21+最佳健康的烤肉鸡肉配方减肥

这种多功能蛋白质可以制作很多膳食!


为什么煮鸡肉,当你可以轻松拿起一个Rotisserie Chicken.还是烤肉鸡是您可以在杂货店障碍的最简单的蛋白质之一,它是令人难以置信的多才多艺。当你买一个烤肉鸡肉时,只会撕碎肉并将它放入容器中以供以后使用!之间沙拉砂锅,有很多烤肉食谱可以制作。

因此,如果您发现自己有剩余的鸡,不确定与它有关,这里有一些我们最喜欢的烤肉鸡肉食谱,可以帮助您全部使用它。

1

鸡鼹鼠Enchiladas.

Low-calorie chicken mole enchiladas
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

这些Enchiladas不仅比大多数餐厅提供的美国化版本更容易制作,但它们也是味道,只有30%的卡路里。

得到我们的配方鸡鼹鼠Enchiladas.

2

鸡锅饼

Low-calorie chicken pot pie
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

锅馅饼可能是美国最喜欢的舒适食物尽管有许多餐厅再现,但是一道吞噬了一整天的卡路里,脂肪和钠的菜肴,那么就没有任何安慰。我们清除了动脉堵塞的脂肪,将卡路里切成一半以上,并提供一个轻松的鸡肉馅饼配方,您必须爱。

得到我们的配方鸡锅饼

3

鸡肉和鳄梨沙拉

Grilled chicken salad with cranberries avocado and goat cheese
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

该配方含有丰富的蛋白质,保证削减您的卡路里数量你在餐厅订购的沙拉 一半。

得到我们的配方鸡肉和鳄梨沙拉

4

自制鸡肉面条汤

Healthy mom's chicken noodle soup
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

我们的版本在盐上亮,但它是如此装满了厚实的蔬菜和切碎的鸡肉,它可以自行晚餐。当你处于它时,食谱双倍并使一些冻结以后。这样,当你在床上生病时,你所需要的只是一个微波炉,让自己有一些滋补汤。

得到我们的配方自制鸡肉面条汤

5

芝麻面条与鸡肉

Healthy sesame noodles with chicken
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

有时,一盒意大利线就适合一个亚洲风格 吃饭是为了意大利举报。想想这顿饭作为沙拉,用面条站在莴苣。添加一些蛋白质和尽可能多的蛋白质,并用轻的敷料扔整个包装,在那里你有它:这是四千年的面条知识的高潮! (嗯,也许不是,但这个芝麻面条食谱非常好吃。)

得到我们的配方芝麻面条与鸡肉

6

鸡fajita卷饼

Healthy chicken fajita burrito
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

我们不仅制造了这个配方,以便它将在卡路里拯救你,但它也很快且易于制作,所以它也会节省你的时间。

得到我们的配方鸡fajita卷饼

7

烧烤鸡披萨

Healthy barbecue chicken pizza
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

像。。一样好加利福尼亚披萨厨房烧烤鸡披萨可能是,我们有信心我们的烧烤鸡披萨配方更好。另外,在家里做得更便宜,只有三分之一的卡路里。

得到我们的配方烧烤鸡披萨

8

装满了阿尔弗雷多面食用鸡肉和蔬菜

Healthy loaded alfredo with chicken and veggies
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

我们抛弃了奶油,并用面粉,牛奶,黄油和巴马干酪制作了一个基本的Béchamel酱,在我们的Alfredo意大利面配方的版本中。通过添加鸡,西兰花,蘑菇,以及良好的措施,享受鸡,西兰花,蘑菇,解决了意大利面阿尔弗雷多(即缺乏任何真正的营养)的其他主要缺点。

得到我们的配方装满了阿尔弗雷多面食用鸡肉和蔬菜

9

鸡肉和黑豆玉米片

Low-calorie nachos with chicken and black beans
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

这款版本的鸡肉奈多斯确保每种芯片均匀地覆盖着蛋白质包装的鸡肉纤维-Rich豆,加上足够的莎莎和石灰尖刺的酸奶油,以保持口腔浇水。别担心,我们有很多切碎的蒙特雷杰克奶酪融化,让你满意。毕竟,一个没有奶酪的Nacho不是Nacho。

得到我们的配方鸡肉和黑豆玉米片

10

鸡panini用pesto和胡椒

Paleo chicken panini with pesto and peppers
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

保持简单的鸡肉裤食谱:轻盈,健康的蔓延像Pesto,一个低热量的奶酪,如新鲜的神经,瘦白肉鸡一层,提供所有相同的味道和一个美味的咬嚼,用于一小部分卡路里。

得到我们的配方鸡panini用pesto和胡椒

11

Rotisserie鸡肉炸玉米饼与莎莎佛得角

Chicken tacos with salsa verde
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

炸玉米饼是您可以制作的最简单的烤肉鸡肉食谱之一!这些鸡肉炸玉米饼不仅美味,而且它们也是他们的链条餐厅对应的更健康的替代品。所以获得烹饪和沉迷!

