最苗条的身体补充剂
这些可能会给你一个你想要的提升
有时即使在改变健身常规和改变我们的一些饮食习惯 为了反映更健康的生活方式，我们可能仍然发现自己无法脱掉几个额外的英镑 我们希望。如果您设置了自己的个人目标并且遇到了瘦身的伤害，请补充补充可能会增加额外的提升。
我们谈到了一些专家营养师补充 这可以帮助我们实现瘦身的目标以及健康的饮食和常规运动。阅读关于最好的补充了瘦体，以及有关健康饮食的更多提示，请务必阅读现在吃7个最健康的食物。
益生菌
很多人都拿走了益生菌补充剂 为了他们的肠道健康，但你可能没有意识到的是，他们也可以帮助你减掉脂肪，特别是在你的胃周围。 “已显示益生菌增加体重减轻和减少体脂百分比，”莎拉威廉姆斯，女士，rd 所有者和创始人甜平衡营养。
虽然仍然在这种补充身体上进行更多的研究，但我们知道答案在于肠道。 “它可能与变化有关gut microbiota.可能会影响新陈代谢和食欲的监管，“威廉姆斯说。
有关的： 注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！
BCAA.
BCAAs（分枝链氨基酸）正在获得更受欢迎，特别是在健身界。根据注册营养师Courtney D'Angelo，Rd 作者at.适合健康的妈妈“这种补充有助于在锻炼过程中启动蛋白质合成，这可以帮助剥离体脂肪。”
D'Angelo还提到BCAA补充剂在“之前，期间和锻炼之前”是最好的。 BCAA最常见于粉末或胶囊形式。
l-肉碱
根据Marie Ruggles，Ms，Rd，CN，Cde 作者优化您的免疫系统：使用厨房药房创造健康和弹性，L-肉碱是最好的瘦身体补充剂之一。 “通过迎过脂肪酸进入线粒体，可以为细胞提供咖啡因的能量，以便在线粒体中燃烧能量，”Ruggles说。
左旋肉碱的益处也不会阻止那里。 “作为一个额外的奖金，它也锐化了整体认知功能的记忆和辅助工具，”Ruggles说。
阅读更多：研究是＃1饮食，以改善您的记忆，研究
翼
α硫辛酸（ALA）是通常用作促进代谢的补充剂的化合物。 “ALA是一种抗氧化剂，可以帮助身体摆脱潜在有害的化学品，”D'Angelo说：“这有助于加快燃烧的过程。”
一些研究甚至发现阳性结果有助于胰岛素水平2型糖尿病 服用ALA补充剂后的患者，还需要进行更多的研究。
可溶性纤维
可溶性纤维是我们对精简身体的补充品清单的另一种伟大的补充。 “可溶性纤维促进丰满感，减缓营养素的吸收，”威廉姆斯说，“这会导致卡路里摄入量减少，导致腰围减少。
已知纤维有助于帮助提升代谢 以及，如果与健康的饮食和锻炼配对，这可以帮助更精简的身体。
有关的：9警告标志您不吃足够的纤维
姜黄
“姜黄可以为现有的减肥方案进行很好的补充，”Trista Best.，mph，rd，ld“这主要是由于姜黄的抗炎能力。”
姜黄可以作为粉末或胶囊消耗。你也可以寻找叫做的东西姜黄素，在姜黄中发现。 “姜黄素是姜黄产品中活性成分的名称，它给它带来了它的好处，”最好。
阅读以下内容：
