，抓住一捆羽衣甘蓝并开始砍伐了。一种新研究 被伊甸园大学进行了发现吃一杯生或半杯煮熟的绿叶蔬菜，每天显着降低参与者的心脏病风险。

研究人员在23年期间查看了来自超过50,000名丹麦居民的数据。消耗富含硝酸盐丰富的绿叶蔬菜的人具有较低的收缩压血压，风险较低的12％至26％之间心脏疾病。那么，谁想今天午餐时装满蔬菜的沙拉？

这是当你吃绿叶蔬菜时，你的身体会发生什么。

吃叶茂盛蔬菜的一个副作用还是气体不好。是的，A最近的研究 走出维也纳大学和康斯坦斯大学发现，森林绿色蔬菜中含硫糖促进了肠道中健康细菌的生长。实际上，随着微生物学家的说明，它有助于e acter插座生长-在健康人中发现的10个最常见的肠道微生物之一。

如果您占用正常数量的菠菜，则磺胺佐可以有一个抗炎作用 在身体上。与此同时，叶状蔬菜也可能导致某些人的恶劣气体e acter插座产生硫化氢，AKA气体味道像腐烂的鸡蛋一样。这是一个享受叶茂盛的绿色的一个很好的提醒 - 只是不要过度它来避免经历这种不利的结果！

Popeye可能已经在菠菜消耗和肌肉收益方面进行了一些东西，这一切都与叶茂盛蔬菜中发现的硝酸盐有关。根据最近发表的一项研究营养杂志那每天只吃一份叶形蔬菜，可以帮助改善肌肉力量和移动性。

“基本上，我们正在观察当您每天使用低硝酸盐摄入量的个体，腿部强度较强的腿部强度达11％，“ 领导研究员Marc Sim，博士。告诉吃这个，不是那样！ 在面试中。 “这是非常重要的，特别是在老年人的背景下，他们最具瀑布的危险和导致骨折等伤害。”

对叶片蔬菜，瘦蛋白质等鸡甚至另一个植物蛋白质 像黑豆一样帮助你的肌肉，他们需要保持强大的燃料。

当你想到绿叶绿色蔬菜时，微僵剂可能不是想到的第一件事 - 他们有点基础！经常用作装饰沙拉 和在医疗前辈，微生物中的其他素食品包装的菜肴是小的，未成熟的蔬菜，从种植蔬菜和草药的种子中产生。

一2012年研究 发现了与其全年同行相比，微血管可含有多达40倍的营养素。它们也装载在叫做多酚的抗氧化剂中，并且每次在期刊中的审查可能降低各种癌症的风险营养素。

有关更多，请务必退房当你吃绿叶蔬菜时，你的身体会发生什么。