5个平坦的腹部健康的甜点习惯
你真的可以拥有两个世界吗？我们问了营养师。
软糖和A.平腹还是这两件事似乎对你来说似乎是矛盾的。但事实是，通过在饮食中进行一些简单的变化，您可以轻松实现平坦的腹部，并在常规享受甜蜜的款式！ 这完全是关于健康的甜点习惯 你为自己设置。
为了确定一些健康的习惯，我们与Rachel Paul，Phd，Rd发表过collegenutrittritionist.com. 关于如何将甜点纳入您的饮食并仍然有一个平坦的腹部。这是她分享的健康甜点习惯，谈到甜点，你不认为这些15古典的美国甜点应该得到一个复出还是
预算适用于卡路里的东西。
当谈到达到平坦的腹部时，保罗说最重要的健康甜点习惯，专注于您的总卡路里。
“对于减肥和体重管理，总计耗材最多，因此您应该预算在您吃的一天中喜欢的任何东西，”保罗说。
一旦您计算适当的卡路里 你需要，以更广泛的规模来看看你的一天。例如，如果您在当天预算1,600卡路里并决定每餐（早餐，午餐，晚餐）应该是每次400卡路里，这使您有400卡路里的额外费用。您可以享受200卡路里的健康午间零食，并享受200卡路里甜点。这样，您可以满足您的渴望并更接近您的整体减肥目标。这是每周多少卡路里都应该吃体重减轻。
找到一个给你一些营养价值的甜点。
如果甜点将被视为您的一天中的一小餐，您也可能发现营养价值的东西，对吗？
“有许多健康的甜点选择，所以挑选食物是一种甜点，但仍然具有营养价值，是一个很好的选择，”保罗说。
少数甜点保罗建议用加油包和花生酱和一些巧克力片，甚至切片的草莓，甚至用鲜奶奶油。或者试试这个草莓睫毛膏杯！！
合并水果以使其填充。
就像保罗建议一样，提升您甜点的营养价值的简单方法是融入水果的一面。水果可以为您的身体提供很多伟大的营养素（包括纤维！）也将把你的甜点创造成灌装小吃。享受浮冰的布朗尼？在一边加入1/2杯覆盆子以圆形甜食，并提高纤维含量。你甚至可以在你最喜欢的甜点上吃饭面包布丁那蛋糕那馅饼， 还有很多。
选择你的甜点真的 想。
在那里时是 保罗建议我们真正想吃的东西，是很多健康的甜点选择。一个简单的方法来寻找答案是简单地问问自己是什么甜点“值得”。
“我个人更喜欢冰淇淋或糖果，为我的甜点与健康的水果选择，”保罗说。 “但另一个人可以爱一个基于水果的甜点，完全满意。选择一个值得的东西。”
所以，如果你更喜欢像保罗这样的糖果或冰淇淋，那么在你一天的预算也是如此！为了保持卡路里的预算低，您可以轻松选择我们的列表25个低卡路里的甜点购买150卡路里。
从头开始准备甜点。
如果你喜欢烤甜点，就像你喜欢吃它一样，为什么每周都没有让自己的甜点？我们的名单健康的甜点食谱 可以指导你选择你喜欢的甜点部分 出去享受！
另外，通过从头开始准备自己的甜点，您可以控制其中的成分。在你的甜点中没有奇怪的化学物质或防腐剂可能导致肚子膨胀！只是您可以享受的自然自制善良。
对于更平坦的肚皮技巧，请查看我们的列表7个平坦的健康早餐习惯。
