根据专家的说法，男性最佳补充剂
这些营养素对维持男子的健康至关重要。
谈到男性的健康，吃得好，维护常规运动时间表是在任何年龄追求健康的生活方式的好方法。但有时候我们需要以维生素的形式额外提升或补充。
寻找男性的补充剂与保留有很多工作量睾酮 平整。根据Anthony Capasso，MD，“维持健康水平的睾丸激素对男人通过所有生命阶段的健康至关重要。”睾丸激素很重要很多原因，包括心脏健康，记忆力，脑功能，整体更好的健康质量。
为了帮助我们生活中的人，我们发现研究并与医生和营养人员谈论男性的最佳补充剂，从平衡睾酮水平降低前列腺癌的风险。而对于更多健康提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
磷油油
我们中的许多人都熟悉服用鱼油补充剂 对于大脑和心脏健康等东西，但克里尔油怎么样？除了来自甲壳类动物之外，磷油油补充剂与鱼油非常相似。
磷油油，就像鱼油一样，高水平的eda和dha。这些是两种类型的ω-3脂肪酸，这是流行的营养素改善心脏健康。
Omega-3脂肪酸的一个鲜为人知的益处是降低前列腺癌的风险 在男人，也是尽可能的雄性生育。Lauren Manaker.，ms，rdn，ld 注册营养师和成员吃这个，不是那样！医学专家董事会 说克里尔油可能更好地选择鱼油补充剂。 “克里尔油可以提供卓越的鱼油吸收，因为它以天然的磷脂形式提供欧米茄-3EPA和DHA，”曼凯说：“这也将缓解消化并消除鱼油的含鱼的爆发。”
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Ashwagandha.
很多医生都同意Ashwagandha.一世，在Ayurvedic医学中使用的天然药草，对帮助焦虑和增加睾酮具有令人难以置信的益处。 “超过40个经验的主要问题是睾丸激素水平稳定下降，”博士博士说，“这导致男人开始包装更多腹部脂肪 随着年龄的增长，这可以导致众多健康问题，如心血管疾病，胰岛素抵抗和2型糖尿病，结直肠癌，睡眠呼吸暂停，高血压，最终过早死亡。“
考虑到这一点，对于男性来说，携带补充剂是帮助他们保持正常水平的睾酮的补充剂。 “Ashwagandha解锁了身体睾丸激素的储备，创造了400％的睾丸激素升压，”博士博士说。安德里亚保罗，MD 补充说：“与睾酮替代疗法不同，草药产品增加睾丸激素（如ashwagandha）不会干扰身体的自然生产。”
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镁甘氨酸镁
镁有许多常见的好处 对于改善心脏健康的男性和女性，癌症风险降低，情绪调节的改善。根据保罗博士的说法，镁对男性的健康特别重要。 “许多美国人是缺乏缺乏的，补充这种矿物质与久坐活性和活跃的成年人的睾酮水平增加有关，”保罗博士说。根据保罗博士的说法，男人平均需要镁镁，因为它们经常（但并不总是）在身体上有更多的体重。
还要注意您正在服用的镁补充剂类型也很重要。保罗博士说，“镁甘氨酸比氧化镁更好地吸收，这是补充剂中使用的便宜和更常见的类型。”
维生素D
维生素D 是健康的重要补充，因为它可以帮助骨骼强度，降低癌症的风险，提高整体情绪。根据维多利亚斯威夫特，MD那 维生素D也是男性的伟大补充，因为他们变老了。 “除了整体健康的益处外，维生素D还增强了睾酮水平以防止睡眠呼吸暂停和低代谢，”Swift说。
益生菌
益生菌是男性的重要补充，以便提高和维持整体健康。益生菌是生活微生物这有助于我们肠道上存在的有益细菌，支持我们在过程中的消化和整体健康。 它们可以在某些情况下自然地发现 发酵食品 像酸奶和凯菲尔一样。
随着与平衡肠道微生物组相关的整体健康益处，最近的研究已经发现益生菌和改善男性生育率和睾酮水平之间的联系。 2017年的研究 美国童话学会 发现益生菌治疗后精子数和质量显着增加。
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