专家说，炎症的最糟糕的饮酒习惯
下次倒玻璃时，请记住这些。
有充足的场合呼唤你的酒精饮料 首选：上班后的欢乐时光，庆祝朋友的成功，敬酒到你的婚姻（或度假）的开始，以及因为你想要一个。偶尔沸腾 - 特别是一杯红酒 - 没有对你的健康产生负面影响。然而，频繁和过量的酒精消费 可以对我们的身体最珍贵的器官造成严重破坏，包括我们的心脏和消化系统。一些饮酒习惯可以导致慢性炎症 这不仅是不舒服的，而且可以有持久的效果。如果你经常做这些事情，请考虑这让你的温柔迫使尽快削减。然后，请务必查看我们的列表112最受欢迎的苏打水排名为它们的含量。
每天喝两种以上酒精饮料
名人厨师和认证营养师Serena Poon. 简单地说：饮酒过量是整个身体炎症的主要原因。棘手的部分是弄清楚“超越”的意思。
根据疾病控制和预防中心（CDC）妇女被建议每天喝一杯，而男人则可以有两个。
“除了这些建议之外的任何东西可能导致炎症和其他健康问题，”她解释道。 “消耗过量的酒精也可以扰乱消化系统和肠道微生物组，导致炎症效应的增加。”
每天喝酒
当然，在技术上讲，CDC说一个（女性）和两个（男人）一天喝酒 是一个好的 - 但潘说这不是练习的智慧健康习惯。怎么来的？您可能会在内部和外部遇到持续的炎症，具有浮肿和红色的脸。
我们自然在我们的社交日历中有退潮，所以我们比平常更频繁地喝几周（或几个月）。对于大多数人来说，这通常在夏天或周围的假期。每当你出来特别沉重的饮用时间时，Poon建议拿酒戒毒。
“饮酒几天或更长时间有多种益处，包括缓解炎症，”她分享。 “禁食，一般来说，是一个精彩的工具减少炎症。“
将饮食较差的饮食与酒精相结合
当你在镇上有一个乐趣的夜晚，最后一次拜访了，你突然开始渴望炸薯条吗？或披萨？或任何碳水化合物和脂肪重？大多数人都这样做，但不营养的食物和酒精的结合是炎症的主要贡献者，Poon提醒。
“将温和的酒精消费与丰富的饮食相结合抗炎食品，“她建议。”帮助打击炎症的物品包括蔬菜和水果，螺母和种子，橄榄油和含有的食物Omega-3脂肪酸。用彩虹的新鲜植物的食物填充你的盘子，你将在良好的健康方面。“
用加糖喝酒
虽然很多人都有一杯啤酒或一杯葡萄酒，但它是少数喝的喝酒。相反，将龙舌兰酒，伏特加，杜松子酒或另一个僵硬的糖浆混合，如苏打水，果汁等。然而，这增加了糖含量（和PSST：醇已经是糖），Poon说创造了炎症。
“共同的罪魁祸首添加糖 在鸡尾酒中，包括苏打水，果汁和简单的糖浆，“她说。”当您听到这些成分之一时，您可以询问您的饮料中的饮品中的其他选择。“
她的最佳推荐，糖的饮料包括粘在岩石上的龙舌兰酒或高品质清澈的液体上，如岩石上的龙舌兰酒，葡萄球菌或伏特加，或者与苏打水和新鲜的柑橘汁混合，以避免糖过度公共广告。或者尝试其中一个9最健康的鸡尾酒，你可以在家里制作。
喝酒但不锻炼
如果你花了更多的时间扔回了一个背部而不是击中健身房，你会在炎症上炎症。事实上，Poon说道20分钟锻炼 可以对身体产生抗炎作用，可以抵消醇的一些影响。
“常规运动为健康的生活方式奠定了基础。身体活动具有许多健康益处，包括具有抗炎性质，”她说。 “CDC建议大多数成年人在每周锻炼两天的肌肉加强练习后150分钟和参加适度的身体活动。”
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