为钾吃饭的＃1最好的食物
惊喜！这不是香蕉。
当你在想富含钾的食物，第一个想到的人几乎总是香蕉。思考，作为手持式，水果含有422毫克在一个中等尺寸的香蕉中含有422毫克的钾。美国农业部。这是一个超过9％的钾你在一天中需要的钾。根据国立卫生研究院虽然在每个香蕉中，但这是一个巨大的金额，有食物可以给你更多。
西瓜，虽然主要以其高含水量并保持水分，但在钾中也非常高。西瓜的两个楔形或整个甜瓜的八分之八，包装640毫克钾，或每日总量的约18％。这是你从香蕉上获得的两倍！
含钾的水果是一个夏季的主题，它必须至少在整个季节结束你的盘子。是否只是一片水果与夏天烧烤，在一个中掀起沙拉用蕃茄或者从烤架上吃掉。看看我们的故事25种西瓜特异性食谱 更多夏季灵感。
有关的：这里有您可以制作100个最简单的食谱。
除了USDA的情况下，西瓜还有助于改善消化问题，因为它有助于改善消化问题。它还包含维生素C，维生素B6，是一个很好的来源镁。
制作美味的零食不是富含钾的食物对的唯一东西。钾在身体中非常有用，以众多原因，包括它有助于帮助您预防高血压。
当高血压未经处理时，它会导致心脏病或中风，因此保持健康水平的血压是重要的。根据一项研究，通过吃富含钾的食物，一种简单的方法是吃掉富含钾的食物普渡大学。该研究还得出结论，钾对心脏和肾脏具有“广泛的健康益处”，并且在帮助保持良好的骨骼健康方面发挥着至关重要的作用。因此，如果您想要强大，健康的骨骼，请务必储存像牛奶和奶酪等钙的来源，也是富含钾的食物。
根据这一点国立卫生研究院，不吃足够的钾可以导致血压增加，患肾结石的风险以及盐敏感性，因此不要犹豫，在一些西瓜上沉浸在饮食中增加更多的钾。
