流行的食物，比香蕉更多的钾
没有香蕉的阴影，但它们不是顶级狗。
在夏季，你将留在水中是至关重要的电解质摄入量 - 一致性，如果你身体活跃。当你出汗时，你主要失去钠，这可能会产生巨大的影响你的培训。然而，当你的流汗时，你也会失去一些钾。
虽然没有像失败一样戏剧性钠和氯化物，你仍然想确保你吃富含钾的食物，这样你就不会冒险钾不足，这可能是包括症状 如弱点和疲劳，肌肉痉挛和痉挛，呼吸困难，只是为了命名几个。
从历史上看，香蕉被吹捧为钾的关键来源，一种中型香蕉含有约422毫克的钾。对于上下文，这是大约9％的适当的摄入量 （AI）。事实证明，有大量的水果和蔬菜含有比香蕉更多的矿物。下面，您只需看到四种流行的食物，比香蕉更多的钾。之后，不要错过你吃香蕉的一个主要方式错了。
1
牛油果
鳄梨吐司， 任何人？只有一半的鳄梨含有487毫克的钾，AKA 10％的AI！如果你在一个坐着吃掉整件事，你将达到每日矿物的20％。
2
甜土豆
如果你喜欢烤的味道甜土豆，知道你的肌肉也很欣赏它们。一种中等大小的甘薯包积约为541毫克的钾，其占矿物的AI的12％。
3
菠菜
不仅菠菜是铁，维生素k和的伟大来源镁，但它还包装了相当多的钠。像红薯一样，一杯冷冻菠菜包装540毫克的矿物，占每日需求的12％。
不要错过科学说，吃菠菜的一个主要效果。
4
西瓜
西瓜 是一种水合和营养 - 密集的水果，含有两个楔子（约1/16的甜瓜的每楔形），含有640毫克的钾，或约14％的ai。西瓜还提供维生素C，维生素B6和镁。
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