得到我们的配方Rotisserie鸡肉炸玉米饼与莎莎佛得角

12

鸡肉沙拉三明治用葡萄干和咖喱粉

Chicken salad sandwich with curry and raisins
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

我们使用适量的橄榄油的玛雅,然后用丰满的金色葡萄干打出味道,并在这个鸡肉三明治食谱中复杂的咖喱粉的复杂美味票据。制作一批沙拉作为每周膳食计划的一部分,并将其融入其他三明治,塞满了肉馅饼,或者加强了一碗混合绿色。

得到我们的配方鸡肉沙拉三明治用葡萄干和咖喱粉

13

中国的鸡肉沙拉

Healthy chinese chicken salad
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

这款中国鸡肉沙拉正是你想要的沙拉甜蜜,咸味,以及一点咬伤。

得到我们的配方中国的鸡肉沙拉

14

红色智利鸡肉辣酱玉米饼干

Healthy chicken and red chile enchiladas
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

您可以根据您认为合适的填充玩,但这是真正的Enchilada成功的道路图。

得到我们的配方红色智利鸡肉辣酱玉米饼干

15

墨西哥奎奴亚藜和鸡肉沙拉

mexican quinoa and chicken salad on wooden cutting board with bowl of salsa
Waterbury Publications,Inc。

这个梅森瓶子沙拉 只需30分钟即可准备,您可以将其放入冰箱中长达三天。在这种情况下,额外的时间只会使菜肴变得更加美味,因为石灰汁,香菜和大蒜浸入鸡肉和奎奴亚藜。思考膳食准备但是没有干涸,剩下的肉类 - 这个墨西哥奎奴亚藜饭会像你稍后让它一样新鲜。

得到我们的配方墨西哥奎奴亚藜和鸡肉沙拉

16

南瓜垫泰国

Bowl of pumpkin pad thai with peanuts ready to be eaten
布莱恩·穆罕默德

进入南瓜垫泰国,泰国口味的组合更具缺乏的灯光,从加入南瓜泥时营养丰富。不仅是南瓜 甜味补充了整体风味概况,但这是一个超级食物 这将使纤维和维生素A添加到已经健康的碗中。

得到我们的配方南瓜垫泰国

17

烤肉鸡,羽衣甘蓝和白豆沙拉

chicken kale and white bean salad
Gail Watson Photography.

这款简单的沙拉食谱来自我的食谱,最好的烤肉鸡肉食谱,准备好捏,味道很大,并提供良好量的蛋白质。

得到我们的配方烤肉鸡,羽衣甘蓝和白豆沙拉

18

鸡肉沙拉用乳脂状的敷料

whole30 chicken salad on a bed of spinach in a bowl
Posie Brien /吃这个,不是那样的!

准备一大碗鸡肉沙拉是您可以制造的最容易的烤肉鸡肉食谱之一。这种美味的敷料是奶油和蛋黄酱,但更轻,更复杂,品尝美味鲜明。用菠菜或你最喜欢的蔬菜服装。或者将配方乘以作为快速轻松的派对开胃菜。

得到我们的配方鸡肉沙拉用乳脂状的敷料

19

肉桂烤甜土豆沙拉用野生米

mason jars of sweet potato salad with rice
Waterbury Publications,Inc。

这个甘薯沙拉在这个术语上投入了新的旋转,分层肉桂烤的甘薯片,鸡肉,胡萝卜和充足的调味料。结合一份野生稻,这是一个罐子里的全饭。

得到我们的配方肉桂烤甜土豆沙拉用野生米

20

Rotisserie Chicken Parm Casserole

chicken parm casserole
Gail Watson Photography.

它是一个简化版本的标志性菜肴,它将在大约30分钟内完成(但同样闻反亮)。这可能只是你的新节省,最后一分钟的周末食谱

得到我们的配方Rotisserie Chicken Parm Casserole

21

地中海饭碗用烤肉鸡

greek chicken rice bowl
Gail Watson Photography.

将它与完美的米饭和希腊沙拉相结合,你有一个美丽,健康的碗,而不是做任何真正的烹饪。

得到我们的配方地中海饭碗用烤肉鸡

22

鸡希腊沙拉

Healthy greek salad
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

这个希腊沙拉配方既丰富又健康,而不会添加任何沉重的高卡路里的成分。这很棒膳食计划 由于它在冰箱中保持良好一周,而你最容易的烤肉鸡肉食谱。只需将食谱双倍加倍,每天午餐都有几个勺子,您将被设置。

得到我们的配方鸡希腊沙拉

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