科学说，服用维生素B补充剂的令人惊讶的效果
以下是服用维生素B的四种方式，现在可以让您受益。
虽然B族维生素 在许多食物中被发现，几组人们可以从采取额外的维生素B补充剂中受益。这包括老年人，那些拥有的人乳糜泻.，甚至那些跟随的人素食饮食。
有八种不同的B族维生素：
- B1-Thiamine.
- B2-核黄莲
- B3-Niacin.
- B5-泛酸
- B6-吡哆醇
- B7-生物素
- B9-叶酸（也称为叶酸）
- B12-钴胺
如果您怀疑您在其中一个B维生素中缺乏缺乏，您可能会遇到一些不利的症状。这就是为什么服用维生素B补充剂可以有助于您可能会遇到的任何缺陷。下面，我们概述了四种积极影响，您可以通过服用B复合物补充剂或一种独立的B维生素（如B12补充）来体验。之后，一定要阅读一位维生素医生正在敦促每个人现在采取。
它可能会减少手或脚的刺痛。
有一些原因，为什么你可能会在你的手，脚或两者都经历刺痛。例如，当您体验刺痛或麻木时，它可能是当体内高于正常血糖（葡萄糖）水平但不足以被诊断患有糖尿病时发生的预先发生的标志。更具体地，这种感觉是糖尿病前神经病变的大指标如果没有治疗，它可能导致一种称为一种神经损伤外周神经病变。然而，Cedrina Calder.，MD，MSPH和我们的医学审查委员会的成员指出，麻木和刺痛的糖尿病的迹象往往比前驱脂肪症。事实上，这种症状可能是糖尿病神经病变的大指标。
然而，在手或脚中刺痛或麻木的严重原因可能是维生素B12缺乏。众所周知，B-12的消耗不足（主要在肉类和动物副产品中发现）在手脚上引起“别针和针头”感觉。这是因为维生素B-12有助于生产a物质称为髓鞘，它用作神经的保护涂层，使它们能够传递感觉。没有这种盾牌，神经会受损。
但在开始服用维生素B12补充之前，请务必与您的医生交谈。
它可能会治疗口腔溃疡。
维生素B12缺乏的另一个症状？口腔溃疡或溃疡。这些可以弹出舌头，牙龈或嘴内的内部。这也可以指示叶酸缺乏（维生素B9）。虽然口腔溃疡通常不需要治疗，但它们可能是非常痛苦的，特别是如果你吃酸等酸性的水果，柠檬，葡萄柚或其他东西辛辣的。减少疼痛和加速治疗过程的一种方法是服用维生素B6和B12补充剂。
有关的：甚至在您的收件箱中直接获得更健康的提示注册我们的时事通讯！！
降低出生缺陷的风险。
根据这一点疾病预防与控制中心 （CDC），叶酸（维生素B9）可以帮助减少出生缺陷，包括脊柱脉和脑病。婴儿被诊断为脊柱旁脊布，当它的脊椎无法正确发展时，最终可能导致严重的身体残疾。脸上同样严重，因为它是婴儿的大脑和头骨不正确形成的条件。为了防止这些严重的出生缺陷，CDC建议孕妇每天服用400微克叶酸的维生素。
您的能级可能会增加。
你知道维生素B缺乏可能是你不断感到疲倦的原因吗？作为Cedrina Calder，MD，MSPH和我们的成员医学审查委员会 告知我们之前，维生素B12缺乏 降低红细胞计数，这可能导致极端疲劳，呼吸急促，心率快。吃更多的肉，鱼禽和鸡蛋可以解决这个问题。然而，维生素B12补充剂可能是最有效的路线，特别是如果您遵循植物的饮食。
有关更多，请务必退房据耶鲁专家介绍，您饮食中需要的9个最重要的维生素。
